103岁国医朱南孙聊养生：「阳虚体寒，人穷寿尽」，坚持6个好习惯

2024-10-11辟谣

老话说，一种米养百种人。退休后，每个人关于日子方法的挑选，都是不相同的。跟着日子水平的进步，科技的前进，日子变得越来越夸姣，

有的人对未来的日子充满了无限的等待，斗胆去尝试从前没接触过的新事物。

有些人觉得自己生命所剩不多了，要纵情的去享受，珍惜人生中最后一段黄金年月。

有的人，忙于家庭事务，带娃、送娃上学，每天也是忙得不亦乐乎。

有的人，不愁吃喝，每天过得悠哉悠哉，不是出门遛弯，便是跳舞，日子过得相同轻松自在。

尤其是过了60岁以后的人，期望子孙盘绕膝下，期望晚年日子能更幸福，期望身体坚持在健康的状态，不为子女添加担负，更期望晚年日子能更有质量。

这全部的条件，都是期望寿数变得更长，据相关的数据统计显示，截止到2025年，

我国人口的预期寿数将达到78.3岁。

你或许有所不知，在上海有这样一位白叟，百岁高龄仍坚持每周出诊，行医八十载，接诊患者逾百万人次，她便是国医大师、我国中医科学院第一批学部委员、上海中医药大学终身教授——朱南孙。

现如今，朱南孙已经103岁了，可是她的头发仍旧旺盛、思想仍旧活络，完全不像一个风烛残年的白叟。

朱南孙——「103岁女国医」

1921年1月，朱氏妇科第三代传人朱南孙出生了。和他的祖父朱南山、父亲朱小南先生相同，朱南孙终究也生长为中医妇科咱们。

在家人的鼓励与支持下，高中一毕业，18岁的朱南孙当机立断的挑选报考上海新我国医学院。从此，朱南孙的漫漫医学路就此开始了。

毕业后她在医院脚踏实地地作业了70余年，国家为了奖励她所做出的奉献，在2017年颁发她「国医大师」的称谓。

尽管荣获了这项荣誉，可是在朱南孙心里，最重要的仍是中医的发扬和传承。所以，她把自己所取得的奖金和自己的一些退休金全都用来赞助那些家庭贫困的学生，她期望可以经过这样的方法可以让那些学生持续将中医传承下去。

从前有人想邀请朱南孙去美国开展，可是被朱南孙婉拒了。 她说：「我不愿意到美国去，我国的医疗还需要我，中医的根基就在我国，中医更应该在我国得到承继和开展，我愿意为此奉献全部。」

朱南孙长命103岁 ，可是她的头发依旧茂盛、思维依旧灵敏，完全不像一个风烛残年的老人，因而 比起朱南孙的成就，咱们或许会更猎奇，她是用了什么方法让自己坚持了如此健康的身体？朱老的摄生秘诀终究是什么？

「阳虚体寒，人穷寿尽」

「阳虚体寒，人穷寿尽」的意思便是主张咱们养注意保护体内阳气，阳虚体质的人的确比较简单变老，因为阳虚的人机体阳气虚衰，或许会让免疫系统功用下降，有虚寒的特征

「春夏养阳，秋冬养阴」，这个摄生理论许多人都听说过，养阴季不是应该补阴吗，为啥还要温补阳气呢？

你以为春夏养阳便是补阳，秋冬养阴便是补阴啊，那就大错特错了！

「春夏养阳，秋冬养阴」，是说摄生应适应春生、夏长、秋收、冬藏这一四季阴阳改动的自然规律。春夏阳气生长旺盛的时分，咱们应当随它生发生长，不损耗它；秋冬阴气生长，收敛闭藏阳气的时分，摄生也要顺其敛藏之性，养阴让它壮大。

终究什么是阳气？

「天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳」！

阳气就像太阳相同，给咱们温暖，促进万物生长；黄帝内经中讲「阳化气，阴成形」，阳化成身体所需的能量，阴形成看得见摸得着的身体。

人体气血、津液的运转循环，都需要阳气；而且「阳者卫外而为固也」。

那么这些具体所指的是什么意思呢？

「固护体表，防御外邪」 ，即 阳气可以固表而卫外 ，因为阳气可以温养全身的组/织和器/官，具有坚持生/理以及固护/体/表的效果，可以为抵挡外/邪提供屏障，假如阳气不足，就简单使邪气浑水摸鱼对机体造成危害。

「生理之火，温养诸脏」， 即 阳气是万物生长的根本，是人/体生/命活/动的源泉和动力，

「营养物质，阳气所化」， 即阳气是人体生命活动的根，也是化生物质之源，人体的根底物质都依赖于阳气的气化和和煦，才干将水谷转化为精微物质被人体吸收

为何现如今高寿人群增多

我国近些年综合国力的增强让公民的日子水平越来越殷实，在满意温饱问题的根底之上，还可以享受到更多高质量的日子。

物质条件的丰厚，从各种饮食上精心搭配，现在的人们基本上都不会有营养不良等问题的呈现。

而且精力日子的丰厚也让人们的心态发生了很大的改动。

从前有专业的科研人员关于心态和寿数的联系进行了研究和发现， 越是心态好的人群，患有心脏病、ai 症等疾病的几率也会随之削减。

杰出的心态关于延长命数有着至关重要的效果。

医疗水平的进步和更多优异医疗团队的呈现，关于曩昔许多不能医治的疾病也有了新的生机和期望。

特别是近些年咱们城乡都覆盖了医疗卫生服务点，让人们完成了在家附近就可以医治疾病的期望。

特别是针对五十岁以上的老年人，国家给予了许多好的福利政策， 免费体检和检验指标，可以做到及时发现问题，处理问题。

杜绝了曩昔那种「小病拖、大病扛」的心理。

各种健康摄生知识的遍及，让越来越多的人走出健康盲区，从饮食上均衡搭配，日子习气上改动、运动上调理身体等等多个方面，让更多的人群开始重视摄生和健康。

正是因为人们从日常日子、精力层面、国家开展、社会关注等多个层面，才让现在高寿人群越来越多。信任在未来，我国的高寿人群会添加到更多。

其实，关于那些可以活到90岁以上的人群，他们基本上在70岁以上就开始杜绝做五件作业了。

常见的5个过错摄生法，别再乱摄生！

1、 五谷杂粮好，成果全部都换成粗杂粮

据中国日报网2 0 18年报导，60多岁的刘女士，最近肚子总感觉胀，很是难受。就诊时，医师问询她的饮食习气，她说，「听说吃杂粮对身体好，我每顿都要吃上一些杂粮，红薯吃得可多了。」

成果医师指出，便是因为你杂粮吃得太多了，导致肚子不舒服。因为杂粮食用过多会明显推迟胃排空，或许导致食物积存，而因为红薯、玉米等的糖和淀粉过多，会刺激胃产生许多胃酸，反流到食管里，对胃黏膜产生损坏。

主张：白叟吃粗粮，以占当天全部主食数量的三分之一为宜，最多不超越一半。

2、喝粥能养胃，每天应喝粥

粥在胃部的确简单被消化，但自身肠胃没有异常，一天三顿都喝粥，反而会导致肠胃的消化吸收功用变弱。科学以为，你能吃正常饮食，就不要以粥为主食。

就好像医院的病人一般，最开端都是喝粥，但身体吸收康复正常之后，饮食也会慢慢的改动，假设一贯停留在喝粥阶段，反而对身体倒霉。

3、 鸡蛋有胆/固/醇，白叟不能吃

许多人以为鸡蛋含有许多胆/固/醇，自己血/脂高不能吃，胆/固/醇是坚持正常代谢的必需物质。80%的胆/固/醇是内源性，从食物中来的外源性只占20%。鸡蛋中含有许多卵/磷/脂，是坚持记忆和思想的物质。不吃鸡蛋会失掉许多必要营养素。

4、 乱补维生素：吃出结石

许多人把维生素当作万能品，每天吃几片，觉得有利身体健康。

其实，假如身体不缺少维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种糟蹋，甚至会加剧病况。

平常有人把维C泡腾片当作进步免疫力的药品，但只有维生素缺少者才需要弥补。

一旦长时间过量服用维生素C，还会导致尿路结石，加速动脉硬化。

5、保健品能包治百病

关于保健品能治百病的问题，其实有关部门早已明确：食用保健品不能以医治疾病为意图，假如有相关疾病不适，仍是期望患者可以去正规医院检查医治。

保健品是一种不以医治某种疾病意图的营养食品，许多人觉得「保健品」有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品或许会吃出病。比方许多人重视摄生，买许多人参鹿茸当补药吃，轻者鼻xue不止，重则折腾进医院。

那么正确的摄生方法是什么呢？

朱南孙关于这方面就颇有研究，因而许多人问询她的长命秘诀，接下来就让咱们一起走近这位长命白叟，看看她终究有什么日子习气造就如此的福寿安康~

尽管已经是百岁高龄，可是朱南孙看起来面部却十分饱满，精力抖擞，眼睛目光灼灼，一点看不出老态龙钟的姿态。并且仔细看白叟的面部皮肤，居然十分细腻，有光泽，没有老年人的皱纹横生，这都和她「日子中的6件小事」有很大联系。

当他人和她交流保养身体的方法时，她提到了日常做的6个习气，更强调了坚持的重要性，值得借鉴。

朱南孙的摄生经验告诉咱们，坚持健康的日子习气关于长命和身心健康至关重要。

让咱们来一起看看吧。

103岁国医朱南孙聊摄生：「阳虚体寒，人穷寿尽」，坚持6个好习气

1、 定时体检，有病及时医治

身体健康是长命的条件条件，疾病缠身的人，寿数也不会太长。如何能及早的发现疾病，将其扼杀在摇篮里，就需要咱们定时进行体检。

除了一些惯例的体检外，老年人最好做一些大病筛查，发现的越早，越便于控制医治。

人老了，身体器官衰退，患上些疾病也是不免的作业，所以不能硬撑着不去医院检查医治，加上老年人自身体弱，就很简单让小病开展成为大病，耽误了最佳医治时期。

2、懂得调理心情

常常生气的人，尽管在发怒的一瞬间宣泄了心情，开释了压力，可身体就像咱们心灵的记事本，每一次伤害都无形中影响着咱们的健康。

当心情波动较大时，人体会排泄一种叫「儿茶酚胺」的物质，它会使血糖升高，血液和肝细胞内的毒素相应添加，从而影响肝脏的解毒功用。

所以咱们常常能看到，身边那些心情不好的人，一般肝脏功用也比较弱，而他们对疾病的思虑、忧伤，也使得脾、肺受到危害。

在这样的恶性循环下，五脏中有三脏都将受损，久而久之，人的气色将变得暗沉，再也没有了年轻的生机。

所以为了咱们愈加有朝气，坚持长命，咱们一定要平静的对待日子中的小事，少生气，多微笑。

不论遇到什么事，咱们都该淡然处之，从容面临。有问题就去处理，处理不了就放下。

如此，才干为身体打好健康的柱石，才干在未来的日子，随心而活！

3、 坚持好心态

日子傍边，让自己心情愉快，高兴高兴每一天是一种了不得的才调。

特别是当今年代，许多人浮躁不安、焦虑不胜，为现实愁眉苦脸，为前程忧心如焚，高兴高兴似乎遥不可及。

著名小说家乔治·桑说，⼼情愉快，是⾁体和精力的最好卫⽣法。

朱南孙指出，摄生的之要重在养心，心态好全部都好。做到想得开、看得透，才干拿得起，放得下。

哲学家说，寻常日子是最好的修行。

克服心理障碍，开释压力焦虑，便是养心的最佳方法；坚持心灵开阔，思想通透，活跃达观，便是给健康保驾护航。

有了健康的根底，长命大厦才干建立起来。

4、 坚持安稳的体重。

民间谚语说，有钱难买老来瘦。

朱南孙以为，人不一定越瘦越好，不过坚持安稳的体重，对自己很有优点。

多年以来，朱南孙一向坚持着比较安稳的体重，常年坚持在53公斤左右。

她告诉媒体记者，自己安稳的体重，一方面来自于安稳的心情，她的日子节奏一向是不急不躁，不慌不忙。

另一方面，也离不开8个小时的足够睡觉，以及自己常年睡前泡脚的习气。

现在，人们的日子水平日益进步，饮食变得丰厚多彩。

什么天上飞的，地下跑的，水里游的，可以说应有尽有，五颜六色的蔬菜，芬芳四溢而水果，令人目不暇接。

许多人饱尝不住美食引诱，为了贪图口腹之欲，常常大快朵颐，忘乎所以。

放飞自我的成果，往往是给疾患埋下伏笔。

5、 忙里偷闲，坚持训练

朱南孙年轻时都会坚持做适量运动。

清晨，她会挑选去社区练太极，吐故纳新，提振精力，开启新鲜夸姣的一天。

作业间隙，她会忙里偷闲，舒展四肢，极目远眺，让自己「活动活动」。

运动可以促进身体的新陈代谢，加速体内水分的排出速度。因而，适当运动可以协助调理湿气。朱老推荐了三种她常做的运动：

广场舞：

广场舞之所以会如此受到中老年人群的喜爱，首要是因为在进行广场舞训练的过程中，既可以进步身体灵活度，达到强身健体、进步免疫力的意图，又可以在音乐的渲染下进步人体兴奋度，完成放松身心、陶养情操的夸姣方针。

瑜伽： 可以协助调理身体的内分泌系统，平衡体内的阴阳，促进体内湿气的散失。推荐进行每周至少2次，每次30分钟以上的瑜伽。

太极： 太极是我国十分优异的传统运动方法之一，关于年纪较大、体力较差的老年而言，太极是一种相对比较轻松且可以有效完成身体训练方针的抱负运动。

6、定时捶打身体，疏通经络

第7个主张便是定时疏通经络， 朱南孙 以为经络，是人体内的生命之线，贯穿全身，承载着气血的运转。它们好像河流般在人体内活动，为身体的各个部位运送着养分与生机。可是，跟着年月的流逝，经络也会逐渐堵塞，好像河流中的淤泥堆积，使得气血不畅，身体逐渐呈现各种不适。

朱老在下班之后，就会让家人帮自己捶打全身，捶打使得经络通畅，一身的疲惫都消失不见，整个人都变轻松了。

朱南孙常说，万病源于堵

大部分人，都有经络yu堵的问题

「 经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。 」任何一条堵塞，都会影响身体健康。

所以，要想让自己的身体舒服通畅，还得多疏通经络。

疏通经络有很多方法，比如： 艾灸、刮痧、汤药、针刺，或者按摩 等等方法，都是可以让经络恢复畅通的

但人体有十二条经络，主要xue位大概有97个 。要想认真把那些易堵 xue 位疏通一遍，还真得费不少力气。有时候用手捶捶按按，每个xue位两三分钟，就累得不行了，怎么办？

今天，小编就给大家推荐这个 艾草按摩锤 ，一粒一粒的山苍子，犹如按摩颗粒，落在身上，像很多小拳拳捶打按摩一样舒服。

别看这把养生槌小小一个，但内料可不简单， 糅合了艾草和五子6种草本力量。

南阳艾草：医圣张仲景的故乡南阳，素有 「艾草之乡」 之称，润育出的道地南阳艾叶。

五子：山苍子、决明子、女贞子、黄荆子、枳椇子。

这5样草本有一个共同点， 就是它们都是种子，它们是植物的精华，具有很强的生发力。

养生槌的布料轻薄透气， 渗透力强 ，让艾草和五子的气味能充分散发， 淡淡的药香，穿透面料进入身体，舒缓紧张 ，让人心情愉悦~

从肩到脚，哪里不舒服锤哪里：

● 捶肩颈 ：肩颈是xue液循环的十字路口，是气 xue 供应头部的主要通道，同时肩颈也是du 素容易堆积的地方。 用它捶捶捶，不知不觉就放松下来了。

● 捶腰背 ：中医认为：「阴阳经络，气相交贯，脏腑腹背，气相通应。」腰背的健康直接影响了我们体内的五 zang 六腑。 平时压力大、易疲惫，用它捶捶腰背。