月饼,
中秋节里
不可或缺的美好象征,
你准备好迎接
它的热量挑战了吗?
01
月饼热量大揭秘
月饼,
那可是个热量「小巨人」!
一块100克的月饼,
热量轻松超过 3碗米饭
五仁、蛋黄、豆沙、枣泥
……
馅料不同,营养各异,
但共同点是——油糖双高
不过别急,我们有
对策
!
02
月饼的「绝佳搭档」
月饼虽好,
可不要贪吃哦!
搭配一杯 合适茶饮 ,
不仅能解腻,
还能增添一份雅致。
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03
月饼食用小贴士
选购有道
注意营养标签,选择低热量、低脂肪的月饼。
适量为王
建议切成小块食用,成人每天不超过50克,糖尿病患者应注意少于30克。
替代主食
将月饼作为正餐的一部分,搭配蔬菜和水果。
最佳食用时间
早上或中午享用,避免晚上以及空腹时食用。
增加运动
吃完月饼后,适当散步或慢跑帮助消耗热量。
警惕「无糖」
无糖月饼也含淀粉和油脂,不可大意。
特殊人群慎食
高血压、高血脂、冠心病患者应慎食,蛋黄月饼尤其要少吃。
适量食用,合理搭配,
让这个中秋,既甜蜜又健康!
祝大家中秋节快乐,阖家幸福!
你最喜欢什么馅的月饼?
欢迎在评论区留言~
审核: 国家健康科普专家库成员、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 于康
策划: 王宁
编辑:肖金明
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