正在减肥的朋友们注意啦！你是否也被这些谣言和误区所困扰？作为自我减了20斤的营养师，让我来为你揭秘减脂都有哪些误区！
大姨妈期间体重上涨？别担心！
很多女生在大姨妈期间会发现体重有所上升，甚至超过平时。这其实是身体自然的调节现象，与减肥效果没有直接联系。所以，不要因为体重的短暂波动就感到焦虑或放弃减肥哦！大姨妈走后，体重自然会恢复正常的。
蜂蜜不是减肥神器，别再被骗了！
蜂蜜虽然甜美可口，但并不能帮你减肥。它主要由糖水和一些微量元素组成，喝多了反而容易发胖。所以，别再被那些关于蜂蜜减肥的谣言所迷惑了，健康饮食才是减肥的关键！
️不吃晚餐能减肥？错啦！
有些女生为了减肥选择不吃晚餐，虽然短期内可能减轻了一些体重，但很容易遇到平台期。而且，不吃晚餐会导致代谢下降，肌肉减少，一旦恢复正常饮食，体重就会迅速反弹。所以，合理安排饮食，保持营养均衡才是减肥的正确方式。
轻食沙拉不是减肥良伴，小心陷阱！
轻食沙拉看似健康低脂，但其实很多沙拉酱的热量都非常高，甚至超过食材本身的热量。而且，一些沙拉中的碳水和蔬菜比例也不合理，容易导致便秘等问题。所以，选择轻食沙拉时要谨慎哦！
还要特别注意：
减肥非节食，营养均衡是关键，七八分饱刚刚好！️
短期减肥法易反弹，辟谷断食更伤身，别上当！
盐分适量别过量，每天6g刚刚好，水肿远离你！
淀粉食物当主食，玉米红薯都是宝，助你轻松瘦！
熬夜冷饮是禁忌，甜品奶茶少碰触，腰部脂肪不囤积！
