参加运动的人越来越多，运动的目标也各不相同。那你健身的目的是什么？
1、锻炼身体
健身主要是起到强身健体的作用，在运动中能够促进血液循环，加强肌肉力量，改善心肺功能，提高体力和耐力。强健的体魄，不仅能使我们在日常生活中，更能应付各种各样的挑战，例如：搬重物，爬楼梯等等，而且还能防止心脏病，高血压，糖尿病 等等。
2、身材好
除了可以增强身体素质之外，健身还可以帮助人们解决身体的肥胖问题，塑造出一个健美的身体，增强肌肉的线条和紧致度，例如：男性的腹肌、倒三角身材，女性的马甲线、翘臀身材。一副好的身材，不但可以增强自信，而且可以提高自己的形象，引起别人的注意，而且还可以让自己变得更健康、更有活力。
3、抗压提升
在现代社会里，压力无处可逃。而锻炼身体，就是一种缓解压力，提高抗压能力的好方法。在进行健身运动的时候，我们会产生很多的快乐荷尔蒙，比如：内啡肽、多巴胺，这些荷尔蒙能够帮助我们舒缓紧张、焦虑，同时还能帮助我们调整体内的荷尔蒙水平，让我们的身心都变得更加健康。
4、延缓衰老
锻炼身体也可以延缓衰老。人一大把年纪，就会产生肌肉萎缩，骨质疏松症等各种衰老现象。同时，适量的运动还能促进肌肉、骨骼的发育，提高人体的灵活性、灵活性，从而延缓衰老。此外，锻炼还能加速新陈代谢，使我们容颜永驻，精力充沛。
5、延长寿命
最后，锻炼身体还能延长寿命。我们都知道，锻炼是长寿的一个秘密。适量的锻炼能够改善心脏和肺部的机能，加强免疫力，抵御慢性病，减少早死的几率。调查也表明，那些有规律地参加有氧锻炼的人们会活得更久、更健康。因此，无论年纪多大，锻炼身体都是一种必须要坚持的生活方式。
为了健康，除了运动，还要注意饮食：
年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话「人老腿先老」，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量 。
若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨 胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。
而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。
总之，坚持运动有很多的好处。不管是强身健体，保持好的身材，还是提高抗压力能力，减缓衰老，甚至是延长寿命，健身都是我们追求健康快乐生活的重要途径。
