近日，上海老年大學秋季班啟動報名，反響十分熱烈。除了聲樂、書法、繪畫等傳統技藝，銀發族對手沖咖啡、短視訊制作、智慧型手機套用、人工智慧與健康生活等時尚課程也很有興趣。他們不僅渴望老有所學，更積極擁抱新時代。
放眼世界，外國老年人的「樂齡生活」同樣豐富多樣：獲取新知識、組隊玩體育、出門看世界……有的人彌補年輕時的遺憾，有的人重拾當年的激情，有的人尋找新的回憶。選擇各不相同，但過好當下每一天或許是所有人的心願。
學習「等了近60年」
在南韓首爾一所中學的教室裏，75歲的尹相基在數學練習本上認真寫下答案。他的同學是與他年齡相仿的老年人，而導師是年紀跟他孫輩差不多的中學生。
「我等了將近60年才有機會學習。」由於出身貧寒，尹相基當年沒能上中學。他說，「現在我就盼著來上課。」
這所學校的社會學研究教師崔潤正說：「沒有人在課堂上睡覺，你聽到的只有記筆記的聲音。」
圖說：南韓老年學生接受中學生導師一對一輔導 圖GJ（下同）
這個特殊的教育計畫由首爾市教育廳組織，隔周的周六，該計畫提供一次兩小時的輔導課，為銀發族在數學、英語等科目上提供額外的輔導，並加強老年學生與中學生導師之間的代際聯系。2023年，108名老年人和104名中學生報名參加了10月至12月的試點計畫。
一些老年人表示，新知識來得太快，他們較難徹底掌握，而一對一輔導是很好的學習方式。「導師教我們用一些簡單的方法來理解，這很有幫助。」
在南韓，有4.5%的18歲以上成年人的識字率相當於小學一年級或二年級學生，這意味著他們缺乏日常生活所需的閱讀、寫作和算術技能。
尹相基就讀的金亨中學是首爾10所終身教育機構之一，畢業生可以在此完成小學、初中或高中教育。在這所學校學習的老年人有1200多名，平均年齡67歲。
根據首爾市教育廳的數據，截至2023年4月，首爾有6622名學生就讀於此類終身教育機構。而在過去幾年中，這一數位一直在持續增加，2021年有6091人，2022年為6593人。
圖說：南韓老年學生在輔導班填寫學習表
72歲的李邦業說，這個教育計畫非常受歡迎，「我的一些同學正在等待上課的機會」，「希望政府擴大這項計劃，支持更多渴望學習的老年人」。
69歲的尹正宇說：「我可能不是班上最好的，但我不能放松，直到完成所有課程。」1967年，尹正宇從小學畢業，這是她目前的最高學歷。「我從18歲起就是一名工廠工人，23歲時創辦了自己的紡織廠。」沒能完成基本教育一直是她心中的遺憾，因此她即使對最親密的朋友也隱瞞了教育背景。
一名擔心被朋友認出而要求匿名的學生說，每天學到新事物令她欣喜不已。「我至今忘不了第一次在家附近的地鐵站旁讀出英文標誌的那一天。」
另一方面，擔任導師的中學生也熱情高漲，大部份人是第一次輔導他人。
為了更好地幫助學生，14歲的任炫俊帶來了自制的數學學習表。另一名導師孟姬恩說，她在上課前兩小時就開始觀看線上講座，學習如何用更簡潔的方式講解題目。
周六的課結束前，尹相基笑著與全班同學分享兩個月來的學習心得。他的目標是在完成中學學業後繼續上大學。他15歲的導師韓大英對此很有信心：「我希望他能繼續學習。我相信他能做到，他很有激情。」幫助長者一步一步取得進步，讓年輕的她很有成就感。
「80歲是新的50歲」
在剛剛落幕的歐洲杯上，17歲的西班牙「小孩哥」亞馬爾表現搶眼，而在日本的綠茵場上，一群「80+」的老年球員同樣光彩奪目。
83歲的野村六彥是前日本國家隊球員。他的足球生涯跨越了18屆世界杯，長達70年。現在，他是東京「終身足球」聯賽80歲以上分組的一員。2023年4月，該聯賽進行了首場比賽。
圖說：紅星隊、白熊隊和藍色夏威夷隊的球員參加在日本東京舉行的「終身足球」聯賽80歲以上分組開賽儀式
在日本這個世界上老齡化最快的國家之一，野村和越來越多的老年球員正拓展積極生活的寬度。
野村現在是多支業余球隊的成員。他在一場練習賽後說：「當我還是孩子的時候，五六十歲的男人已經被認為是‘老爺爺’。而現在，我們都80多歲了。這太令人震驚了。」對這群銀發球員來說，80歲正是新的50歲。
「終身足球」聯賽秘書長伊藤矢方認為，高齡分組的出現反映了日本社會的現實，「老年人也能如此活躍」。
野村最年長的隊友是93歲的鹽澤慎吾。擔任守門員的他曾是一名賽車設計師。「如果沒有踢足球，我現在可能已經死了。」這項運動促使他戒煙，並幫助他在治療椎管狹窄後加快康復。
圖說：93歲的鹽澤慎吾戴上守門員手套，與他同隊的球員平均年齡為77.4歲
當然，足球這項體育運動是相當耗費體力的，對老年人來說更是如此。
在一個比賽日，一群平均年齡約83歲的銀發球員們正奮力拼搏，但他們明顯僵硬的背部、吱吱作響的膝蓋和急促的呼吸聲是常態。一名89歲的球員在踢了10分鐘後被換下場。這是為了保護他。
賽後，他們像年輕人一樣，舉起啤酒罐慶祝本隊的表現。
野村的妻子淳子幾十年來一直觀看他的比賽。她每天會在筆記本上記錄野村的血壓數據以及日常活動和飲食。「他喜歡吃肉，所以我總是試著讓他多吃蔬菜。」她也認為，足球對野村的健康最有裨益。
隨著年齡的增長，野村沒有放慢他的足球腳步，還在周末與女兒和孫女一起踢球，傳授技巧，培養她們對這項運動的熱愛。
他48歲的女兒百合子說：「我真的很欽佩他。我希望能像他一樣，老了也能繼續踢球。」
特殊遊客享受生活
無論是學習、體育運動，還是其他樂齡休閑計畫，對身體欠佳的老年人來說，可能都只能無奈放棄。如何讓有疾患的老年人同樣享受生活，值得研究和探索。令人高興的是，近年來，「艾爾茨海默病友好型」旅遊正在興起，為以老年人為主的這個人群開啟了一扇門。
盡管史考特·庫珀的記憶消退得很快，這個66歲的澳洲男子依然選擇與妻子吉爾一起環遊世界。他們每年兩次去加拿大看望女兒，並定期探索澳洲國內景點。澳洲正是提供「艾爾茨海默病友好型」旅遊服務的國家之一。
在庫珀看來，旅遊帶給他「繼續享受生活的機會」。他坦言，旅行有時也會帶來壓力，但新的體驗會激發動力。「（旅遊）有助於身心保持活躍。」
圖說：2021年，澳洲墨爾本出現第一條「艾爾茨海默病友好型」感官步道
科學家根據研究預測，到2050年，全球將有約1.53億人患有艾爾茨海默病。這類神經系統疾病最常見於老年人，可導致記憶力喪失、困惑、抑郁、冷漠和情緒波動。
一項研究結果顯示，新的地點、景色和聲音對艾爾茨海默病患者有幫助。近年來，「艾爾茨海默病友好型」旅遊在澳洲、加拿大、英國和美國等地流行，一些旅遊目的地透過設立感官步道、記憶咖啡館和藝術工作室來迎接這群特殊的遊客。
「旅遊不是一種治療方法，但它能提供顯著的情感和社會效益。」澳洲麥考瑞大學艾爾茨海默病護理教授沃倫·哈丁說，旅行幫助患病人群增強信心、激發記憶和建立獨立性。
哈丁曾多次與患有艾爾茨海默病的母親一同旅行：透過認真規劃行程，母親的焦慮得以減輕；安排母親在一天中最清醒的時候外出；在旅途中，母親的吃飯、睡覺和服藥時間與她在家時保持一致……哈丁說：「旅行後，我們分享途中的照片和故事，而這些照片和故事幫助她去回憶。」
2021年，澳洲第一條「艾爾茨海默病友好型」感官步道在墨爾本附近的伍伍卡隆地區公園開放。這條小徑穿過青翠的森林，那裏是袋鼠的家園。全程設有9個停靠站，包含多個公共空間，人們可以在那裏聽音樂，分享身邊的風景和故事。步道的設計可以讓輪椅和服務犬透過。
圖說：2021年，澳洲墨爾本出現第一條「艾爾茨海默病友好型」感官步道
英國政府機構「存取英格蘭」和「存取蘇格蘭」出版了【「艾爾茨海默病友好」旅遊指南】，詳細介紹如何改善對這個群體的服務，如提供無障礙廁所、清晰的標識、護理人員折扣以及合適的景點目錄。美國紐約現代藝術博物館透過藝術欣賞課程引導患有艾爾茨海默病的遊客。此外，美國多個州的十幾家博物館、畫廊和自然中心為這些患者提供專門的計畫。
可以預見，未來將有越來越多老年人能更加輕松地度假、更加多元地享受生活。
浦城
