有些小夥伴睡覺時喜歡打呼嚕，有些喜歡說夢話，還有些喜歡磨牙，其中磨牙最讓人害怕了。夜深人靜的時候，突然響起來咯吱咯吱的聲音，讓人毛骨悚然。
關於夜晚磨牙，家裏的老人常說「磨牙是因為肚子裏有蛔蟲了，吃打蟲藥就好了。」磨牙真的是肚子裏有蛔蟲嗎？有什麽辦法可以緩解磨牙嗎？
磨牙是一種疾病，是指牙齒在無意識狀態下以有節奏和習慣的方式磨碎的現象，睡眠時習慣性磨牙或白晝也有無意識地磨牙習慣者，稱為磨牙癥。
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磨牙真的是肚子裏有蛔蟲嗎？
這種說法是錯誤的。磨牙癥在人群中的患病率約有10%~30%，且85%~90%的人在一生中都有過磨牙的經歷。但目前並沒有任何研究表明磨牙與腸道寄生蟲有關，它其實是許多因素協同作用的：
口腔問題。一方面，牙齒咬合關系不協調是磨牙癥的主要因素之一，比如牙齒缺失，錯牙合和單側咀嚼等，在咬合過程中就可能誘發磨牙癥；另一方面，如果有口腔潰瘍、牙周炎等口腔疾病，也會引起磨牙。
精神心理因素。如果白天精神緊張、壓力大或過於興奮，晚上入睡後大腦皮質仍有一部份處於興奮狀態，則會致使咀嚼肌收縮，進而導致磨牙。
睡前吃了不易消化的食物。晚餐吃太多或吃了夜宵，胃腸道存留太多沒有消化的食物，消化系統就需要加強活動，此時咀嚼肌也會「被迫營業」，導致磨牙。
寄生蟲感染。這種情況多見於兒童，是因蛔蟲產生的毒素或代謝物質刺激到大腦皮層，使其興奮或抑制過程失調，造成夜磨牙。
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磨牙有什麽危害？
正常的牙齒在咀嚼的時候，可以起到一個緩沖作用，但睡眠的時候出現磨牙，口腔裏是沒有食物的，這個時候磨牙就成了上牙和下牙之間牙釉質硬碰硬的研磨，造成牙釉質的脫失和牙齒結構的破壞。
磨牙還可能導致顳下頜關節、咀嚼肌的一系列問題，包括開閉口困難、關節彈響，頜面部、乃至頭頸部的疼痛，嚴重影響進食和休息，進而影響睡眠品質，易患消化系統疾病。
加重心理障礙。習慣性磨牙可引起情緒煩躁不安，進而引起消化系統功能下降，可能導致進食障礙。此外如果因磨牙被他人議論，自身可能心理壓力增大、精神緊張，時間久了容易產生或加重心理障礙。
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如何預防磨牙？
養成良好的生活習慣。註意合理飲食，晚飯不要過飽，多吃維生素豐富的食物，可以補充鈣質。註意口腔衛生，睡前刷牙。
調整心理。睡前盡量讓心理狀態保持平穩，可以聽一些輕柔的音樂。
減少食用刺激性食物。睡前不要食用含有咖啡因等飲料或食物，不要吸煙。
緩解肌肉緊張。白天讓牙齒維持松弛和減少咬合肌肉活動，睡前熱敷上下顎，緩解咬合肌肉。
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參考來源：科普中國、我是大醫生、CCTV生活圈
