【抑郁癥打卡自救】：從抑郁到康復，你只需經歷這3個過程
大家好，我是李宏夫，我的新書【抑郁癥打卡自救】問世了。我從事了數十年的心理咨詢，接觸過很多抑郁癥患者，我了解抑郁癥患者心理上承受的磨難和掙紮。我發現無論是抑郁癥患者還是他們的家人，有很多人其實並沒有正確地認識抑郁癥，也不知道該怎樣才能擺脫抑郁癥的牢籠。
抑郁癥患者需要的不是長篇大論的說教，也不能單純地依靠藥物進行治療，更重要的是，要改變深層的思維模式。 所以，我結合自身的經驗和各個心理學流派的知識，為抑郁癥患者量身打造了一套康復訓練方法，並且經過實踐驗證是有效的。抑郁癥患者只需要按照既定的步驟，堅持不懈地進行練習，就一定能夠獲得良好的康復效果。
我曾與抑郁癥抗爭多年，面對心靈的痛苦折磨，曾無數次想過一死了之，但那種對生的本能渴望，以及對心理奧妙的不懈探究和學習，最終讓我走出了陰霾，重獲新生。歷經多年的研究，我將積極心理學、催眠、自然醫學、精神動力學的知識融會貫通，探索出一套完整的治療體系，並幫助眾多抑郁癥朋友重獲健康。
幾乎每一位抑郁癥患者都知道要變得積極起來，不要不斷抑郁、消沈下去，但往往又做不到，這成了抑郁癥患者康復最大的障礙。因此，經常有人問我：「抑郁癥是不是不可能痊愈呢？」其實，要想真正走出抑郁癥，最可靠的辦法就是自己掌握戰勝抑郁癥的方法。因為沒有人比你更清楚什麽時候你會胡思亂想、情緒低落和失眠，沒有人比你更了解你內心狀態的變化，沒有人比你更清楚你每天準備如何安排自己的時間。
在對抗抑郁癥方面，我是一個地道的「練家子」，我要教給你的方法絕對不是花拳繡腿，也不是理論說教。 抑郁這條「黑狗」遍布我們生活的每個角落，它隨時都可能出現，如果你掌握了這套方法，那麽就相當於有了「打狗棒」，佩戴了「護身符」。這套方法就是要挑戰不可能，辟謠「抑郁癥是癌癥」「抑郁癥容易復發」的說法。
這套方法絕不會枯燥乏味、幹癟無趣。你會在每一次練習中感受到自己的變化，你會喜歡上這種健康舒適的生活方式。這本書的前身是一套 70 多節的音訊課，應廣大學員的強烈要求，出版了自助手冊。我在本書中每個練習小結的後面，設定了打卡記錄表，讓你每天的練習時間和練習次數都一目了然，清晰可見。每次打卡的同時，你可以畫上一個小笑臉，這樣你的心理能量都將增加一個因子。
隨著你完成的練習越來越多，你的能量也會越來越多，最終你將徹底擺脫抑郁癥的束縛，重獲新生！本書的自我訓練方法，你既能根據自己的時間靈活使用，又能根據自身狀況隨時進行調整。我希望真正做到了練習有引導，疑問有解答，課後有監督。我可以很肯定地說，這本書遠不止能幫助你戰勝抑郁癥，更能讓你獲得心靈的自由。從今天開始，歡迎你使用這本書，讓我陪你一起迎接那個更好的自己吧！
