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近期，CBA体测成为了舆论的焦点。前国手马健对此进行了深入的分析，并提出了自己的看法。马健认为，职业球员应该不必接受体测。他解释说，既然球员已经成为职业运动员，他们的基本体能、技能、自律以及比赛要求等方面应当都达到专业标准，因此不需要再通过体测来检验。
然而，他也提出了一个问题：既然我们设立了体测的要求，那么是否意味着我们对职业球员的自律性和专业水平的期待还没有达到应有的高度？张伟，这个名字在篮球界可是响当当的。退役前，他是国家队的中流砥柱，无论是技术还是体能，都是队里的佼佼者。
如今，他虽然离开了赛场，但对篮球的热爱丝毫未减，经常受邀到各地去分享自己的训练心得。每当谈到体测这个话题，张伟总是笑眯眯地说：「其实啊，体测就是检验你平时训练成果的一个机会，没什么大不了的。」那么，张伟口中的「没什么大不了的」体测，究竟包含哪些内容呢？
一般来说，篮球运动员的体能测试主要包括速度、力量、耐力、敏捷性和柔韧性等几个方面。这些测试项目，看似简单，实则对球员的综合素质要求极高。不过，对于像张伟这样的老将来说，这些不过是日常训练中的「小菜一碟」。
张伟回忆说，自己刚进入国家队那会儿，也对体测感到有些紧张。毕竟，那是对自己能力的一次全面检验，谁不想在队友和教练面前表现得更好一点呢？但是，随着时间的推移，他逐渐发现，只要平时训练到位，体测时自然就能游刃有余。
「速度测试，主要就是看你跑得快不快。这个嘛，多练练短跑就行了。力量测试，那就是看你能不能扛起更重的杠铃，或者跳得更高。这个更简单，平时多做做力量训练，保证你力量蹭蹭往上涨。」张伟轻描淡写地说道。至于耐力和敏捷性测试，张伟更是有自己的独到见解。
「耐力嘛，就是看你能不能在场上持续奔跑，保持高强度的运动状态。这个嘛，多跑跑长跑，练练有氧运动，耐力自然就上去了。敏捷性嘛，那就是看你能不能快速变换方向，躲避对手的防守。这个也不难，平时多做做敏捷性训练，比如变向跑、跳箱子之类的，保证你敏捷得像只猴子。」
当然，除了这些基本的身体素质测试外，体测还包括一些篮球专项技能的测试，比如投篮命中率、运球速度等。这些对于张伟来说，更是小菜一碟。「投篮嘛，那就是看你的手感和准度。平时多练练投篮，找找感觉，体测时自然就能投得准。运球速度嘛，那就是看你的手速和协调性。
这个更简单，多练练运球技巧，保证你运球快得跟闪电一样。」张伟还特别强调了柔韧性在体测中的重要性。「很多人觉得，篮球运动员嘛，力量大、速度快就行了。其实不然，柔韧性也是非常重要的。柔韧性好，你的动作就能更舒展，更不容易受伤。
所以，平时一定要多拉拉筋，做做瑜伽之类的柔韧性训练。」那么，如何才能像张伟一样，轻松应对体测呢？答案很简单：保持一定强度的日常训练。张伟表示，自己之所以能够轻松通过体测，靠的就是平时坚持不懈的训练。
「训练嘛，就是要持之以恒。不能今天练得猛了，明天就不练了。那样不仅没效果，还容易受伤。要制定一个合理的训练计划，每天按时按量完成训练任务。」在训练过程中，张伟还特别注重训练的全面性和针对性。「全面性嘛，就是各种训练都要做一点，不能偏科。
力量、速度、耐力、敏捷性、柔韧性，一个都不能少。针对性嘛，就是根据自己的弱项进行加强训练。比如我觉得自己的耐力有点差，那我就多跑跑长跑；如果我觉得自己的力量不够，那我就多做做力量训练。」除了日常训练外，张伟还非常注重饮食和休息。
「饮食嘛，就是要吃得健康、吃得均衡。多吃蔬菜、水果和蛋白质丰富的食物，少吃油腻、高热量的食物。休息嘛，就是要保证充足的睡眠和休息时间。只有休息好了，身体才能恢复得更快，才能更好地应对训练。」张伟还提醒广大球员朋友，不要忽视训练前的热身和训练后的拉伸。
「热身嘛，就是让你的身体逐渐进入运动状态，避免受伤。拉伸嘛，就是让你的肌肉得到放松和恢复，减少酸痛和僵硬感。这两个环节虽然简单，但是非常重要，一定不能忽视。」在张伟看来，体测并不是什么洪水猛兽，只要平时训练到位、饮食和休息都跟上、做好热身和拉伸工作，通过体测简直就是水到渠成的事情。
「所以啊，大家不要对体测感到害怕或者紧张。只要你付出了足够的努力和时间，体测对你来说就是一次展示自己的机会而已。」张伟还表示，体测不仅仅是对球员身体素质的检验，更是对球员心理素质的一次考验。「有时候啊，体测没通过并不是因为你身体素质不行，而是因为你太紧张、太害怕了。所以啊，大家在体测前一定要调整好自己的心态，保持自信、放松的状态。」
为了帮助更多球员轻松应对体测，张伟还分享了自己的一些小技巧。「比如啊，在速度测试前，你可以做做深呼吸、听听轻松的音乐来放松身心；在力量测试前，你可以做做热身运动、吃点补充能量的食物来提升自己的状态；在耐力测试前，你可以调整好自己的呼吸节奏、保持稳定的步伐来节省体力……」
张伟的这些建议和方法，不仅实用而且有效。很多球员在听了他的分享后，都表示受益匪浅。「以前啊，我总觉得体测是个难关。但是听了张伟的分享后，我发现其实只要平时训练到位、心态调整好，体测真的没那么难。」一位年轻球员感慨地说道。
其实啊，体测就像是一场考试，你平时学得好、复习得到位，考试时自然就能得心应手。所以啊，大家不要把体测看得太重，也不要太轻视它。只要保持一颗平常心、认真对待每一次训练、做好充分的准备和调整，体测对你来说就真的只是一次简单的测试而已。
张伟还表示，希望通过自己的分享和鼓励，能够让更多球员对体测有一个正确的认识和态度。「体测并不是什么可怕的事情，它只是我们训练过程中的一个环节而已。只要大家保持积极的心态、付出足够的努力和时间，我相信每个人都能轻松应对体测、取得好成绩。」
