网络的发达带来了很多好处，也可以说是便利，我们可以从中了解到更多的知识和常识，在无形中丰富自己的认知方便自己的生活。
尤其是有关生活常识方面的内容，几乎都能通过搜索的方式从网络上获得，但是 却鲜少去思考这些消息是否真的属实。
其中就包括了一些所谓的真理和常识，不乏存在一些夸大其词或者是「谣言」的情况。
不仅是网络上，生活中口口相传的「真理」也不一定是真的，很多也都是谣言。
比如饮食方面的谣言， 过多地夸大一个食物的效果或者模糊概念，给人造成一种误解。
很容易就影响到人们对各个食物的看法，不利于健康的饮食观念和习惯的形成。
诸如此类的「谣言」有很多，有 九大害人不浅的谣言，每一条都令我们深信不疑，是该认清现实了。
一、饮食方面的3个谣言
有关饮食方面的「谣言」，那可真的是太多了，接下来为大家介绍3个比较典型的「谣言」。
1.「土鸡蛋更有营养」 这个话术，大家应该经常听到，不只是网络上会有一些帖子来「证实」它的正确性，生活中的老人们也会这样说。
他们认为， 相较于普通鸡蛋的话，土鸡蛋营养价值更高。
在以前的时候，农村甚至是城市里边送礼的话，尤其是孕妇生完孩子之后，他们通常会带着一筐土鸡蛋去送礼，给她们补身子。
然而事实却是，土鸡蛋和普通鸡蛋在营养方面的差异并不大，这也是有具体的数据依据的。
美国农业部数据表示， 土鸡蛋和普通鸡蛋的营养差异不超过5%， 几乎可以说是没有差异。
由此可见，认为土鸡蛋更有营养且营养远超于普通鸡蛋的说法，并不算很正确，但是严格来说， 土鸡蛋可能会更受大家欢迎一些。
主要是因为，土鸡蛋大多是自己家里喂养的，不会过多地使用激素饲料之类的东西，给人的感觉就是很「绿色」。
养殖场的普通鸡蛋也有可能是偏向于自然养殖的过程，也是相对「绿色」一些的，但是我们不可否认， 有部分养殖场会大量用饲料激素。
2.「大量吃蛋白有好处」 的说法也很普遍，大家认为鸡蛋蛋白是很好的食物，拥有丰富的蛋白质。
因此有人会说，大量地吃蛋白是可以补充身体所需要的营养，且有利于健身减脂。
这样的说法是有些道理，吃蛋白的好处还是很多的，但是 切记不能过量食用。
一方面，有可能会导致消化系统出现问题，腹痛腹泻的情况加剧，对于身体而言，并没有太大的好处。
另一方面，蛋白的过量使用，可能会增加肾脏负担，尤其是对于肾功能较弱的人来说很不好。
即使是普通人在吃蛋白的时候，也要注意控量，一 天50g左右的蛋白质摄入量最佳， 也就是1-2个鸡蛋蛋白就足够了。
健身减脂人员以及男性可以吃两个，能够较大地补充他们的蛋白质所需。
3.「0蔗糖就是无糖」 的说法也很普遍，很多减脂人也是深信不疑，不论是食物，还是饮料，都会看准「0蔗糖」的标签。
他们认为购买「0蔗糖」的食物，即可「控糖」， 并且能够达到最终的减脂效果。
部分人还会过多地摄入「0蔗糖」饮料，认为这不会发生因糖分摄取量过高，造成身体肥胖以及其他方面的健康隐患。
但其实「0蔗糖」只是没有添加蔗糖的意思，这并不意味着它是真正的「无糖」食品， 里边的果糖、麦芽糖也不一定会少。
所以即使是「0蔗糖」的食物，也要控制食用量，避免身体吸收负担过重的糖分。
二、养生方面的谣言
养生是很多人所在意的话题，一看到有关「养生」的字眼，就会开始执行照做，但很多所谓的「养生」知识，其实是「谣言」。
1.「大量喝水有益于健康」 的谣言实在是害人不浅，很多人为了能够排毒养生以及提高代谢减脂，通常会去大量地喝水。
我们不可否认喝水确实是非常好的动作，有利于健康和养生还能促进减脂，但 「过量」喝水是错误的， 也是一个十分有危害的谣言。
「适量喝水」 才是真理，因为如若是过量喝水的话，就可能会导致水中毒以及肾脏负担，反而会因此而折损身体健康。
正常情况下， 一个健康的成年人每天的饮水量达到2000-2500ml就行了， 不要超过这个范围区间。
2.「饭后走百步，可活九十九岁」 的说法更多地是体现在民间，是很多人口口相传的真理和养生之道。
但这，这样的说法也不是完全准确，甚至也可以说是「谣言」。
刚吃完饭之后， 正确的做法应该是静止站立， 辅助胃部内的食物消化，如若过多地运动的话，反而可能会增加肠胃负担。
很容易导致体内的内脏压迫以及肠扭转，对人的健康影响是比较大的。
尤其是对于行动不便、肠胃脆弱的老人而言，饭后走百步，是没有太大必要的，静养保养才是关键的。
运动、散步之类的动作，最好是避开饭前饭后，或者是在吃饭后半个小时到一个小时之后，再去散步。
3「长期吃素对身体有好处」 的说法也是有问题的，长期吃素并不是一个健康的饮食习惯，最为关键的就是不利于营养均衡吸收。
除了素食里边的维生素之类的营养元素，我们还需要从肉类中获取营养，比如锌、锰、铁元素，这些更多地还是出现在肉类中。
这些也是我们身体的必须营养， 如果长期缺失得不到补充的话，就很容易影响身体健康。
三、产品方面的谣言
在某些时候，商战中的「谣言」才是最扎心的，往往会导致大家对某个产品造成误解。
1.「味精致癌」 的谣言导致味精企业受到很大的影响。
慢慢的，很多家庭不再去选择莲花味精，反而是使用鸡精，但却发现鸡精配料表里边就有「味精」以及其他的添加剂。
再看莲花味精，配料表却是异常的简单， 原料仅有小麦成分。
后续再去调查才发现，所谓的 味精致癌就是纯纯的「谣言」。
配料表仅有的小麦原料，我们日常的主食之一，它怎么可能有致癌的风险。
2.「猪油会致使心脑血管疾病」 的谣言也是很扯，但是在当时的影响还是很大的。
开始是美媒指出:猪油有大量的饱和脂肪酸，长期食用会导致心血管疾病的发生。
后来最终就演变成了，猪油会导致心脑血管疾病的发生。
这样的说法瞬间掀起了巨浪，原先以猪油为主要食用油的家庭纷纷开始换成植物油。
相较于猪油，这些植物油的成本可贵多了，橄榄油更是被卖出了极高的价格，几百几千的橄榄油也不在少数。
然而到了2019年的时候才发现， 原来猪油一定会引发心血管疾病的说法是谣言， 只要不过量食用，就不会有这样的顾虑。
植物油和猪油的过量标准是一样的，不存在植物油比猪油更健康的说法。
3.「营养快线有 胶 」的谣言也是很典型，导致了营养快线的亏损。
2015年为什么会出现这样的谣言呢？据说是外资收购营养快线，但是遭到了拒绝，后续才有了营养快线有「工业胶」等的言论出现。
但其实营养快线并没有加工业胶，是因为 蛋白含量较高，脱水后才会成胶，是正常反应 。
这才促就了营养快线相对稠一些的质地，但是依旧有很多人不买账。
结语
看到这里，不难发现，谣言的影响力是很大的，尤其是在这个网络发达的社会，而网络上的言论也不一定全是正确的。
我们需要有一个明辨是非的能力， 不轻信那些所谓的「养生方法」「饮食作用」以及「产品谣言」，在事实证据摆在面前之前，不下定论。
尤其是有关饮食健康和养生习惯方面的说法，要有所警惕，切记不要因此而影响身体健康。
比如过量喝水这类的「谣言」，不仅没有好处，反而可能会造成水中毒和肾脏负担，对身体的伤害极大。
总的来说就是， 要不信谣不传谣， 没有事实依据和实际的实验调查之前，不随便相信。
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参考：
进取菠萝吹雪 2023-12-1—— 九大害人不浅的谣言，每一条都令我们深信不疑，是该认清现实了！
小彭的灿烂笔记 2023-11-26 ——9条害人不浅的谣言，每条都令我们深信不疑，是时候认清了！
Mr刘聊健康 2023-11-12—— 医生叹息：这9条害人不浅的谣言，每条都令你深信不疑，早点认清
2024-03-06 刘律强法——营养快线是避孕套，吃味精致癌？那些年被谣言诋毁的国货还在吗？
