健身可以增肌也能减脂，看你怎么锻炼，有氧运动，例如跑步、游泳等减脂效果最佳；而无氧运动，例如卧推、弯举等等能够增长肌肉。但是人体中总共639块肌肉，并非每一块肌肉靠练就能够变大的。且不说讨论这639块到底是那几块，但从平时健身常用的肌肉中，有两块重要的肌肉，真不是你想练大就练大和练好的，基本上怎么练也不会改变。
所以我在健身的时候，需要懂得，这两块肌肉不练，直接放弃，不然真是浪费时间。
第一个肌肉：手腕肌肉 。大部分身体比较消瘦的人，手腕基本是皮包骨，青筋激凸，这手臂的肌肉，基本无法练大。而且也没有特定的锻炼动作能够增加手腕的粗度。如果瘦人健身，肩和二头肌、三头肌都上来了，但是手腕的粗度是无法改变的，除非整个人突然间胖成球，这手腕无法进行锻炼对其改变
所以你应该发现，现在很多瘦的人都不喜欢带手表，因为手腕较细，带起来要么就是太松，手表旋转难固定；要么就是手表绷得太紧，显得表大腕细。
第二个肌肉：不对称的腹肌 。腹肌虽然很难练，但是经过长时间的减脂和卷腹，腹肌多少还是会有的。但是部分人发现自己的腹肌不对称、左大右小，甚至是左3块右2块，这是正常现象，腹肌的对称性和数量基本是天生的，不可以通过锻炼来修复，不可以天天卷腹，腹肌就会自然恢复对称。
所以当你的腹肌不好看的时候，还是认命吧，进行让它露出来即可，至于有没有观赏性，好不好看，不是通过锻炼来修复的，纯天然雕刻。
第三个肌肉：脚腕肌肉 。大腿和小腿都可以通过腿举来锻练出更加粗壮的效果，但是脚腕和手腕肌肉的情况是一致的，你试想一下，你的脚腕和手腕都是皮，没有多余的赘肉，根本无法通过锻炼来增粗壮。
这三个肌肉基本没有人去练，所以别奢望来修复或者练大，别瞎练，顺其自然就可以了，当你的其他肌肉练大的时候，已经没有人注意的你的手腕和脚腕的粗细了。
