上了年纪的人会发现自己性能力下降，有力不从心的感觉。年轻时正常产生性冲动，可以在夫妻生活中表现良好，但随着身体走下坡路，无法在性生活中坚持较长时间，有时还会勃起硬度不够。究竟有这种困扰如何解决？有哪些好的建议可以听从？需要去了解，并从根本上解决问题。
1、控制好性生活频率
年纪大了性能力下降，感觉力不从心 ，如果可以 控制好夫妻生活的频率 ，该建议听从，或许可以帮助解决。有的人虽然 性欲旺盛 ，但无法保持良好的性能力，可能在夫妻生活进行时不和谐。
能控制好频率，不要频繁进行性生活 ，拥有良好的身体条件，精力和体力都充足，才能高度投入，从而提高性生活质量。有的人 长时间禁欲 ，也有的人 纵欲过度，都不利于性能力提高 。
2、调整好心态
想要让自己性能力提高，不妨调整好自己的心态，或许可以改善 。有的人觉得自己老了不中用，衰老过程中身体状态大不如前，因此会 焦虑，紧张 ，恰好是这些情绪的变化才让人力不从心，太过 敏感，紧张 ，会增加 早泄 的风险。
而能 保持情绪稳定 ，给自己足够的 自信心，从容应对，有问题及时解决 ，才能在夫妻生活中表现良好。如果一味沉浸在不安中， 焦虑过了头就很难提高性功能了 。
3、加强锻炼增强体质
平时加强身体锻炼，让自己保持好的状态，一样可以在夫妻生活中表现良好 。许多人力不从心和自己的身体素质下降有关，有时某些疾病带来困扰，也会让自己 性能力变差 。而能 运动调节身体，增强体质，提高器官功能 ，在状态好时去同房，自然可以高度投入。
但有的人身体素质很差置之不理，平时 久坐不动 ，不怎么出门，没有良好的基础，自然无法提高性功能，由此体现出 正确锻炼 的重要性，需要保证有足够的运动量。
综上所述， 年纪大了性生活力不从心是很常见的情况 ，此时衰老，不良习惯影响以及某些疾病入侵，均会导致 性能力变差 。
想要从根本上解决问题，需从生活细节入手，涉及到多种 良好习惯坚持，调整好心态、控制好夫妻生活频率、加强锻炼增强体质 ，都可以为性能力提高提供帮助，当然，如果是 疾病因素引起，要对症治疗 。
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