健身是一項需要長期堅持的活動。以下是具體的解釋：
長期健身的好處：長期堅持健身可以增強心肺功能、改善肌肉和骨骼健康、促進新陳代謝、調節心理健康、增強免疫系統、提高睡眠品質等12。這些好處是長期積累的結果，需要持續的努力和堅持。
健身效果的持續性：健身的效果不是一蹴而就的，需要持續的努力才能保持。一旦停止規律運動，特定的身體機能就會以更快的速度減退，很難保持原有的訓練水平1。
養成運動習慣：長期堅持健身可以讓人養成運動的習慣，這不僅有助於身體健康，還能培養意誌力，讓人在遇到挑戰時更有毅力去面對4。
綜上所述，健身是一項需要長期堅持的活動，只有長期堅持才能獲得最佳的效果和益處12。
你希望透過健身達到什麽目標呢？比如減肥、增肌等。
