熬夜、通宵對現代人來說已經十分普遍
很多人可能會選擇在熬夜時喝點啥提提神
比如咖啡、濃茶、功能性飲料
但很多人不知道
這些飲料看似提神抗疲勞
但其實埋藏了不少健康隱患
01
熬夜對身體的危害
首先，熬夜對身體的危害是顯而易見的。熬夜會打亂人體的生物鐘，影響睡眠品質，導致疲勞、頭痛、註意力不集中等問題。長期熬夜還會增加患心臟病、中風、糖尿病等慢性疾病的風險。
此外，熬夜還會損害免疫系統，降低身體抵抗力，易感染疾病。如果熬夜後，再喝大量刺激性飲料，患病風險就會有所提高。
熬夜時喝咖啡提神，尤其是高濃度咖啡，就會讓心臟吃不消。因為咖啡因能刺激中樞神經系統，提高興奮度，心血管也不可避免會受影響。在熬夜心臟本就脆弱的時刻，用高濃度咖啡因刺激一下，可能心跳更快、更難受了。
02
咖啡不可以，那喝茶提神可以嗎？
咖啡不可以，那喝茶提神可以嗎？也不可以！濃茶中含有提神物質茶堿、咖啡因，雖然能短暫刺激神經中樞，使人產生興奮感，提神醒腦，但同時也會刺激心臟交感神經，短時間攝入過多濃茶，導致心率增快，心臟輸血量增加，血壓就會升高。
除了咖啡和濃茶外，還有人愛喝點能量飲料給自己打雞血。功能性飲料指的是往裏添加了一些特殊物質，比如咖啡因、牛磺酸、賴胺酸等，從而有一定抗疲勞、補充營養的效果。但喝功能飲料非常傷害心血管，因為它含有更多的咖啡因、牛磺酸等刺激物質，熬夜後身體受傷、喝太多攝入劑量太高，心臟一下承受不了負擔，就非常容易出問題。
03
熬夜後如何正確補救？
不建議劇烈運動。運動雖然有利於健康，但是在不恰當的時間運動，也有可能損傷健康。熬夜後，心臟本就比較脆弱。如果還堅持要做劇烈運動，就有可能導致心臟出現問題，發生心律不整，熬夜後運動猝死的意外也是常有發生的。
科學補覺。如果熬夜時間不長，就不建議懶床，可采取上午或者中午以打盹的方式補覺，通常睡眠也不需要太長。如果前一晚大部份時間都在熬夜，建議第二天上午充分補覺。為了不影響晚間睡眠，午飯後就不要再補覺了。
註重早餐。另外，熬夜後吃頓早餐也很重要。早上適當進食，可以改善情緒，提高認知能力。奶、燕麥、豆類、水果，可以吃得豐富些，但不要吃甜食，過多糖會讓人白天更疲憊。
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