很多小伙伴想减肥，但又坚持不了，有的嫌去健身房麻烦，可能有时碰上天气不好，又不想走出家门去运动。
不用担心！做做居家瘦身操吧 ！ 介绍4种运动，让你在家轻松完成，亦可增进自己的体态美，让你成为美丽、窈窕的健康美眉。
第一种：抱腿屈膝
仰卧在瑜伽垫上，屈双膝，将右侧的脚踝横放到左膝上，然后双手绕过左侧的大腿抱住左大腿，在这里停留三分钟，双肩放松，解开双手，解开右腿，再进行反侧的练习。
第二种：臀部训练
仰卧躺在地板上，弯曲膝盖，两脚分开与腰同宽，双手放在身体两侧，开始吸气。一边吐气，一边让臀部用力，来抬高腰部。切记在臀部落下时，不能接触地板。
第三种：体侧腰部运动
身体侧坐，单手扶在脑后，另一手置于体侧，吸气。一边吐气，一边抬高脑后手臂的手肘，使体侧部位伸直。本动作可以伸展体侧两边的肌肉，使腰部变细。
第四种：腹部运动
平躺在地上或床上，双腿并拢抬高，与地面大约成45度，双手扶在脑后，运用腹部的力量将头部及肩膀抬起，同时双腿并拢向内缩，让头部与膝盖尽量触碰在一起。
这个动作可以有效消除腹部赘肉，缩紧上腹部和下腹部的肌肉。
你学会了吗？赶紧收藏练起来吧！
居 家锻炼少不了一张安全又舒适的瑜伽垫！
今天就 给大家推荐这款 折叠双色 瑜伽垫 ，采用环保可降解TPE材质， 经过93道专业质量检测，安全认证 ， 用着更放心！
无论是 防滑性还是回弹力都很强，8mm加厚自带体位线。
激光雕塑图腾样式，可谓是集美貌与品质于一身的瑜伽垫！
最重要还 自带减震和静音效果 ！ 你再也不用因为健身时跺脚声音大而被邻居找上门了，在家尽情放纵~
这款采用的是环保材质TPE， 不添加化学芳香剂的同时保持原料自然味道 ，真正做到健康无异味！
总结起来就是TPE材质的垫子就是高端的代名词， 其柔软舒适度优于橡胶。
而 回弹性、耐磨性以及防滑程度 完全不输于橡胶，材料还环保，但其价格却远远低于橡胶垫子！ 用手触碰一下感觉duang duang的 很Q弹~
初学者入手比较纠结的话， TPE垫子是最好的选择 ，可以说是所有垫子里性价比最高的。
8mm的厚度，不会太厚也不会太薄， 超棒的减震功能，更好的吸收冲击力 ，对新手能起到一定保护作用！
无论是瑜伽动作还是跟直播健身，拥有一个防滑性强的垫子有多重要不用多说。
这款瑜伽垫，在防滑上做足了功夫， 采用双面防滑纹理，提升阻力抓地强！
正面：专业人体止滑纹路；反面：椭圆矩阵设计，吸地力更强！
随你怎样「旋转、跳跃我不停歇~」都不会滑倒，更变态的是你越出汗它越防滑！
这样才能让咱们「刘畊宏女孩」用着更安全更放心~
即使我们出了很多汗，也不用担心！拿湿毛巾轻轻一擦就好啦~
很好打理 ，根本不会出现下图中的情况！
对于瑜伽刚入门新手来说，不知道手和脚要到什么程度才算标准，这会大大减缓了我们进阶为老手的速度！
而正面体位线指引，帮助我们更好矫正身形和健身动作！
气质优选，静享美妙修身！颜值品质双重暴击。不管是自己用还是送朋友都是不二之选！
最主要的是太方便啦！
TPE材质的好轻巧，平时我们去健身房去户外去瑜伽馆， 卷完放在背带套里，背起来说走就走，超级方便！
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