点进来的老爷们
都有过憋屎的经历吧？
旅游时找不到厕所
逛街时厕所要排队
上班时临时通知开会
回家的路上虽迟但到的堵车
以上这些情况
都让你不得不将突如其来的便意
憋~回~去！
除此以外
还有一些人会主动憋屎
比如吃饭、看剧、打游戏等
总想着过会儿再去拉
结果忍着忍着，便意就消失了……
首先，我们需要了解一下
便意是怎么产生的
这一切还得从头说起
食物变成便便
要经过胃—小肠—结肠—直肠
整个过程大概需要30个小时左右
结肠——产生便便
吸收进入肠道的水分和电解质
并运输便便到直肠
直肠——储存便便
便便可以在此处短暂停留
等待允许放行的时机排便
而当粪便在直肠中存储达到警戒线时
就会将便意上传到大脑
一般情况下
当便便充满直肠的1/4
大约100ml时
或直肠内压力达到平时的1.2倍时
直肠就会向大脑报警
正常情况下
你应该立即通知肛门括约肌放行
让肛门外括约肌（菊花）立即发力舒张
从而帮助便便离开体内
但是，如果你此时选择无视警报
那么大脑就会让括约肌守紧大门
并通知直肠内的粪便重回结肠
便便回到结肠后
便意也就暂时消失了
因此，便便并不是消失了
而是返回结肠储存了而已
等到下一次便便再被运输到直肠
便意才会再次来袭
虽然你的大脑能管住括约肌
不让它放出便便
但是，却没有办法守住屁！
随着你肠道内积攒的便便越多
产生的臭味气体就会增多
你就会忍不住的噗噗噗~
如果你有腹泻的情况
那么很可能会分不清屎和屁
它们会互相混合
然后一起悄悄溜出来
但如果你没有腹泻
并且坚持忍住了便意
一忍就是三天
那么恭喜你
你将喜提「便秘」人设
食物不断消化
便便堆积越来越多
在直肠里互相挤压
直肠和结肠会对便便中的水分
反复吸收
新鲜的便便中60%-70%都是水分
其余大多是蛋白质、无机物、脂肪
还有未消化完的食物纤维
肠道脱落的细胞和细菌的尸体
维生素K、维生素B等
等到水分被肠道慢慢吸干
便便就会变得越来越干越来越硬
从而增加排便的难度
正常情况下
每天都需要排一次便
但对于大部分人来说
偶尔一天不排便问题也不大
甚至不排便的前两天
都没有什么明显的感觉
但如果持续到第五天都没有排便
那么身体可能就会产生一些变化了
首先是心情会变得烦躁、郁闷
因为每次拉屎时
神经系统会在刺激下分泌血清素
从而让人产生畅快的感觉
——没错，拉屎使人快乐
特别当你长期固定时间排便时
身体就会爱上这种感觉
让你每天一到点就想拉屎
但如果一直不拉屎
大脑就会失去这种快乐的反馈
你就会莫名其妙的焦虑
吃不下饭甚至想发脾气
长时间的便秘
会导致粪嵌塞
严重者就会导致痔疮、肛瘘和肛裂
肠道里的食物残渣
经过多种细菌的反复多重发酵
产生一些 臭气
——氨气或硫化氢类物质
简单理解就是你产生的屁
从下面的通道走不通
于是反过来从口腔流出诱发口臭
还会腹胀、嗳气、恶心等
一直不拉屎会导致
内分泌失调
皮肤会冒痘、变黄……
变丑还不是最可怕的
最可怕的是长期便秘诱发的疾病
越来越多的便便
让你的肠道负担增加
长期蠕动减慢
出现胀气、痛感……
如果你有心血管疾病
便便的堆积会加重腹压
减少回心血量
导致心率失常
同时，在便秘和用力排便的过程中
很可能会发生脑血管破裂
脑中风、猝死的概率显著增加
同时有高血压、冠心病的人来说
用力排便也是非常危险的
著名相声演员马季老师
就是排便时用力导致心肌梗死
对于有长期便秘习惯的男性
还会因为直肠旁边的盆底肌
长期处于痉挛收缩的状态
从而影响射精功能
小蝌蚪出不来
你会变得越来越不行
如果你一直憋到
想拉屎都拉不出来
那么你的肛门括约肌
很可能在便便的压力下
变得松弛，从而出现肛裂
此时，不借助一些外援
例如开塞露、灌肠等外力
即使再大的力气
你都拉不出来
等到一个月都拉不出屎时
你就会出现「肠梗阻」
这可是能要人命的病
哈尔滨一个女生
就因为先天性巨结肠
一个月没有拉屎
最后做了「全结肠切除术」来保命
所以，拉不出来时
及时去医院还是很有必要的
美国费城医学院穆特博物馆
就收藏了一条
「巨无霸型结肠」
重达18公斤，最宽的位置直径达76厘米
这个结肠的主人叫「J.W.」
就是因为长期拉不出屎
最终在29岁死于努力排便
在死前他的肚子已经被便便
撑成了一个气球……
所以
而对于间断性便秘的患者
肠道癌变的风险也会提高
患结肠黑变病和结肠息肉的风险
比普通人高出4倍
而结肠息肉则是导致肠癌的元凶
所以，重要的事情说三遍
不要憋屎！不要憋屎！不要憋屎！
有便意了一定要尽快排便
最好抓住晨起排便的机会
养成定时排便的好习惯
如在2分钟内未排出大便
一定不要强行用力
可以先暂停排便
等下一次有便意时
再重新排便
对了，排便时一定要专心一点
玩手机会分散注意力
导致上厕所的时间加长
影响正常排便的节奏
最后祝每一个点赞的老爷
都能拉的规律拉的顺畅
拉的响亮~噗噗噗！
