隨著生活節奏加快，頸椎病已悄然成為日常生活中常見的健康問題。
據統計，中國頸椎病的發病率接近20%，30歲以下的頸椎病患者占比越來越高，且發病有逐年增長、逐步年輕化的趨勢。手機和平板的使用率和普及率越來越高，低頭族越來越多，許多人由於長時間上網，年紀輕輕就已經得了頸椎病。那應該怎麽判斷自己是否得了頸椎病呢？又該怎麽來預防它呢？
什麽是頸椎病？
頸椎病，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於 頸椎長期勞損、骨質增生 ，或椎間盤脫出、韌帶增厚 ，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床症候群。
影像學上常可見生理曲度變直、 椎間隙狹窄、椎間盤突出、正位張口位片顯示齒狀突側向移位等等 ，均可導致頭暈頭痛、雙手麻木等癥狀。
頸椎病的癥狀有哪些？
►►►
早期表現
脖子、肩膀、後背時而會出現酸痛、僵硬，肌肉有疲勞感；這些也是頸椎病早期的表現。主要是頸椎長時間處於不正確的姿勢，相關的肌肉組織持續處於緊張狀態，導致僵硬、疼痛，如果反復出現頸肩痛，應該引起足夠警惕，及早就醫治療。
►►►
中期表現
脖子、肩背部經常出現酸痛、僵硬感，多數出現單側胳膊、手指麻木、疼痛，或經常有落枕情況。
這些主要是由於頸椎的結構發生改變，多數是頸椎間盤的突出和骨質增生對頸椎的神經產生壓迫，出現相應癥狀。
►►►
後期表現
肩背部、上肢疼痛持續加重，多見突然加重，持續發展不緩解。上肢多數表現為雙側手指有麻木感、手指僵硬，握力減低，寫字不穩，持物容易脫落，或者擡肩無力，上肢不能正常上舉活動。下肢多數表現為下肢無力、走路發飄，一腳深、一腳淺，走路似踩棉花。
如何預防頸椎病？
01養成良好睡姿
建議選擇略硬些的床墊，睡眠時才能保持脊柱的生理曲度。睡覺時枕頭不要過高、過低或過硬，枕頭的高低因人而異，約8~15cm，一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，枕芯要柔軟，形狀要符合頸椎生理曲度的要求，以中間凹陷的馬鞍形為好，能對頸部起到制約或固定的作用。
02保持正確的坐姿
坐時保持端正姿勢，使案台與座椅相稱，半坡式的斜面辦公桌較平面桌更佳，使用電腦、手機等電子裝置時應平視螢幕，最好選用大尺寸螢幕，避免長時間低頭看手機、電腦或伏案工作。
03堅持勞逸結合
建議工作學習間隔1小時起身放松休息，讓頸部左右轉動數次，前後點頭，振幅宜大，轉動輕柔，自覺酸脹為好。
04加強肩頸部肌肉的鍛煉
定期進行頸部鍛煉，如頸部操、瑜伽等，可以增強頸部肌肉的力量和柔韌性，減輕頸椎負擔。放風箏、打羽球等戶外運動方式也有益於頸部的保健。
05防止頸部受傷
盡量避免急性損傷，如擡重物、挫傷等。如有軟組織損傷盡早治療，防止其進一步發展，加重病情。
06註意防寒保暖
做好頸部保暖，空調溫度適中，洗發後務必要吹幹後入睡。
註意事項
如出現頸椎病類似癥狀，完成自我緩解鍛煉後仍不能解決疼痛或不適感者，請及時就醫，避免傷上加傷。
↘來源：奉賢區衛健委
閱讀推薦
53歲阿姨在上海開網約車，一天24小時都在車上，凈跑16小時！網友：很努力，卻有點心酸
集體翻車了？多位知名藝人緊急道歉↗
上海迪士尼年卡調整！黃牛沒活路了？還有好訊息：新演出限時開放，不額外收費
上海首例，拘留13天！一男子對新規置若罔聞，釀成火災……
