老話說，一種米養百種人。退休後，每個人關於日子方法的挑選，都是不相同的。跟著日子水平的進步，科技的前進，日子變得越來越誇姣，
有的人對未來的日子充滿了無限的等待，鬥膽去嘗試從前沒接觸過的新事物。
有些人覺得自己生命所剩不多了，要縱情的去享受，珍惜人生中最後一段黃金年月。
有的人，忙於家庭事務，帶娃、送娃上學，每天也是忙得不亦樂乎。
有的人，不愁吃喝，每天過得悠哉悠哉，不是出門遛彎，便是跳舞，日子過得相同輕松自在。
尤其是過了60歲以後的人，期望子孫盤繞膝下，期望晚年日子能更幸福，期望身體堅持在健康的狀態，不為子女添加擔負，更期望晚年日子能更有品質。
你或許有所不知，在上海有這樣一位白叟，百歲高齡仍堅持每周出診，行醫八十載，接診患者逾百萬人次，她便是國醫大師、中國中醫科學院第一批學部委員、上海中醫藥大學終身教授——朱南孫。
現如今，朱南孫已經103歲了，可是她的頭發仍舊旺盛、思想仍舊活絡，完全不像一個風燭殘年的白叟。
朱南孫——「103歲女國醫」
1921年1月，朱氏婦科第三代傳人朱南孫出生了。和他的祖父朱南山、父親朱小南先生相同，朱南孫終究也生長為中醫婦科咱們。
在家人的鼓勵與支持下，高中一畢業，18歲的朱南孫當機立斷的挑選報考上海新中國醫學院。從此，朱南孫的漫漫醫學路就此開始了。
畢業後她在醫院腳踏實地地作業了70余年，國家為了獎勵她所做出的奉獻，在2017年頒發她「國醫大師」的稱謂。
盡管榮獲了這項榮譽，可是在朱南孫心裏，最重要的仍是中醫的發揚和傳承。所以，她把自己所取得的獎金和自己的一些退休金全都用來贊助那些家庭貧困的學生，她期望可以經過這樣的方法可以讓那些學生持續將中醫傳承下去。
從前有人想邀請朱南孫去美國開展，可是被朱南孫婉拒了。 她說：「我不願意到美國去，中國的醫療還需要我，中醫的根基就在中國，中醫更應該在中國得到承繼和開展，我願意為此奉獻全部。」
朱南孫長命103歲 ，可是她的頭發 依 舊 茂 盛、思 維 依 舊 靈 敏，完 全 不像 一 個 風 燭 殘 年 的老 人， 因而 比起朱南孫的成就，咱們或許會更獵奇，她是用了什麽方法讓自己堅持了如此健康的身體？朱老的攝生秘訣終究是什麽？
「陽虛體寒，人窮壽盡」
「陽虛體寒，人窮壽盡」 的意思便是 主張咱們養註意保護體內陽氣 ， 陽虛體質的人的確比較簡單變老，因為陽虛的人機體陽氣虛衰，或許會讓免疫系統功用下降，有虛寒的特征
「春夏養陽，秋冬養陰」，這個攝生理論許多人都聽說過，養陰季不是應該補陰嗎，為啥還要溫補陽氣呢？
你以為春夏養陽便是補陽，秋冬養陰便是補陰啊，那就大錯特錯了！
「春 夏 養 陽，秋 冬 養 陰」，是說攝生應適應春生、夏長、秋收、冬藏這一四季陰陽改動的自然規律。春夏陽氣生長旺盛的分時，咱們應當隨它生發生長，不損耗它；秋冬陰氣生長，收斂閉藏陽氣的分時，攝生也要順其斂藏之性，養陰讓它壯大。
終究什麽是陽氣？
「天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽」！
陽氣就像太陽相同，給咱們溫暖，促進萬物生長；黃帝內經中講「陽化氣，陰成形」，陽化成身體所需的能量，陰形成看得見摸得著的身體。
人體氣 血、津 液的運轉迴圈，都需要陽氣；而且「陽者衛外而為固也」。
那麽這些具體所指的是什麽意思呢？
「固護體表，防禦外邪」 ，即 陽氣可以固表而衛外 ，因為陽氣可以溫養全身的組/織和器/官，具有堅持生/理以及固護/體/表的效果，可以為抵擋外/邪提供屏障，假如陽氣不足，就簡單使邪氣渾水摸魚對機體造成危害。
「生理之火，溫養諸臟」， 即 陽氣是萬物生長的根本，是人/體生/命活/動的源泉和動力，
「營養物質，陽氣所化」， 即陽氣是人體生命活動的根，也是化生物質之源，人體的根受質質都依賴於陽氣的氣化和和煦，才幹將水谷轉化為精微物質被人體吸收
為何現如今高壽人群增多
中國近些年綜合國力的增強讓公民的日子水平越來越殷實，在滿意溫飽問題的根底之上，還可以享受到更多高品質的日子。
物質條件的豐厚，從各種飲食上精心搭配，現在的人們基本上都不會有營養不良等問題的呈現。
而且精力日子的豐厚也讓人們的心態發生了很大的改動。
從前有專業的科研人員關於心態和壽數的聯系進行了研究和發現， 越是心態好的人群，患有心臟 病、ai 癥等疾病的機率也會隨之削減。
傑出的心態關於延長命數有著至關重要的效果。
醫療水平的進步和更多優異醫療團隊的呈現，關於曩昔許多不能醫治的疾病也有了新的生機和期望。
特別是近些年咱們城鄉都覆蓋了醫療衛生服務點，讓人們完成了在家附近就可以醫治疾病的期望。
特別是針對五十歲以上的老年人，國家給予了許多好的福利政策， 免費體檢和檢驗指標，可以做到及時發現問題，處理問題。
杜絕了曩昔那種「小病拖、大病扛」的心理。
各種健康攝生知識的遍及，讓越來越多的人走出健康盲區，從飲食上均衡搭配，日子習氣上改動、運動上調理身體等等多個方面，讓更多的人群開始重視攝生和健康。
正是因為人們從日常日子、精力層面、國家開展、社會關註等多個層面，才讓現在高壽人群越來越多。信任在未來，中國的高壽人群會添加到更多。
其實，關於那些可以活到90歲以上的人群，他們基本上在70歲以上就開始杜絕做五件作業了。
常見的5個過錯攝生法，別再亂攝生！
1、 五谷雜糧好，成果全部都換成粗雜糧
據中 國 日報網2 0 18年報導，60多歲的劉女士，最近肚子總感覺脹，很是難受。就診時，醫師問詢她的飲食習氣，她說，「聽說吃雜糧對身體好，我每頓都要吃上一些雜糧，紅薯吃得可多了。」
成果醫師
指出，便是因為你雜糧吃得太多了，導致肚子不舒服。因為雜糧食用過多會明顯推遲胃排空，或許導致食物積存，而因為紅薯、玉米等的糖和澱粉過多，會刺激胃產生許多胃 酸，反流
到食管裏，對胃黏 膜產生損 壞。
主張：白叟吃粗糧，以占當天全部主食數量的三分之一為宜，最多不超越一半。
2、喝粥能養胃，每天應喝粥
粥在胃部的確簡單被消 化，但自身腸 胃沒有異常，一天三頓都喝粥，反而會導致腸胃的消化吸收功用變弱。科學以為，你能吃正常飲食，就不要以粥為主食。
就好像醫院的病人一般，最開端都是喝粥，但身體吸收康復正常之後，飲食也會慢慢的改動，假設一貫停留在喝粥階段，反而對身體倒黴。
3、 雞蛋有 膽/固/醇 ，白叟不能吃
許多人以為雞蛋含有許多膽/固/醇，自己血/脂高不能吃，膽/固/醇是堅持正常代謝的必需物質。80%的膽/固/醇是內源性，從食物中來的外源性只占20%。雞蛋中含有許多卵/磷/脂，是堅持記憶和思想的物質。不吃雞蛋會失掉許多必要營養素。
4、 亂補維生素：吃出 結 石
許多人把維生素當作萬能品，每天吃幾片，覺得有利身體健康。
其實，假如身體不缺少維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種糟蹋，甚至會加劇病況。
平常有人把維C泡騰片當作進步免疫力的藥品，但只有維生素缺少者才需要彌補。
一旦長時間過量服用維生素C，還會導致尿 路 結 石，加速 動 脈 硬 化。
5、保健品能包治百病
關於保健品能治百病的問題， 其實有關部門早已明確：食用保健品不能以醫治疾病為意圖，假如有相關疾病不適，仍是期望患者可以去正規醫院檢查醫治。
保健品是一種不以醫治某種疾病意圖的營養食品，許多人覺得「保健品」有病能防病，沒病能保健。但其實亂吃保健品或許會吃出病。比方許多人重視攝生，買許多人參鹿茸當補藥吃， 輕者鼻xue不止，重則折騰進醫院。
那麽正確的攝生方法是什麽呢？
朱南孫關於這方面就頗有 研 究，因而許多人問詢她的長命秘訣，接下來就讓咱們一起走近這位長命白叟，看看她終究有什麽日子習氣造就如此的福壽安康~
盡管已經是百歲高齡，可是朱南孫看起來面部卻十分飽滿，精力抖擻，眼睛目光灼灼，一點看不出老態龍鐘的姿態。並且仔細看白叟的面部皮膚，居然十分細膩，有光澤，沒有老年人的皺紋橫生，這都和她「日子中的6件小事」有很大聯系。
當他人和她交流保養身體的方法時，她提到了日常做的6個習氣，更強調了堅持的重要性，值得借鑒。
朱南孫的攝生經驗告訴咱們，堅持健康的日子習氣關於長命和身心健康至關重要。
讓咱們來一起看看吧。
103歲國醫朱南孫聊攝生：「陽虛體寒，人窮壽盡」，堅持6個好習氣
1、 定時體檢，有 病及時醫治
身體健康是長命的條件條件，疾 病纏身的人，壽數也不會太長。如何能及早的發現疾病，將其扼 殺在搖籃裏，就需要咱們定時進行體檢。
除了一些慣例的體檢外，老年人最好做一些大病篩查，發現的越早，越便於控制醫治。
人老了，身體器官衰退，患上些疾病也是不免的作業，所以不能硬撐著不去醫院檢查醫治，加上老年人自身體弱，就很簡單讓小病開展成為大病，耽誤了最佳醫治時期。
2、懂得調理心情
常常生氣的人，盡管在發怒的一瞬間宣泄了心情，開釋了壓力，可身體就像咱們心靈的記事本，每一次傷害都無形中影響著咱們的健康。
當心情波動較大時，人體會排泄一種叫「兒 茶 酚 胺」的物質，它會使血 糖升高，血液和肝細 胞內的毒 素相應添加，從而影響肝 臟的解 毒功用。
所以咱們常常能看到，身邊那些心情不好的人，一般肝臟功用也比較弱，而他們對疾病的思慮、憂傷，也使得脾、肺受到危害。
在這樣的惡性迴圈下，五臟中有三臟都將受損，久而久之，人的氣色將變得暗沈，再也沒有了年 輕的生機。
所以為了咱們 愈加有朝氣，堅持長命，咱們一定要平靜的對待日子中的小事，少生氣，多微笑。
不論遇到什麽事，咱們都該淡然處之，從容面臨。有問題就去處理，處理不了就放下。
如此，才幹為身體打好健康的柱石，才幹在未來 的日子，隨心而活！
3、 堅持好心態
日子傍邊，讓自己心情愉快，高興高興每一天是一種了不得的才調。
特別是當今年代，許多人浮躁不安、焦慮不勝，為現實愁眉苦臉，為前程憂心如焚，高興高興似乎遙不可及。
著名小說家喬治·桑說，⼼情愉快，是⾁體和精力的最好衛⽣法。
朱 南 孫指出，攝生的之要重在養心，心態好全部都好。做到想得開、看得透，才幹拿得起，放得下。
哲學家說，尋常日子是最好的修行。
克服心理障礙，開釋壓力焦慮，便是養心的最佳方法；堅持心靈開闊，思想通透，活躍達觀，便是給健康保駕護航。
有了健康的根底，長命大廈才幹建立起來。
4、 堅持安穩的體重。
民間諺語說，有錢難買老來瘦。
朱南孫以為，人不一定越瘦越好，不過堅持安穩的體重，對自己很有優點。
多年以來，朱南孫一向堅持著比較安穩的體重，常年堅持在53公斤左右。
她告訴媒體記者，自己安穩的體重，一方面來自於安穩的心情，她的日子節奏一向是不急不躁，不慌不忙。
另一方面，也離不開8個小時的足夠睡覺，以及自己常年睡前泡腳的習氣。
現在，人們的日子水平日益進步，飲食變得豐厚多彩。
什麽天上飛的，地下跑的，水裏遊的，可以說應有盡有，五顏六色的蔬菜，芬芳四溢而水果，令人目不暇接。
許多人飽嘗不住美食引誘，為了貪圖口腹之欲，常常大快朵頤，忘乎所以。
放飛自我的成果，往往是給疾患埋下伏筆。
5、 忙裏偷閑，堅持訓練
朱南孫年輕時都會堅持做適量運 動。
清晨，她會挑選去社群練太極，吐故納新，提振精力，開啟新鮮誇姣的一天。
作業間隙，她會忙裏偷閑，舒展四肢，極目遠眺，讓自己「活動活動」。
運動可以促進身體的新陳 代 謝，加速體內水分的排出速度。因而，適當運動可以協助調理濕氣。朱老推薦了三種她常做的運動：
廣場舞：
廣場舞之所以會如此受到中老年人群的喜愛，首要是因為在進行廣場舞訓練的過程中，既可以進步身體靈活度，達到強身健體、進步免疫力的意圖，又可以在音樂的渲染下進步人體興奮度，完成放松身心、陶養情操的誇姣方針。
瑜伽： 可以協助調理身體的內分 泌 系 統，平衡體內的陰陽，促進體內濕氣的散失。推薦進行每周至少2次，每次30分鐘以上的瑜伽。
太極： 太極是中國十分優異的傳統 運動方法之一，關於年紀較大、體力較差的老年而言，太極是一種相對比較輕松且可以有效完成身體訓練方針的抱負運動。
6、定時捶打身體，疏通經絡
第7個主張便是定時疏通經絡， 朱南孫 以為 經絡，是人體內的生命之線，貫穿全身，承載著氣 血的運轉。它們好像河流般在人體內活動，為身體的各個部位運送著養分與生機。可是，跟著年月的流逝，經絡也會逐漸堵塞，好像河流中的淤泥堆積，使得氣 血不暢，身體逐漸呈現各種不適。
朱老 在下班之後，就會讓家人幫自己捶打全身，捶打使得經絡通暢，一身的疲憊都消失不見，整個人都變輕松了。
朱南孫常說，萬病源於堵
大部份人，都有經絡yu堵的問題
「 經脈者，所以能決生死，處百病，調虛實，不可不通。 」 任 何一條堵 塞，都會影響身體健康。
所以，要想讓自己的身體舒服通暢，還得多 疏 通 經 絡。
疏通 經絡有很多方法，比如： 艾灸、刮 痧、湯藥、針 刺，或者按 摩 等等方法，都是可以讓經絡恢復暢通的
但人體有十二條經絡，主要xue位大概有97個 。要想認真把那些易 堵 xue 位疏 通一遍，還真得費不少力氣。有時候用手捶捶按按，每個xue位兩三分鐘，就累得不行了，怎麽辦？
今天，小編就給大家推薦這個 艾草按摩錘 ， 一粒一粒的山蒼子，猶如按 摩顆粒，落在身上，像很多小拳拳捶打按 摩一樣舒服。
別看這把養生槌小小一個，但內料可不簡單， 糅合了艾草和五子6種草本力量。
南陽艾草 ：醫聖張仲景的故鄉南陽，素有 「艾草之鄉」 之稱，潤育出的道地南陽艾葉。
五子：山蒼子、決明子、女貞子、黃荊子、枳椇子。
這5樣草本有一個共同點， 就是它們都是種子，它們是植物的精華，具有很強的生 發力。
養生槌的布料輕薄透氣， 滲透力強 ，讓艾草和五子的氣味能充分散發， 淡淡的藥香，穿透面料進入身體，舒緩緊張 ，讓人心情愉悅~
從肩到腳，哪裏不舒服錘哪裏：
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捶肩頸
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肩頸是xue液循 環的十字路口，是氣 xue 供應 頭部的主 要通道，同時肩頸也是du 素容易堆積的地方。
用它捶捶捶，不知不覺就放松下來了。
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捶腰背
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中醫認為：「陰陽 經 絡，氣相交 貫，臟 腑 腹背，氣 相 通應。」腰背的健康直接影響了我們體內的五 zang 六 腑。
平時壓力大、易疲憊，用它捶捶腰背。
● 捶手臂 ： 手臂上有非常多大腸經的穴位，捶打 手臂，就是在刺 ji大腸經，讓大腸將體內的垃 圾輸出體外，讓身體由內而外變幹凈。
● 捶大腿 ： 「敲膽經」 是古人很常見的養身mi訣，而大腿是膽經重 點的循行部位，在大腿外側，膽經之上的風市xue，也是現代經常熬夜、喝酒人群推崇的敲打穴位。
● 捶小腿 ： 辦公一族坐太久，小腿淤積濕氣越來越粗，捶捶小腿，防 止水腫蘿蔔腿。此外，中 yi裏有句話叫 「肚腹三裏留」 ，早餐後半小時，我們可以敲打小腿外側的xue 位——足三裏。
● 捶腳底 ： 經常手腳冰涼、睡不著，用它捶捶 腳底，調 理 氣 xue，效果也非常好。
辦公室小夥伴親測 ：艾草五子養生槌一套 2種長度，敲打一步到位，捶背不求人 ，小槌槌放在辦公室，工作之余捶一錘，釋放壓力，根本停不下來。
手柄棉繩采用獨 特的綁紮手藝，
讓養生槌結實又耐 用，不磨手
。你拿在手裏就以感受到它的「實在「，
不會太硬而錘得很痛，也不會太軟完全沒有效果
，用過的都愛上了。
底部還有個掛繩 ，用時還可以把下方的掛繩繞在手腕上方便固定，錘完了還可以用掛繩把它掛起來，完全不占空間。
一穿一刺，一綁一紮，構成唯美的花紋圖案， 經 典又不失特色， 送人自用都是不錯的選擇。
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