据中央气象台最新消息，9月26日至10月1日，强冷空气将自西向东影响我国大部地区。其中，26日至27日主要影响新疆，28日起快速东移南下影响中东部地区。而据上海市气象局，从27日起，强冷空气将带来雨、雪、大风、强降温等「组合天气」，更可能上演48小时内骤降7℃的「过山车」。
眼看上海秋意渐浓，俗话说的「春捂秋冻」和「贴秋膘」却让部分市民困惑：到底是该「冻一冻」，还是多吃多穿「贴秋膘」，或者贴了「秋膘」再冻？对于民谚，还得综合起来看。
首先，「秋冻」的目的是通过适宜的凉爽刺激，提高人体耐受寒冷的能力，为即将到来的寒冷冬季做准备。但「秋冻」有条件，不能随便「冻」。
白露节气过后，天气转凉、昼夜温差增大，如果为了「秋冻」而不注意调整衣物，很容易受凉，增加呼吸道感染的风险。尤其是幼儿、老人，以及有基础疾病的人群，务必根据气温调整衣服。秋季早晚温差大，气温变化剧烈，建议采用「洋葱式」穿衣，即多穿几层，然后根据气温、体感及时调整。
其次，即便是健康人群要「秋冻」，也要注意其它民谚中的提醒。比如，「白露身不露，寒露脚不露」等说法，意思是人体的后头部、背部、腹部、双脚等都容易受到寒气入侵，就算「秋冻」，这些部位也要注意保暖。
还有，「秋冻」并非一直「冻」下去。初秋、仲秋的气温不那么低，适当「秋冻」能提高机体适应寒冷的能力。不过，进入深秋之后，气温已经很低了，就不再适合「秋冻」。
至于「贴秋膘」，与「秋冻」不矛盾；但也不是「贴了秋膘再冻」。因为「贴秋膘」的习俗来自物质贫乏时期。当时，人们在入秋后摄入高热量食物，补充营养，增加肌肉、脂肪，以抵挡寒冷。可如今物质生活条件大为改善，不再需要在秋天到来前特意「补一补」，所以「贴秋膘」的习惯也要改一改。
一方面，「三高」等人群要谨慎「贴秋膘」。传统的「贴秋膘」以高糖、高油类食物，以及肉类居多，但这些食物吃多了，反而可能增加病情，不利于「三高」人群的健康。所以，多名医生建议,「贴秋膘」要「清补」或「平补」，即均衡饮食，多吃鸭肉、鱼虾、蛋类，以及时令的瓜果蔬菜。对消化能力较差的老人或儿童，可以少食多餐。
另一方面，根据中医「春夏养阳，秋冬养阴」的理论，秋季饮食的总原则是减辛增酸，即少吃辛味食物，如葱、姜、蒜、韭、椒等；多吃酸味的水果和蔬菜。
此外，「秋燥」也困扰着部分人群。秋天气候干燥，有些人会出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等秋燥症状。不过，缓解秋燥不是多喝水。喝水能在一定程度上能缓解秋燥带来的口干舌燥，但喝得太多，也会增加肾脏负担，出现腹胀、面部浮肿等症状。
正确的喝水方法是「未渴先喝，渴了必喝，少量多次」，即不要等到口渴了才喝水，而是每天定时喝水，每次一两百毫升左右。同时，可以适当多吃梨、番茄、荸荠、萝卜、莲子、百合、银耳等清润的食物，实现「清补」。
