文/Gabby Landsverk ，编辑/ky，图/网络
一位马拉松运动员说，通过设定小目标来找到锻炼的动力。她从步行开始，三十年来完成了 40 场马拉松比赛。倾听身体的声音并缓慢开始可以防止锻炼感觉像是一件苦差事。
锻 炼的艺术，从迈出家门的那一刻开始，绝不仅仅是一句空洞的口号。
即将完成第41场马拉松的奥布里·巴尔（Aubrey Barr）分享了她保持锻炼动力的独特心得：专注于小目标，即便只是穿上运动鞋踏出家门。
56岁的马萨诸塞州居民，在4岁时被诊断患有急性淋巴细胞白血病，从小伴随着严重的健康问题成长。然而，大学时期，她培养了跑步的习惯，感受到身体和精神上的强健，最终走上了马拉松赛道。
「没有人在踏上马拉松征程时会想到‘还有39场比赛要完成’，」她坦言。这一切都发生得如此自然，以至于她甚至没有意识到。
她将代表Fred's Team参加纽约市马拉松比赛，为纪念斯隆·凯特琳癌症中心筹集50万美元。
保持锻炼动力的秘诀，巴尔认为在于倾听身体的声音、融入跑步社区，并每天迈出一步。
不同寻常的锻炼方式从短时间、轻松的运动开始，随着时间的推移逐渐增强。她回忆起大学时的一次简单散步，最终发现慢跑更为节省时间。她的循序渐进，一步一个小目标的跑步方法也得到了专家的认可。
虽然科技方法可以追踪进度，但巴尔提到，简单的跑步方式有时更胜一筹。她建议，尽管追求目标是激励的，但专注于适应自己的步伐，保持对跑步的热爱，避免让锻炼变成一项艰巨的任务。
社区是巴尔钟爱跑步多年的关键。她感激纽约路跑者组织，通过与他人分享经验，共同度过训练、挑战和成功。
针对锻炼，巴尔提到的简单策略包括从三分钟的锻炼或20步开始，确保目标易于实现。对于不时感到疲倦或缺乏动力的时刻，她主张倾听身体，给自己适当的休息。
追求健康身体和欢愉成就，她劝告每个人都要感激拥有活力的身体，而知道运动是多么好的礼物。
在迈出锻炼的第一步时，认识到开始是最困难的，但感激心中的努力，即便是缓慢的进步，是每个人都应有的心态。通过轻松、稳定的锻炼，你能够增强耐力和速度，使锻炼成为有益身心的活动。
无论是从小目标开始，还是从简单的锻炼方式出发，巴尔的健康秘诀或许会为你的锻炼之路带来新的启示。 （备注：此文图片来源于网络，如有侵权请联系立马删除。）
