打工人們在扛起生活壓力的同時
也要關註自己的身心狀態哦
仔細思考一下
你有多久沒有好好放松了呢？
刷到這條推播的你
不妨點開這節20分鐘的療愈瑜伽課程
找一個放松柔軟的環境
甚至可以穿著睡衣睡褲
安靜地開啟尋找自己的旅程吧
由上海市體育局主辦的
全民健身類節目【健身時代】
每周在五星體育頻道播出
本期為大家帶來
療愈瑜伽
關註自己 接受自己
輕盈身心 釋放壓力
療愈瑜伽
一個由內而外的療愈課程
在眾多瑜伽派系中屬於相對靜態的課程
透過老師溫柔的引導
和課程中簡單放松的體式
可以達到放松身心、緩解焦慮的效果
療愈瑜伽難度適中
如果過程中遇到較難的體式
也可以透過磚塊或輔具完成動作
如果是在家跟著視訊練習
我們需要準備一些
如瑜伽抱枕、磚塊、伸展帶等道具用品
也可以用枕頭、書本、毛巾等來代替
隨著老師的聲音
舒緩地完成一個個體式
在閉眼的過程中
感受自身脊柱、肩頸等各個部位
更加清晰地了解自己
這不僅是療愈通透的過程
也是尋找自我的過程
更多精彩內容
釘選每周在五星體育頻道
播出的【健身時代】
歡迎大家多多關註哦！
【健身時代】播出時間
精選版：
周一至周五
9:55、12:00、14:00、16:00、21:55
完整版：
周日14:30
作者：
文：上海體育圖：上海體育編輯：吳雨倫責任編輯：沈雷
