著名影星玛丽莲·梦露曾说：「虽然我不知道世界上谁发明了高跟鞋，但全世界的女人都要感谢他。」的确，高跟鞋就好似有魔法一般，能立即让女性的仪态变得修长挺拔，婀娜多姿。
但是，穿上高跟鞋后，身体重心前移、骨盆前倾，女性朋友们必须时刻采取挺胸、收臀、腰部后伸的姿势来维持平衡，在这个过程中就必须保持腰背肌的收缩，从而导致腰椎小关节的剪切应力增加，长此以往，可能导致腰背肌劳损及小关节磨损，出现腰背酸痛。如果是细高跟鞋，由于鞋跟与地面的接触面过小，愈发增加了对下肢各关节稳定性的挑战，其中承受应力最集中的就是大脚趾。
既然如此，女性就不能穿高跟鞋吗？爱美的女士们肯定不乐意。所以，我们就退而求其次，想想如何能够健康地穿高跟鞋吧！
美与健康密不可分。健康是美的前提，只有保持身体健康，真正的美貌才能展现。身体健康的人通常充满活力，活泼动人。因为健康使我们更有活力和自信，能够展示出独特的魅力。
骨骼健康是国家卫生健康委倡导的「三减三健」专项行动中的重要内容之一。每天24小时关注正确的姿势，卧、坐、立、行随时调整，养成良好的生活方式与习惯，再结合必要的科学运动，大家就能拥有健康、挺拔的脊柱。
来源：【大众健康】杂志
作者：北京大学第三医院康复医学科
副主任医师 杨延砚
审核：国家健康科普专家库专家
北京大学第三医院康复医学科 周谋望
策划：余运西 王宁
编辑：栾兆琳
