健身达人苦练二头肌，手臂结实有力，男性如何练出「麒麟臂
身材魁梧的哥哥苦练肱二头肌，胳膊上都是结实的肌肉，大老爷们怎么练出麒麟臂来？
近几年来，越来越多的男士开始关注自己的身材，大多数人都希望能练出一身健美的肌肉，以彰显男性魅力。
然而，有些朋友虽然也去健身房做了力量训练，但是肌肉的增长却并不尽如人意。
一个男人，如果有一身结实的肌肉，那是很有优势的。他是个外国大叔，平时很努力的锻炼自己的身体，尤其对肱二头肌情有独钟。
经过长时间的健身锻炼，他终于拥有了梦想中的独角兽般的手臂，结实的胳膊，充满爆发力的男人味。
这张照片也显示出这位健身教练肱二头肌的周长甚至超过了他的头围，尽管他穿着短袖衬衫，但依然能看出他的肌肉力量。
他的二头肌非常发达，这要归功于他艰苦的训练。除了每天到体育馆锻炼，他也会在家用一些器械来练习，比如用超级臂力仪。
我想，我的朋友，你一定很羡慕他的肱二头肌吧，想要拥有这样的手臂吗？
如果你的答案是「是」，那就和大家一起分享一下如何训练独角兽的胳膊吧。
首先，我们要准备一只哑铃，它是一种很普通的运动器械，我们可以用它来锻炼二头肌和三头肌。
比如，每天坚持做杠铃弯举，这是一种很经典的动作，可以锻炼肱二头肌。
也可以每天用哑铃做锤弯举，这也是一种很简单有效的锻炼方式，和上面提到的杠铃弯举一样，可以锻炼二头肌的外侧部分。
另外，每天坚持做哑铃俯卧撑，主要锻炼肱三头肌，坚持每天做，能锻炼肱三头肌的力量。
要想拥有独角兽般的手臂，就必须加强对肱二头肌与肱三头肌的深度训练。
尽管我们只介绍了少量的健身动作，但是如果你能够熟练地掌握这些运动，并且保证每一个动作正确无误，相信用不了多久，你就可以拥有强健的手臂肌肉了。
