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今日霜降:霜降碧天靜,秋事促西風,做好保暖好過冬

2024-10-24辟謠
「霜降雨返壑,風落木歸山。」當清晨的窗欞上凝結起白霜,當傍晚的山林間飄落下黃葉,我們知道,秋天的最後一個節氣——霜降,已悄然來臨。2024年的霜降,在10月23日如期而至,為我們帶來一幅幅深秋的美景,也提醒我們,是時候調整身心,迎接冬天的到來了。
霜降時節,秋色正濃
霜降,顧名思義,乃天氣漸冷,露水凝結成霜之意。【二十四節氣解】有雲:「氣肅而霜降,陰始凝也。」此時,天空中的雲朵似乎更加高遠,大地則換上了五彩斑斕的秋裝。金黃的稻田、火紅的楓葉、深綠的松柏,交織成一幅幅動人的畫卷。
霜降,標誌著秋季向冬季的過渡,此時,天氣漸涼,晝夜溫差增大,空氣中的水汽凝華於地表和植被,形成細微的白色冰針或六角形霜花。這些霜花,如同大自然的傑作,為秋日的景色增添了幾分神秘與美麗。
在霜降時節,天空變得異常澄明,秋景濃郁而絢爛。那些經歷了風霜的果實,如柿子、蘋果等,更是變得格外香甜飽滿、汁水豐沛,讓人忍不住想要品嘗。
霜降三候,自然之韻
古人將霜降分為三候:「一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蟄蟲鹹俯。」這三候,生動地描繪了霜降時節自然界的變化。
一候時,豺狼開始大肆獵殺動物,為過冬儲食。它們將捕獲的獵物先陳列後食用,這一行為,仿佛在向大自然表達著敬意和感恩。
二候時,草木雕零的速度加快,黃葉伴著秋風紛紛掉落。這既是生命的雕零,也是自然迴圈的一部份,為來年的新生積蓄力量。
三候時,蟄蟲感受到冬天的氣息,開始準備冬眠。它們低垂著頭,不再吃東西,為來年的復蘇作短暫的休整。
霜降養生,溫潤為主
霜降不僅僅是一個關於色彩和景象的節氣,它更是一個關於養生和收獲的時刻。俗語有雲:「一年補透透,不如補霜降。」在這個由秋入冬的轉折點上,如何調養身體,以適應即將到來的寒冷天氣,成為了人們關註的焦點。
保暖,是霜降時節養生的首要任務。隨著氣溫的逐漸下降,晝夜溫差進一步增大,人體容易受到寒邪的侵襲。因此,及時增添衣物,特別是註意四肢和足部的保暖,顯得尤為重要。對於老年人來說,更要關註關節的保暖,以防因氣血執行不暢而引發的關節疼痛。
在飲食方面,霜降時節宜多吃溫潤、養陰生津的食物,以緩解秋燥,抵禦寒冷。如百合、銀耳、梨等白色食物,都具有很好的潤肺、清熱、養陰功效。
此外,霜降時節還可以適當食用一些溫補的食物,如羊肉、鴨肉等。羊肉燉山藥,既益氣健脾,又滋陰補陽;而鴨肉則具有滋陰補虛的作用,其含有的菸鹼酸對心腦血管有保護作用,是秋季進補的理想選擇。當然,在享受美食的同時,也要註意適量,避免過度進補導致身體不適。
除了飲食調整外,我們還應註意調節心情。我們要盡量保持一顆平常心,培養樂觀豁達的心態,以應對深秋時節的抑郁情緒。
在運動方面,秋高氣爽的天氣適合進行適度的戶外活動。登山賞紅葉、踢足球等運動不僅能夠提升心肺功能,還能讓人心曠神怡、樂觀豁達。但需要註意的是,霜降時節運動應適當,不宜過度勞累,以微微出汗為佳。
霜降美食,品味秋意
1
銀耳——秋季潤燥的好食材
銀耳含有銀耳多糖,潤肺化痰、養陰生津,還能通便、增強抵抗力,非常適合老年人。
材料:
銀耳可以煮湯食用,還可以涼拌食用:取芹菜200克,腰果100克,銀耳適量,香油、食鹽、沙拉油少量。
做法:
將銀耳放入清水中浸泡2小時,洗凈撈出,去根部雜質,撕成小塊;芹菜摘去葉子,洗凈切段;將銀耳和芹菜倒入沸水鍋中,滾煮焯水1分鐘,撈出沖涼,瀝幹水分備用;腰果洗凈,坐平底鍋,放適量沙拉油,熱油後倒入腰果煎炒,至腰果呈金黃色;將芹菜和銀耳倒入海碗內,加入適量食鹽和香油,然後加入煎制腰果,攪拌均勻即可。
此藥膳有活血潤膚益顏的功效。
2
玉竹——「久服輕身延年」
玉竹能養陰清熱、補虛,有滋陰潤燥、養胃生津的效果,尤其適合肺胃陰虛的人群。
材料:
平日可用玉竹搭配粳米煮粥食用:取玉竹15克,粳米100克,冰糖少許。
做法:
將玉竹洗凈放入砂鍋,加清水800毫升煎取汁液,再加入淘洗幹凈的粳米,與湯汁同熬粥,待粥將熟時加入冰糖調勻即可。早晚熱服,連服5日,間隔1~2日,可再連服5日。
此粥能補肺養胃,生津止渴。
適用於中老年人肺陰不足,肺燥咳嗽,幹咳少痰,煩渴口幹,咽幹舌燥等癥,並有延年益壽、護膚美容的功效。
3
鴨肉——滋陰補虛作用強
鴨為水禽,鴨肉有滋陰補虛的作用,其含有較為豐富的菸鹼酸,對心腦血管有保護作用。
此外,鴨肉還含有B族維生素和維生素E,其脂肪酸是不飽和脂肪酸,易於消化,是秋季進補的理想食物。
將鴨肉與山藥同用,是秋季進補的上佳組合。
材料:
鴨1只、山藥2根、食鹽5克、料酒2勺、水適量。
做法:
1.處理幹凈的老鴨剁成小塊,用熱水焯至血汙浮沫出,瀝幹水分,用熱水沖洗幹凈,瀝幹水分。
2.山藥去皮,切滾刀塊,置入清水中待用。
3.鴨肉入砂鍋,添加沒過的熱水,添加蔥和姜。
4.煮開後,用勺子撇清表面的浮沫和雜質,添加料酒轉小火,蓋蓋,慢燉。
5.燉至筷子可以順利穿過鴨肉,添加山藥,煮開後,用鹽調味,繼續煮至山藥熟透,關火即可。
霜降之美,在於順應與期待
霜降,是一個關於收獲與期待的節氣。它讓我們在感受自然之美的同時,也學會了順應時節的變化,調整自己的生活節奏與養生方式。讓我們在這個美麗的季節裏,以一顆平胡的心態去迎接冬日的到來,同時也期待來年春天的生機勃勃。
轉載自:人民網科普