月餅,
中秋節裏
不可或缺的美好象征,
你準備好迎接
它的熱量挑戰了嗎?
01
月餅熱量大揭秘
月餅,
那可是個熱量「小巨人」!
一塊100克的月餅,
熱量輕松超過 3碗米飯
五仁、蛋黃、豆沙、棗泥
……
餡料不同,營養各異,
但共同點是——油糖雙高
不過別急,我們有
對策
!
02
月餅的「絕佳搭檔」
月餅雖好,
可不要貪吃哦!
搭配一杯 合適茶飲 ,
不僅能解膩,
還能增添一份雅致。
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03
月餅食用小貼士
選購有道
註意營養標簽,選擇低熱量、低脂肪的月餅。
適量為王
建議切成小塊食用,成人每天不超過50克,糖尿病患者應註意少於30克。
替代主食
將月餅作為正餐的一部份,搭配蔬菜和水果。
最佳食用時間
早上或中午享用,避免晚上以及空腹時食用。
增加運動
吃完月餅後,適當散步或慢跑幫助消耗熱量。
警惕「無糖」
無糖月餅也含澱粉和油脂,不可大意。
特殊人群慎食
高血壓、高血脂、冠心病患者應慎食,蛋黃月餅尤其要少吃。
適量食用,合理搭配,
讓這個中秋,既甜蜜又健康!
祝大家中秋節快樂,闔家幸福!
你最喜歡什麽餡的月餅?
歡迎在評論區留言~
稽核: 國家健康科普專家庫成員、中國醫學科學院北京協和醫院臨床營養科主任醫師 於康
策劃: 王寧
編輯:肖金明
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