社交，對內是個人自我精神世界的梳理和對話，對外是生活必需的資訊交換和情感反饋。年輕人的社交態度，在瞬息萬變的網路環境中，逐步回歸「為己社交」的內容。
養生理念的不斷深入，不僅帶火了無糖食品，連社交也需要「降降糖」。在年輕人眼裏，「零糖社交」是一個有趣的概念， 泛指在社交中保持一定距離和獨立性，不過多依賴他人提供情緒價值，不產生過多的社交期望值； 鼓勵年輕人在互動中保持自我，避免社交焦慮產生壓力；讓社交成為輕松、自由、有益的體驗。
這裏的「糖」，可以理解為高熱量、容易令人沈迷且往往帶有一定「黏性」的物質，也可以理解為束縛年輕人建立清爽、平等人際關系的綁帶。反映到社交層面，即表現出某種形式的難敵誘惑和過度親密等。 崇尚「零糖」，意味著年輕人不僅從生理戒斷高糖分，還從心理戒斷過度社交帶來的黏膩和依賴： 不過度分享個人資訊，不濫用社交平台，不沈迷八卦娛樂帶來的短暫刺激……
這種新型社交模式重在強調自我節制力，適度保持冷親密，在交流中追求真實而健康的情感連線，對於網路資訊沖擊力的抵禦能力更強，把更多個人精力投向發展更多興趣愛好的一種社交新期待。
21歲的大三學生「弱陳」將微信昵稱改成「靜聽風雨」後，差點被家族群成員誤認為長輩。他說：「以前總認為網名昵稱要體現出自己的與眾不同和眼光毒辣，現在反而覺得，絞盡腦汁讓別人高看自己是徒增煩惱，只是個名稱而已嘛。」不期望來自他人的首肯，是「零糖社交」解放精神束縛的一個體現。
「零糖」最好，「低糖」亦可，讓社交回歸溝通的原本內容。這樣的社交態度，不是在說教、灌輸中形成的，而是年輕人的期許在碰撞後產生的默契—— 不因網路算力推播而患得患失，不因他人三言兩語而自怨自艾。 為了解壓和釋放情緒，年輕人正積極尋找自己的精神代言人，比如，2023年至今熱度不減的「水豚」表情包，成為年輕人心中的「他者想象」——把自己想象成水豚，不管外界怎麽嘈雜，都不為所動只管幹飯。
有著「情緒最穩定」之稱的卡皮巴拉（水豚）周邊自2023年熱賣至今 張曦 攝
從社交平台上流行的「發瘋文學」到迷上「追短劇」，再到線下來場「短逃離」，都是年輕人希望以無公害、輕松的方式，為自己找到減壓、釋放情緒的途徑。這一屆年輕人，越來越懂得討好自己，希望按照自己的方式進行舒適的社交生活。「社恐」並不是恐懼社交，而是恐懼展露自己不具備的社交能力。「我爸爸可以從一條街聊到下一條街，但是我不行。這不是社恐，而是社交方式不適配、不適用。」「弱陳」說。
對於部份年輕人來說，相比酒桌、逛街等傳統社交場景，「人機互動」是「零糖社交」的重要實作手段。AI不會對你產生過度粘連，因為大模型和算力的幫助，在保證對話流暢、自然、具備情感溫度的同時，還能提供恰到好處的情緒價值，甚至比心理咨詢師還專業，為什麽還要花時間找人尬聊呢？
話說回來，「零糖社交」不是零社交。成年人的生活裏不可避免低效、無效社交，攀比局、催婚局這樣無聊生厭的場合，但各式各樣的靈魂碰撞幻化出的人間百態、交織出的紅塵煙火也是人類社會活動的一種底色。「零糖社交」，是認定目標，既享受主宰人生的樂趣，又不被外物和外力過度幹擾。在內耗與享受之間找到平衡點，就是最好的。
所以，「零糖社交」並不苦澀，而是把甜度留給自己。
