網上有一些說法：白開水放涼了堪比「毒藥」……
那麽，白開水放涼了真的堪比「毒藥」嗎？今天我們來了解一下！
問題一白開水放涼堪比「慢性毒藥」？是真的嗎？
白開水是生活中最普通、最常見的獲取水分的方式，它的原料通常叫生活飲用水（即生水）。
浙江醫院全科醫學科副主任（主持工作）柴棲晨副主任醫師介紹，生活飲用水經過了消毒處理，水質已經不含病原微生物（但可能含一些非病原微生物），其中一些化學成分的殘留量也在安全範圍內，不會對人體健康構成危害。
而白開水經過了煮沸、滅菌後，安全性得到了進一步提高。
所以，一杯放涼的白開水只是溫度等物理性狀發生了一些變化，並沒有改變其化學和生物安全性，更不可能自發變成「慢性毒藥」。
但註意白開水在放涼的過程中，註意周圍的環境是否衛生，如果環境衛生狀況不佳，還沒有加蓋，可能會被環境中的微生物和塵埃漂浮物等所汙染，從而影響口感。
另外，確實有一些具備產毒能力的微生物，它們能在適宜的條件下產生有毒物質，比如致癌物亞硝酸鹽。
問題二早晨起床的第一杯水，該怎麽喝？
晨起空腹喝一杯溫開水，可以降低血液的粘稠度，一定程度上也能增加迴圈血容量。
首先，平時要做到主動喝水、足量喝水，少量多次，如每1-2小時喝一杯水，避免出現口渴才喝水，因為口渴時體內已經處於明顯的缺水狀態了。成年男性每天飲水量約1700ml，成年女性約1500ml。
第二，喝水時水溫接近體溫比較好，太涼容易刺激腸胃，太熱可能燙傷消化道黏膜。
第三，避免在餐前大量喝水，以免胃液被稀釋、影響食物消化。
第四，避免用飲料作為每天補充水分的主要來源，尤其不能代替白開水，因為飲料中大多含糖量會比較高。
最後，我們也要防止盲目過度喝水，避免增加身體的代謝負擔。
（養生大國醫）
