折磨幾千萬人的痛風，不只痛那麽簡單，研究顯示，高尿酸血癥合並痛風患者，平均壽命較正常者縮短15到20年，因此，痛只是冰山一角，高尿酸血癥的危害是潛在的，持續性的。2017年痛風白皮書顯示，中國高尿酸血癥患者人數已經高達1.7億，痛風人數超過了8000萬人，且發病年齡越來越年輕化，十幾、二十幾的患者不在少數。因此，高尿酸血癥及痛風必須引起人們足夠的重視。
痛風發作的特點---痛徹心扉
急性痛風性關節炎表現為以下特點:
1. 起病急，幾個小時就出現受累關節紅、腫、熱、痛和功能障礙，好發時間為午夜或清晨；
2. 常有誘因，多在喝酒、進食高嘌呤食物等情況下發作；
3. 呈自限性，首次發作後大多可於數天至 2 周內自行緩解；
4. 易反復發作，常有家族史；
5. 常見單個關節炎，最常見的部位是第 1 跖趾關節，其次是踝關節、指關節、膝關節和肘關節等，多為單側發作。」
如何遠離痛風？
如何遠離痛風。在日常生活中，飲食和生活方式的調整對痛風患者至關重要，可明顯減少痛風急性發作的次數及有效阻止病情發展和並行癥的出現。
1.減少高嘌呤食物的攝入：
動物內臟、肉湯、紅肉（豬、羊、牛）等食物嘌呤含量高應限制食用，海鮮中黃花魚、帶魚、鰻魚、草魚、扇貝類嘌呤含量也較高，應盡少食用。可適當進食雞鴨等白肉，雞蛋也是不錯的選擇，但要控制攝入量。
2.減少富含果糖的甜食果汁飲料：過度攝入果糖可增加痛風發生風險。
3.禁煙限酒
4.增加堿性食物攝入：
堿性食物是個好幫手，既能促進尿酸排出，又可補充人體所需維生素及礦物質，堿性蔬菜（蘿蔔、馬鈴薯、紅薯等）每日500克到700克為宜，水果（桃子、草莓、櫻桃、鳳梨等）200克到300克。
5.適度運動，避免劇烈運動或者突然受涼：
受寒、過度勞累都有可能使人體的神經調節紊亂、體表及內臟血管收縮，包括腎血管收縮，從而引起尿酸排泄減少。因此，痛風患者應註意勞逸結合，適度且又有規律運動，應避免劇烈運動。
6.控制體重，規律飲食和作息：
痛風且肥胖患者應適當降低體重，適當限制能量供給，但減重不宜過快。
作者：張佳佳
來源： 宣武普外
