據養生每日推播
轉眼就快七月中旬了,天氣是越來越熱,各種解暑飲品又可以安排上了!
而在眾多飲品中,最受大家夥歡迎的當屬綠豆湯了。
這個夏天,養生君給大家準備了一份超全的「綠豆食用指南」,挑選、儲存、烹飪,以及食用註意事項,全說清楚了~
【挑選篇】
怎麽辨別綠豆的好壞?
想要喝上一碗美味綠豆湯,挑到優質的綠豆是成功的第一步——
1、望
優質的綠豆:外皮有光澤、顆粒飽滿均勻、無蟲啃過的痕跡、少有破碎;
劣質的綠豆:色澤暗淡、幹癟、顆粒大小不一、破碎多。
此外,新鮮的綠豆都為鮮綠色,而陳豆顏色則會發黃。
2、聞
優質的綠豆有一股獨有的清香味(也有人覺得沒啥味);而有異味,如黴味、刺激性化學氣味,則為劣質的綠豆。
3、摸
摸摸綠豆是否幹爽,帶有潮氣的綠豆很容易變質。
【儲存篇】
保護綠豆是門技術活
買回綠豆,隨手一放?幹脆往冰箱裏塞?
打住!趕緊看看正確的存放方法。
儲存綠豆註意兩點:
環境:低溫+避光。
裝綠豆的物品:關緊是幹燥,可以把綠豆裝進幹凈的袋子,把空氣擠出去,然後紮緊袋口;也可以儲存在不透氣的容器中。
防蟲小妙招:拿一小把幹花椒,用紙巾包好,跟綠豆一起放,就不怕生蟲了。
對了,大家最好一次不要買太多,要不放久了可是會變質的。
【烹飪篇】
綠豆這樣煮,最清熱解暑
煮綠豆這事看起來簡簡單單,其實也不少註意事項和小竅門。
四個註意事項:
2不要2要做
①不要用鐵鍋煮
綠豆中的多酚類物質,能夠與鐵產生化學反應,形成顏色較深的復合物。
不但影響味道,還會容易造成腸胃不適,讓人一整天感受到肚子發脹、不舒服。
建議:可以用砂鍋、電飯鍋、高壓鍋等。
②不要加堿
加堿的綠豆的確能爛得更快,但會破壞綠豆的營養素,如水溶性維生素(維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素等),而綠豆本身清熱解暑的效果也會大打折扣。
③要留住皮
不少人為了口感會把綠豆的皮去掉,真不建議大家這麽做!
就如李時珍所言「綠豆,肉平,皮寒」,綠豆之所以能夠清熱解暑,最大的「功臣」其實是它的皮。
你要把皮去掉,那清熱解毒作用可就大打折扣咯~
④要把握好時間
咱們上邊說了皮是綠豆清熱的關鍵,如果煮的時間太長也會削弱綠豆清熱解毒作用。
建議:一般開鍋沸騰後再煮2~3分鐘就行了。
如果你不習慣吃這麽硬的綠豆,可以先把湯盛出來一部份喝,剩下的再煮得稍微軟爛些。
兩個小竅門
①加一物煮,養生作用翻倍推薦5種非常適合在夏天吃的搭配——
配蓮子:清熱加倍、養心益腎;
配南瓜:補充水分,夏天出汗多必備;
配海帶:經典組合,能夠降火通便;
配紅棗:氣血雙補、健脾安神;
配陳皮:健脾和胃、消食助消化。
②怎麽快速把綠豆煮開花?
方法一:把綠豆洗凈,加水沒過綠豆,放入冰箱冷凍層,4個小時後,把「冰凍綠豆」直接放鍋裏加熱水煮,很快就開花了。
方法二:平底鍋先炒幹豆子水分,感覺有點皺皮了,就馬上倒入涼水裏煮,煮一會就開花了。
【食用篇】
2類人「熱死」也別喝
噔噔噔!經過以上步驟,一碗可口的綠豆湯做好了,終於可以吃了吧~
且慢!有2類人不宜喝綠豆湯,看看你在不在其中——
①脾胃虛弱的人要少喝
綠豆性涼,正常人經常喝都會造成脾胃不適,更別說脾胃虛寒(經常會四肢寒涼、腹瀉、腹脹等)的人了。
此外,脾胃不適的老年人或身體虛弱的人,也不要多喝,每次半杯(也就是125毫升)即可。
②正在服用一些中藥的人別喝
綠豆會「解藥」,正在服用溫補藥物或溫經散寒類中藥時,應該避免吃綠豆,否則會降低藥效,從而影響治療效果。
(常見的溫補類藥物:人參、黃芪、丁香、高良姜、肉桂、附子等;常見的溫經散寒類藥物:艾葉、吳茱萸、乾薑、補骨脂、茴香、川椒等。)
此外,如果有便秘、口臭、潰瘍、咽喉痛等「實火」癥狀時,服用清熱類藥物時吃綠豆,能夠起到增加藥物的療效的作用。
總之,在服藥期間是否吃綠豆,要根據病情以及服藥的中藥藥性來決定。