春分来啦,这是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的美好时节。但这一时节,也容易有腹泻、感冒等问题。
不用担心,我们有请专家教我们如何顺应自然之道,调整生活方式,以迎接充满生机的季节。
医学顾问
上海中医药大学附属曙光医院治未病中心
张天宏
张晓天 主任医师
春分 ,乃天地阴阳交接之际,此时,大地宛如一幅画卷,展现出和谐宁静的画面,处处洋溢着春天的生机。
养生要则
春分时节白昼的时间会变长, 建议要适当早起 ,以便顺应大自然的变化。建议最佳的起床时间是早上6点左右,这个时间点是一天中的春分时间,每天坚持这个点起床,有助生发阳气。 穿衣要坚持上薄下厚的原则,尤其是脚部要做好保暖工作 。
饮食上, 应少吃酸味,适当吃些甜味食品 ,有助于调养脾胃。
情志上 应保持心情舒畅 ,远离情绪波动。肝的生理特点是「主疏泄」,在志为怒,恶抑郁而喜调达。而「怒伤肝」,怒是养生之大忌。
适当运动能使人体气血通畅 ,促进吐故纳新,强身健体,在清新空气中活动,也有利肝气疏泄,而达到护脾胃之作用。
穴位保健
1.内关穴
内关穴 有和胃降逆、镇静止痛、宽胸理气的作用。 此穴是治疗胃部疾病的要穴 ,临床用于治疗各种胃部疾病,如胃痛、呕吐、呃逆等。
取穴: 在前臂掌侧,当曲泽穴与大陵穴的连线上,腕横纹上2寸(约3指),掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
内关穴可用点按法进行按摩治疗,即用大拇指按在内关穴处,持续适当用力,维持30秒至1分钟,连续点按20次。
2.关元穴
关元穴 不仅有强壮作用,还有 培肾固本、补益元气之功效 。按摩关元穴, 有助于调理脾胃功能,促进消化吸收 ,缓解脾胃虚弱引起的不适症状,如食欲不振、腹胀等。
取穴: 在下腹部,前正中线上,当脐中下3寸(约4指)。
关元穴可用揉法进行按摩治疗。按摩时,取仰卧位,用掌心进行小幅度环形按揉穴位,可按顺时针和逆时针方向轻轻按揉各20次,以舒适为度,早晚各1次。
需注意,关元穴位于下腹部, 月经期、孕期女性等人群不宜刺激,应在医生指导下进行 。