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徒步 是指 步行運動 ，通常在戶外進行。徒步可以是短途或長途的，也可以是單人或多人的。徒步的好處包括鍛煉身體、增強心肺功能、減輕壓力、享受大自然、探索新地方等。 徒步是一種簡單易行、低成本、無風險的運動方式 ，適合各個年齡段的人群。徒步運動前，需要做大量準備工作，方可上路。
徒步裝備
徒步裝備
近期茶有道道在頭條推出了徒步活動的文章之後，許多朋友對徒步產生了極大的興趣。也有朋友問我，徒步需要準備哪些東西呢？ 正所謂， 工欲善其事，必先利其器，才能說走就走！ 下邊選擇是我整理一些清單和我個人建議。為了幫助您準備好必備的裝備，本文將為您分享 一份詳盡的徒步旅行裝備清單，記得關註、點贊和收藏！
裝備建議（僅供參考）
第一類：服裝裝備
1、沖鋒衣褲（戶外活動必備，防風、防水、透氣、耐磨，最好是 GORE-TEX 材質的）
最外層衣物，防風防雨，同時兼具耐磨和透氣的功能。分為硬殼沖鋒衣、軟殼沖鋒衣、三合一沖鋒衣。
每次出行的時候，無論春夏秋冬，帥哥靚妹
一定要穿長衣長褲
。在穿越灌木（有些灌木帶尖刺）亂草時，能很好的保護自己的身體，當然最好是防水。在長途徒步登山時千萬不要穿牛仔衣褲，因為如果出汗或下雨。牛仔衣褲很容易弄溫，這樣會成為你的負擔影響兩腿的行動。防風(雨)層有沖鋒衣褲最好了，沒有的話輕便的雨衣褲也行。很多
三合一沖鋒衣
，既有抓絨/羽絨保暖層又有沖鋒防風層，一件頂幾件，基本防雨、防寒是可以滿足的。
徒步衣褲
2、
抓絨衣褲
（含 WINDSTOPPER，主要是防風、保暖）
抓絨衣褲是由抓絨面料制成的衣物
，主要用於冬季戶外運動的保溫。這類面料的表層有許多細小的「絨毛」，這些絨毛能夠很好地鎖住人體的熱量，從而在寒冷環境中提供保暖效果。抓絨衣褲通常適合在冬季低溫環境下穿著，用於日常散步、登山等活動。此外，抓絨材質還具有柔軟舒適、易於清潔以及良好的防風效能等特點。
高領抓絨衣服
3、 快幹衣褲 （主要是保持身體幹爽），內衣內褲（不要選全棉的，不要使用一次性內褲） 部份貼身速幹內衣看起來特別像秋衣秋褲，不過也可以外穿。內加絨款適合於秋冬季或者早晚沒有太陽時候穿著。 最貼身的一層衣物，是體溫調節劑，散發汗水濕氣，使戶外運動後保持身體的幹燥。同時兼具著保溫的功能。 內衣排汗效能是關鍵，建議穿著專業一點的戶外排汗內衣。 貼身衣服最好不要穿全棉的 ，因為全棉的內衣吸汗性比較好，但在高寒地帶由於內衣濕透會讓你覺得非常寒冷，在國外登山界，全棉內衣被稱為「 死人穿的衣服 」。我們只是一般的徒步穿越愛好者，情況並沒有這麽可怕。建議可以買類似「 天蠶衣 」之類的內衣褲。
迪卡儂基礎款即可，這是薄款。另外厚款我選擇的是凱樂石加絨速幹內衣。其實每個品牌都有，選擇自己喜歡的品牌和款式即可。
羽絨衣褲
羽絨衣褲
4、
羽絨衣褲
（保暖必備，根據不同季節選擇不同的充絨量）
保暖升級版，寒冷季節或者惡劣環境必備，羽絨壓縮後體積小。
5、其他個人衣物（汗衫、T恤及備用衣物）
夏天戶外的必備單品，單穿這一件就足夠了。最好是短袖有領襯衫，可以遮更多的脖子，T恤露脖子，一趟徒步很可能整一個「項圈」出來。
6、 徒步登山鞋 （適應力強、耐磨、防水、中高幫可保護腳踝，最好是 GORE-TEX 材質的） 鞋子和背包被稱為徒步者最重要的裝備，因為鞋子的好壞將直接關系到你的人身安全。你一定要選擇一雙好的登山鞋。 登山鞋最好是高幫的， 特別是在碎石路， 可以保護你的踝骨，長時間徒步時踝骨很容易受傷 。如果你是一位戶外運動愛好者，在選擇鞋子上花費的時間，精力和金錢是值得的。
我個人認為最好是GX防水透氣面料，並且買鞋要到正宗商場或專業戶外商店選購品牌的鞋子。（ 試穿鞋的時候請牢記一定要大半碼或者一碼，當你穿好後可以用手指測一下後跟，空隙在一指左右。 ）
徒步登山鞋
溯溪鞋或運動鞋
7、
溯溪鞋或運動鞋
（可作營地鞋和溯溪用，適宜 7 月-8 月）
如果你將作長途旅行，或者己知有
涉水，那你該準備一雙溯溪鞋做為備用
，當然你也可以買一雙便宜的解放鞋。
8、
排汗襪子
（最好是 COOLMAX 材質，配合 GORE-TEX 鞋穿）
厚襪子可排腳汗，可防凍傷，可防起水泡。要多備幾雙。
前面說選擇鞋的時候要大半碼，就是考慮到要穿一些厚實的襪子。因為長途爬涉，如果襪子太薄，很容易磨破你的腳。如果襪子太薄，你可以穿雙十。襪子的重要性僅次於鞋子，是保護腳的重要單品。速幹排汗襪易幹透氣，或者升級版羊毛襪面料更舒適，保暖性更佳。註意襪子的長度一定要比鞋幫高，否則在徒步的過程中皮膚會被磨破。
排汗襪子
9、
遮陽帽
（款式隨你喜好）
你可以選擇一頂一般的運動帽，最主要是能遮陽和防紫外線
，當然你也可以選擇那種寬檐帽，它不僅可以遮陽還可以防雨，在高寒地帶帽子還能夠減少你頭部的散熱。棒球帽、漁夫帽，主要目的是遮陽和，根據自身喜好選擇就行，正常平時城市活動也會購買這些裝備，拿出來用上。帽子帶有防風繩會比較牢固。經常一到山頂風吹，帽子就被掀翻了。
10、
抓絨帽
保暖是主要目的，款式視自己喜好而定。雷鋒帽、針織帽也可以。註意體積小、輕便是重要考量因素。還有套頭式保暖帽，可以遮住口耳，保暖效果更好。如果外界氣溫較低，那麽保護好頭部熱量的散發就會感覺很溫暖。
抓絨帽
抓絨帽和墨鏡
11、
薄手套
（主要為了活動方便、防曬傷）和厚手套（主要是保暖的功效）
無論是上山或下山，不論是天冷還是天熱，你必須要有一雙手套。因為在亂草中和山石中行走時會給你起到有很大的保護作用。
13、
墨鏡
（運動型的更好一點，主要功能是遮陽，防紫外線，也可以用來擺酷）
墨鏡在夏天時尤為重要，山頂在太陽直射下會讓你睜不開眼，同時也會帶來視覺的誤差。下雪情況下防雪盲。
但在陰天或危險路段時請慎用。針對近視使用者，可選擇
夾片
，到室內之後光線減弱直接上翻，比較方便。
14、
頭巾
（即可擦汗，又可做圍脖擺酷、禦寒）
人體的熱量有相當大的比例都是從頭部散發掉的，氣溫低的時候尤其如此。當然在天熱的時候你也可以選擇一條頭巾，我個人認為頭巾的散熱性比較好。也覺得比較舒適。
雪套
15、
雪套
連線鞋和褲腿的一種裝備，為了防止沙礫或者雪從縫隙中進入鞋中導致磨腳或濕腳的情況出現，有時泥濘路段也可用來隔臟。
在雪地或者泥濘路段很管用。
雪地，沙漠徒步利器。只要能起到作用就行，說真的，保鮮膜不也可以起到這個作用嗎 ？就是醜了些
第二類：輔助裝備
1、
保溫水壺
（高原出行必備，喝一口熱水是一種享受，建議 1L 左右）
至少擁有一只一升的水壺，當然帶水的時候視行程而定，如果要穿越一天的無水區，那你必要帶足三至四升水。水是必備的，但在行軍途中，要學會小口慢飲，間歇性補充水分，萬萬不能因為口渴而狂飲。
2、
頭燈和手電筒
在夜行或露營中，
一定要配有頭燈或手電
，
最好是頭燈
。帳篷燈可以暫不考慮。如果準備長時間夜行一定要備足電池。如果你經過過一次雨夜暴走，就會真正體會頭燈和電池的重要性。頭燈、手電二選一即可。
帳篷燈用於帳篷內或者其他活動時候使用，另外在帳篷內點亮營燈，可作為
星空拍攝
的最佳前景。
手電
頭燈可以讓你雙手騰出來做其他事情，特別是上衛生間脫褲子的時候不要太方便。或者不小心走慢了，沒有預估好行程走了夜路，頭燈是一個很好的幫手。註意使用頭燈的時候不要正視人，這樣光線會直接刺到對方的眼睛。選擇款式時候選小巧輕便的，之前竟然看到有人買像礦燈的那種頭燈。
3、
登山杖
（使用得好，可以節省 20% 左右的體力，減小對膝蓋沖擊力）
登山杖的正確使用可以減輕腿部負擔，節省體力，還能夠保護膝蓋。建議用兩根，保持平衡，但有些人喜歡單杖。另外，有些金字塔帳篷是需要立起登山杖做支撐。一般一對登山杖幾十塊錢就行，好一點就沒有譜了。材料越輕價格越高，碳纖維已經逐漸的取代了鋁合金。另外它有伸縮桿，外鎖式等等。
登山杖
4、
護膝
和護踝
（有膝傷的隊員必帶，無傷的也要保護）
有必要帶一雙好的護膝和護踝，特別在下山的時候由於負重，你的膝蓋會承受很大的壓力，並且膝蓋的損傷是很難恢復的。或許有的損害會影響你的一生。徒步過碎石路段，一雙護踝也很重要。
5、 冰爪 （在雪地必需品，10 月需要帶上備用）
6、
大背包或者馱包
（用馬或牦牛馱運）
背包的大小要看出行路線遠近而定，一般在本市周邊出行30升左右即可。如果做長途出行的話，美女要有一個55升左右的背包，帥哥要有一個65升以上的背包。面料我個人認為要結實，輕度防雨，
在購買的背包沒有內建防雨罩，別忘了同時買一個背包防雨罩。
大背包
7、
沖鋒包
（小包，背負路餐、隨身物品以及貴重物品）
短途單日，或長途備用，15-30L左右。可用於登頂包、到營地後周邊「巡視」包、以及作為輕裝徒步期間隨身包。
8、
背包防雨罩或防雨袋、
防潮袋
（防水袋）等
對於防潮袋，我認為是必要的
。因為在你行軍特別是溯溪時可以把比如照相機、手機、錢包、證件等所有零散物品放在其中；也可以將幹燥食品放在其中，不會因為你的在涉水摔倒而泡爛受潮。
防雨袋
9、
刀具
我認為最適用的刀具就是瑞士軍刀，因為它的刀很鋒利而且功能很多。
瑞士軍刀是你的首選
。並且你要將刀放在最容易取到的地方，要保護好它的鋒利性。比如：如果在戶外被毒蛇咬傷，或許就會用它來開口放血——如果可能，你可以再擁有一把砍刀做為防身，特別是穿越無人區的時候，你面對的或者是猛獸，還有穿越灌木中可以用來開路。
瑞士軍刀
動力繩和靜力繩
10、 繩子是急救的必備工具 ，大致繩子可分動力繩和靜力繩，又有主繩和保護繩之分。 團隊出行特別是一些登山難度較高的穿越活動中，繩子是必備的 ，這樣可以提高活動的安全性。有些俱樂部有這些裝備，如有需要自然有領隊去備齊。
第三類：露營裝備
1、
羽絨睡袋
（根據不同季節選擇不同溫標的睡袋。6 月：參考黑冰 B1000；7-9 月參考黑冰 B700；10 月：參考黑冰 G1000）
睡袋的選擇由於材質關系，價格相差很大，因人而異，我不想推薦買何種材質的睡袋，不過一般買睡袋你要
選擇一只適合在零下5度左右的睡袋
，因為此標準睡袋的適用期比較長，即使在夏天，夜晚的山頂氣溫也會很低。你可以考慮買一個睡袋內襯（方便洗滌）。睡袋並不需要常洗，每次活動回來只要在太陽下照射就行了。如果徒步的地方不用露營，可以住客棧準備，睡袋就不用多帶了。
羽絨睡袋
2、
帳篷
（四季帳或者高山帳）
帳篷的選擇上最重要的是
防水指數要好
，其次是防風效能。要註意的是重量問題。一般的帳篷重2.5公斤左右，如果超過3公斤以上的在購買時請慎重。還有我建議盡可能不要買單人帳，因為雙人帳和單人帳的份量相差無幾，並且一般徒步都會是集體活動，如果雙人帳還可以相互減負。
帳篷
單人帳
3、 鋁膜地席 （保護你的帳篷底面，免受磨損。可選擇帶） 一般搭配帳篷使用，不過很多帳篷會直接贈送地席，放置物品或者隔潮，也能直接鋪地上當作野餐墊來用。
4、
防潮墊
（泡沫墊或者充氣墊）
防潮墊的選擇和睡袋一樣，有多樣化，價格相差也很大，有自動充氣似的，有手動充氣的，有防滑的。不過我認為做為新手，買一個能用的便宜的比較合適的就行。不過別忘了配一個防潮墊套。
防潮墊
4、充氣枕+耳塞+眼罩
這三樣並稱「旅行三寶」，視個人需求攜帶！
5、
垃圾袋
每次出行你必須帶好垃圾袋，養成良好習慣。它可以用來裝你的臟鞋放在帳篷裏。
最重要的是做為優秀徒步者，記得帶走所有的生活垃圾，在大自然裏，你留下的只是腳印。
8、快掛
用途很多，比如可以掛毛巾、帽子
等，也可以把帶走的垃圾用快掛掛在包的後側等等。
第四類：其他物品
1、餐具（
爐具、防風板、個人餐具等營地個人餐具，碗筷餐盒）
爐頭、套鍋（用於燒水煮茶，可選擇性攜帶）。
有爐具你就可以喝上熱的水，吃上熱的飯。不過並不一定要人人擁有。一般一個爐具和一個扁罐可以滿足三個人的三頓口糧。如果有爐具就配上防風板。最好帶一只可以用來煮燒食品的餐具和一次性筷子。
徒步餐具
徒步餐具
2、火種
最好是可以防風的，個人推薦ZIPPO還不錯，不過在高山上是不行的，缺氧情況下根本點不燃。一般可以帶粗一些的火柴。最重要的是
你該擁有一個防水防潮極俱的火柴罐。
有打火棒更好，打火棒是當今最便捷和安全可靠的一種野外取火工具。
提醒： 不去極限生存環境的話，打火機也用不上。而且很多地方山林防火。不能點篝火或明火野炊。如果是煙民，帶個品質好一點的一次性打火機或者防水火柴就行了。 一定要註意防火，不亂丟煙頭，確認熄滅後放入隨身垃圾袋。
2、路餐或食品
建議帶巧克力、牛肉幹、能量棒、榨菜、水果、麵包、餅乾等高熱量等食品。
一般短途（兩三天的活動）可以帶一些泡麵和麵包，
方便包裝的榨菜以便大量出汗後補充鹽份
。但是要說的一點就是泡麵其實是最沒有營養的食品，
在做長途徒步中並不合適帶泡麵
。一般可以帶些米和臘肉紅辣椒之類的東西，
自熱路餐
壓縮餅乾
一定要帶足合適的壓縮餅乾 （迷路或者其他時可以備用），可以帶一些牛肉幹，巧克力之類可以快速補充體力的食品，也可以帶一些含有維生素藥片和糖果，其他零食自己選擇。 不主張帶口香糖 ， 如果你在嚼口香糖的時候一定要做好環保，千萬不要在野外亂丟。
提醒：盡量不要攜帶過度包裝的食品，剩余食物和可降解包裝垃圾可以深埋處理，不易降解的包裝垃圾應該帶走不可亂扔，人在極度疲勞的時候往往會降低對自己的要求，這時更要嚴格自律！ 走出景區後，盡量將垃圾帶到規範的垃圾箱處理 ）。
3、個人常用藥（下列，
僅供參考）
一個人在出行的時候你必須帶著常備藥品，在很多活動中你將來不及得到別人的幫助，並且在有的藥品裝包過程中盡量的放在容易快速拿到的地方。醫藥箱要常備：感冒藥、暈車藥、腸胃藥、
止瀉藥、過敏藥，防高反藥物；
雲南白藥（粉狀，噴霧劑）、創可貼，繃帶、止血帶、紗布等等。根據個人的身體狀況，酌情攜帶。高原或邊遠地區請備足所需劑量。
個人常用藥
4、 個人衛生用品 ，如牙膏牙刷（漱口水）、毛巾（濕紙巾）、防曬霜（50 倍以上，重要、必備）、唇膏（重要、必備）、暖寶寶、指甲刀、垃圾袋等等。 特別在夏天戶外運動中，因為日光直射容易燒傷皮膚你要少量攜帶防曬霜 。
徒步其它用品
毛巾主要用於擦汗、洗臉，不需要太厚，長度選長點；另一個用途是在灰塵多的地方，在沒有口罩的情況下，可打濕蒙在口鼻處，抵擋灰塵。盡可能帶小的牙膏（算一下周期夠用就行）。 紙巾/濕巾 等清潔用品，每天都要用到，但是又很容易忽視。濕巾很方便的解決了沒有水可以洗澡的清潔問題。
5、 通訊裝備和GPS
一個團隊活動有必要有對講機，這樣領隊和壓隊可以控制行軍的速度和知道隊伍行軍情況，有緊急情況下便於聯系。 個人你可以配一個救生哨 。但千萬不要沒事的時候亂吸一氣。否則很容易讓人緊張和誤會。
5、移動電源
現在的電子裝置基本上都需要充電，大容量的移動電源可以蓄電。親測2萬毫安+1萬毫安充電寶過安檢順利透過。
6、
指南針
你不一定要擁有，但如果想擁有千萬別買假貨，否則會很危險，市面上各種指南針很多，我想軍用的應該比較合適。
指南針
7、
相機
和
攝影包
如果長途行程，我認為不要帶太重太大的相機，越小越好，最好是數位相機，更不要帶長焦炮筒、三角架以增加負重。現在手機像素都很大很清晰，不是專業拍攝需求，不帶相機也行，
攝影包
針對有攝影需求的人，戶外風光隨便一拍就是大片，很多人都選擇攜帶攝影裝置。建議選擇斜挎，方便取用鏡頭。
攝影包
攝影包
8、
相關證件和少量現金
最好帶著身份證和駕照，或其它有效證件。去西藏、新疆等邊境地區需要辦理
邊防證
（通行證），可提前在常住戶口所在地
（或在旅遊區指定城市）向縣級以上公安機關或者指定的公安派出所提出申請。年滿16歲且有正當理由者方可申領此證。申領人員應當填寫【邊境通行證申請表】，交驗本人居民身份證或者其他有效證件，並履行相應手續。這些證件要準備一個防水袋（或厚實的自封袋），隨身攜帶，以防遺失！
去偏遠或不發達地區，需要少量帶些現金，面額不要都是大額的，準備部份零錢。
上述徒步旅行裝備和物品的準備，所羅列清單，要根據自己旅行目的地、活動內容和日程來計劃整理準備，一個原則，該帶的東西一定要帶齊，多余則經歷減少，以輕裝為主。
最後，也是很重要的！ 徒步目的地、 戶外路線狀況可能隨時發生變化，請臨行前充分利用 搜尋網站 、 社交媒體、戶外軟體 結合多條記錄時間較近的路線軌跡做好規劃準備。充分了解當地季節、天氣預報、徒步路線/景區維護 開放/關閉 和往年同時期情況。
#茶有道道# 為你分享和傳播旅行生活的方方面面
申明：
部份
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