邻居刘大叔为人和善，见了谁都是笑嘻嘻的，不过最近刘大叔似乎不太对劲， 总是忘事情 ，刚放下的手机一转眼找不到了，出门还忘带钥匙。
刘大叔的儿子便带着他到了医院检查，结果被确诊 老年痴呆症， 这个消息让他一时不能接受。
医生问诊后了解到刘大叔平常不爱吃早餐，而且一味吃素，还喜欢吃各种高盐食物等，医生表示这些 不良的饮食习惯 也会增加老年痴呆症风险。
俗话说「民以食为天」，吃不对反而可能会增加疾病风险，因此平常一定要保持健康的饮食习惯！
一、四个饮食习惯和痴呆有关，趁早改！
据统计， 我国有近1000万阿尔茨海默病（老年痴呆症）患者 ，且预计到2050年，这个人数将突破4000万。
老年痴呆症的可怕之处在于 不能逆转，不可治愈 ，发展到后期患者可能无法生活自理，是全球十大常见的致死性疾病之一。
下面这四个饮食习惯，可能会加速老年痴呆的发生风险，要尽量避免！
1、不吃早餐
发表在 【日本健康社会服务人类科学杂志】 上的一项研究，通过对525名年龄在65岁以上的老年人经过六年的调查发现， 不吃早餐的人患老年痴呆症的风险是其他受试者的四倍 。
2、吃得太咸
盐分摄入超标会导致脑血管内皮细胞受到干扰，从而 引发脑内高血压 ，甚至 诱发大脑皮质萎缩 。
加拿大多伦多大学 的一项研究，通过对1262名年龄67—84岁的人群进行调查发现，每天盐分摄入量达到7.7克时，认知能力下降速度最快。
3、超加工食品摄入过多
蛋糕、巧克力、汉堡、膨化食品、起酥面包等超加工食品，食用过多后人会变笨的更快。因为这类食物一般 热量高，而且糖高、油高 ，吃多了会 促进炎症发生 ，影响大脑正常运作。
4、不吃主食
大脑本身不能储存糖元，长期不吃主食 神经元总是低血糖状态 ，就可能会出现大脑活动迟缓、反应变慢等现象，从而更容易被老年痴呆症盯上。
二、医生说出10大痴呆早期征兆，看你是吗？
武汉大学人民医院（湖北省人民医院）神经内Ⅰ科副主任 张振涛指出：老年痴呆症是一种慢性、进行性发展的神经退行性疾病 ，会出现记忆力下降、自私多疑、暴躁易怒、有幻觉等一些异常表现。
老年痴呆症 早期症状不易被察觉 ，张振涛提醒，如果经常出现下面这几种情况，要提高警惕尽快就诊！
三、日常养成这些习惯，助你远离老年痴呆
阿尔茨海默病不可逆转、不能治愈， 我国有67%的老年痴呆症患者，一确诊就是中重度病情 ，已经错过了最佳治疗阶。
想要远离老年痴呆，平常要养成这些习惯！
1、多补充营养素
卵磷脂、DHA、神经酸等营养物质，有助于提升大脑功能，延缓大脑衰老，可以适当多补充。
2、控制好体重
体重过轻或过重都不利于身体健康，60岁以上的老年人体重适当最为重要，60岁以下的人群BMI介于18.5～24.9之间为宜，60岁以上的人BMI介于25～29.9之间，死亡率最低。
3、积极用脑
平常要保持一个良好的心态，积极用脑，可通过下棋、与人交流、读书等来锻炼大脑。
4、保证睡眠充足
年轻人建议每天要保证7—9小时的高质量睡眠，老年人一般每天睡够6小时即可。
我国老年痴呆症高发，而且很多老年人及亲属深受困扰，事实上老年痴呆症的发生与不健康的饮食习惯也有关。
一旦出现老年痴呆症的疑似症状，一定要尽快就诊排查，平常尽量要养成良好的生活习惯，以便更好的远离老年痴呆。
参考资料：
[1]【老年痴呆早有征兆！医生：吃这些能提早预防】.科普中国.2023-09-30
[2]【警惕！19岁男孩确诊「老年痴呆」！不想大脑「老」太快，4个吃饭习惯趁早改】.我是大医生官微.2023-02-06
[3]【世界阿尔茨海默病日|10个早期症状 帮你识别阿尔茨海默病】.人民网健康.2022-09-21
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