春節假期馬上就到了,放假雖「美」但大家不能肆意妄為哦~
假期少做這消耗氣血的5件事
01
邊吃飯邊追劇
快節奏生活下,現在很多人在吃飯的時候也機不離手,看著綜藝或劇集,感覺碗裏的飯都更香了,還美其名曰「電子榨菜」。
但其實這是一種非常不好的習慣。一心二用,加重了脾胃的運轉負擔,容易出現消化不良的癥狀。脾胃是氣血生化之源,脾胃虛弱自然會導致氣血不足。
02
長時間保持一個姿勢
這其實是大多數人都會有的習慣,比如蹺二郎腿,或是保持一個姿勢長時間不動。
可能這樣確實很舒服,但卻是在損耗人身體的機能,會影響血液迴圈,進而導致氣血執行不暢。
03
過度沈迷於短視訊
古代醫書上講「五臟六腑之精氣,皆上註於目」「久視者必勞心,故傷血」。眼睛的過度使用,需要耗費更多的氣血去滋養。
04
反復思考回想某件事
中醫認為,思慮過度可能會損傷脾胃、心臟、肝臟的生理功能。
肝臟具有藏血功能,反復在事情上計較、憂慮和懊悔都會消耗氣血。
05
長時間熬夜
睡眠品質會影響肝臟的排毒功能,睡眠不好會影響肝臟的修復和再生能力,導致肝臟功能異常。
如果長期如此,血液無法得到有效凈化,自然會導致氣血虧損。
如何把氣血補回來?
01
適當多食用補氣血的食材
如雞蛋、紅棗、山藥、豬血、鴨血等,可以合理搭配,盡量保證營養均衡。
還可以適當吃點中藥,比如黨參、黃芪等補氣補血的藥材,也可以搭配雞肉、紅棗、枸杞等燉湯喝。
02
適當運動
長期不運動易導致迴圈不暢,氣血生成受阻,可導致血虛。運動可以促進血液迴圈,提高新陳代謝。
過年期間,大家可以根據自己的身體情況,選擇散步、打太極、打拳等運動,女性朋友可以選擇瑜伽等較為溫和的運動。
建議每周運動5次左右,每次堅持30分鐘以上。有基礎疾病的朋友應在醫生指導下調整運動強度。
03
保持良好的生活作息
保持規律作息、避免熬夜、保持規律飲食、戒煙戒酒、避免久坐不動等,都有助於改善血虛。
04
養好肝血
中醫認為肝藏血,是貯藏血液、調整血量的重要臟器。想要養好氣血,一定要註意養肝,建議多吃一些養肝食物,如菠菜、黑芝麻、紅豆等,同時避免喝酒、熬夜等傷肝行為。
資料:養生中國
編輯:陳 莎
責編:顏文彬