馬拉松，這個古老而充滿挑戰的賽跑計畫，一直以來都吸引著無數跑者的目光。在馬拉松比賽中，有一個廣為流傳的說法：真正的一場馬拉松是從35公裏才開始的。 5公裏是小菜（甜品），10公裏是涼菜，半馬是熱菜，直到35公裏才是硬菜。 那麽，為什麽會有這樣的說法呢？
標準的馬拉松比賽距離為42.195公裏，這是一個相當長的距離，對於大多數業余跑者來說，完成這個距離需要經過長時間的訓練和準備。在比賽中，跑者需要面對的不只是身體的疲勞，還有心理的挑戰。
在馬拉松比賽開始時，由於興奮和激情的驅使，許多跑者會選擇一個相對較快的配速。但是，隨著距離的增加，人體的能量儲備逐漸消耗，肌肉疲勞感逐漸增強，跑者的速度會逐漸下降。尤其是在35公裏之後，身體的能量和水分儲備幾乎耗盡，跑者將面臨極度的疲勞和挑戰。
在這個階段，跑者需要依靠強大的意誌力和決心來支撐自己。他們需要克服身體的極限反應，調整呼吸和步伐，保持穩定的配速。這個階段的跑者需要更多的心理準備和自我調節能力，因為這是最容易放棄的時刻。
因此，許多經驗豐富的跑者認為，真正的馬拉松比賽從35公裏開始。在這之前，跑者可以透過適當的訓練和準備來提高自己的體能和技能。但是，真正的挑戰在於如何應對身體和心理的極限壓力，以及如何在這個階段保持穩定的發揮。
為了應對這個挑戰， 跑者在訓練中需要註重長距離和耐力的訓練，提高自己的有氧和無氧耐受能力。 同時，他們還需要學會 如何合理分配自己的能量和水分 ，以及如何進行有效的恢復和調整。在比賽中，他們需要具備強大的意誌力和決心，堅定地邁向終點。
所以，真正的一場馬拉松是從35公裏才開始的，因為這個階段是比賽中最具挑戰性的時刻。對於跑者來說，應對這個挑戰不僅需要良好的體能和技能，還需要強大的心理承受能力和自我調節能力。只有經過充分的準備和訓練，跑者才能在馬拉松比賽中發揮出自己的最佳水平，迎接最後的勝利。
