最近正式加入重训行列，从办公室懒虫成为一周三练的重训人后，人家说三分动七分吃，于是我踏上「饮食控制」魔人之路。
想不到运动不难，难的是忌口。
我经历了好几次旅行和朋友聚会，站在日本便利商店冷藏柜前精算蛋白质；饭局能推就推，如果真的推不掉，就先在家嗑完健康便当才出门，拿无糖绿茶和大家假干杯。吃一块巧克力或吃碗冰都会让我极度罪恶，彷彿人放火一样觉得自己对不起世界。
极度压抑的饮控生活让我彻底崩溃，教练课无限延期，重新开始平凡生活，好不容易练起来的核心再度垮掉，离预期目标越来越远。
认识「直觉饮食」后
才发现我不是「饮食控制」，而是「被饮食控制」了
后来接触到「直觉饮食」的概念，才发现我根本不是控制饮食，而是「被饮食控制」了。
直觉饮食是由营养师 EvelynTribole 和 Elyse Resch 创造，主要诉求是尊重身体的饥饿感，回归人类的原始需求，不需要砸大钱规划菜单或只吃生菜色拉，饿了就吃，饱了就停。
停止把食物当成「敌人」，不要为食物贴上好坏的标签，因为严格「禁食」会引发强烈的剥夺感，不准吃反而更想吃。
而这些不能吃的压力、破戒后的罪恶感，都会让饮控这条路变得更加艰辛。
你不会因为一杯奶茶就复胖
「身材」这件事求不了快，而是持久
减重不需要完全拒绝喜欢的食物，如果你心中有个即便世界末日都要吃最后一口的食物，那就好好留着它、把它加入日常饮食清单。
我本身是极致奶茶人，有了极端禁食最后暴食的经验，营养师建议我一周可以有一两天奶茶日，用珍奶取代某一天重训前晚餐，只要有动、其他营养吃够、热量在合理范围内就没关系。
毕竟身材这件事求的不是快，而是持久。
胖和瘦都是长期的事，除非你是每天都要喝一杯全糖奶茶的程度，否则在漫长人生中一杯珍奶其实不足挂齿。你不会因为一杯奶茶就复胖，满足一下嘴巴的小欲望，反而更有动力动起来。
停止「禁食」
能吃就吃，尽量吃饱
直觉饮食还有一个重点，就是「吃饱」，不需要刻意挨饿或管理份量，能吃就尽量吃。
但这里的饱是指「身体的饱」，而非「形式上的饱」，倾听身体的声音，只要有饱足感就停下来，不是把碗扒空才叫饱，不一定要吃足字面上的「一人份」，吃够身体需要的量就好。
如果你觉得「吃东西」很幸福
那运动也会变得很幸福
改变对食物的看法后，也会连带影响对运动感受。
运动不再是为了消掉刚刚吃的那块蛋糕，也不是大吃大喝后的「还债」，此时运动会变成更接近「兴趣」，在日复一日的训练中，因为看见身体的变化感到开心，甚至享受运动的过程，不论是瑜伽、慢跑或重训都是。
当你抛掉执念，你会发现自己开始期待上课，然后久久一次被镜子里的自己惊艷，我就是这样。
