你好！我是茶有道道，点击上方「关注 」，我们为你分享旅行生活的方方面面。
徒步 是指 步行运动 ，通常在户外进行。徒步可以是短途或长途的，也可以是单人或多人的。徒步的好处包括锻炼身体、增强心肺功能、减轻压力、享受大自然、探索新地方等。 徒步是一种简单易行、低成本、无风险的运动方式 ，适合各个年龄段的人群。徒步运动前，需要做大量准备工作，方可上路。
徒步装备
徒步装备
近期茶有道道在头条推出了徒步活动的文章之后，许多朋友对徒步产生了极大的兴趣。也有朋友问我，徒步需要准备哪些东西呢？ 正所谓， 工欲善其事，必先利其器，才能说走就走！ 下边选择是我整理一些清单和我个人建议。为了帮助您准备好必备的装备，本文将为您分享 一份详尽的徒步旅行装备清单，记得关注、点赞和收藏！
装备建议（仅供参考）
第一类：服装装备
1、冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨，最好是 GORE-TEX 材质的）
最外层衣物，防风防雨，同时兼具耐磨和透气的功能。分为硬壳冲锋衣、软壳冲锋衣、三合一冲锋衣。
每次出行的时候，无论春夏秋冬，帅哥靓妹
一定要穿长衣长裤
。在穿越灌木（有些灌木带尖刺）乱草时，能很好的保护自己的身体，当然最好是防水。在长途徒步登山时千万不要穿牛仔衣裤，因为如果出汗或下雨。牛仔衣裤很容易弄温，这样会成为你的负担影响两腿的行动。防风(雨)层有冲锋衣裤最好了，没有的话轻便的雨衣裤也行。很多
三合一冲锋衣
，既有抓绒/羽绒保暖层又有冲锋防风层，一件顶几件，基本防雨、防寒是可以满足的。
徒步衣裤
2、
抓绒衣裤
（含 WINDSTOPPER，主要是防风、保暖）
抓绒衣裤是由抓绒面料制成的衣物
，主要用于冬季户外运动的保温。这类面料的表层有许多细小的「绒毛」，这些绒毛能够很好地锁住人体的热量，从而在寒冷环境中提供保暖效果。抓绒衣裤通常适合在冬季低温环境下穿着，用于日常散步、登山等活动。此外，抓绒材质还具有柔软舒适、易于清洁以及良好的防风性能等特点。
高领抓绒衣服
3、 快干衣裤 （主要是保持身体干爽），内衣内裤（不要选全棉的，不要使用一次性内裤） 部分贴身速干内衣看起来特别像秋衣秋裤，不过也可以外穿。内加绒款适合于秋冬季或者早晚没有太阳时候穿着。 最贴身的一层衣物，是体温调节剂，散发汗水湿气，使户外运动后保持身体的干燥。同时兼具着保温的功能。 内衣排汗性能是关键，建议穿着专业一点的户外排汗内衣。 贴身衣服最好不要穿全棉的 ，因为全棉的内衣吸汗性比较好，但在高寒地带由于内衣湿透会让你觉得非常寒冷，在国外登山界，全棉内衣被称为「 死人穿的衣服 」。我们只是一般的徒步穿越爱好者，情况并没有这么可怕。建议可以买类似「 天蚕衣 」之类的内衣裤。
迪卡侬基础款即可，这是薄款。另外厚款我选择的是凯乐石加绒速干内衣。其实每个品牌都有，选择自己喜欢的品牌和款式即可。
羽绒衣裤
羽绒衣裤
4、
羽绒衣裤
（保暖必备，根据不同季节选择不同的充绒量）
保暖升级版，寒冷季节或者恶劣环境必备，羽绒压缩后体积小。
5、其他个人衣物（汗衫、T恤及备用衣物）
夏天户外的必备单品，单穿这一件就足够了。最好是短袖有领衬衫，可以遮更多的脖子，T恤露脖子，一趟徒步很可能整一个「项圈」出来。
6、 徒步登山鞋 （适应性强、耐磨、防水、中高帮可保护脚踝，最好是 GORE-TEX 材质的） 鞋子和背包被称为徒步者最重要的装备，因为鞋子的好坏将直接关系到你的人身安全。你一定要选择一双好的登山鞋。 登山鞋最好是高帮的， 特别是在碎石路， 可以保护你的踝骨，长时间徒步时踝骨很容易受伤 。如果你是一位户外运动爱好者，在选择鞋子上花费的时间，精力和金钱是值得的。
我个人认为最好是GX防水透气面料，并且买鞋要到正宗商场或专业户外商店选购品牌的鞋子。（ 试穿鞋的时候请牢记一定要大半码或者一码，当你穿好后可以用手指测一下后跟，空隙在一指左右。 ）
徒步登山鞋
溯溪鞋或运动鞋
7、
溯溪鞋或运动鞋
（可作营地鞋和溯溪用，适宜 7 月-8 月）
如果你将作长途旅行，或者己知有
涉水，那你该准备一双溯溪鞋做为备用
，当然你也可以买一双便宜的解放鞋。
8、
排汗袜子
（最好是 COOLMAX 材质，配合 GORE-TEX 鞋穿）
厚袜子可排脚汗，可防冻伤，可防起水泡。要多备几双。
前面说选择鞋的时候要大半码，就是考虑到要穿一些厚实的袜子。因为长途爬涉，如果袜子太薄，很容易磨破你的脚。如果袜子太薄，你可以穿两双。袜子的重要性仅次于鞋子，是保护脚的重要单品。速干排汗袜易干透气，或者升级版羊毛袜面料更舒适，保暖性更佳。注意袜子的长度一定要比鞋帮高，否则在徒步的过程中皮肤会被磨破。
排汗袜子
9、
遮阳帽
（款式随你喜好）
你可以选择一顶一般的运动帽，最主要是能遮阳和防紫外线
，当然你也可以选择那种宽檐帽，它不仅可以遮阳还可以防雨，在高寒地带帽子还能够减少你头部的散热。棒球帽、渔夫帽，主要目的是遮阳和，根据自身喜好选择就行，正常平时城市活动也会购买这些装备，拿出来用上。帽子带有防风绳会比较牢固。经常一到山顶风吹，帽子就被掀翻了。
10、
抓绒帽
保暖是主要目的，款式视自己喜好而定。雷锋帽、针织帽也可以。注意体积小、轻便是重要考量因素。还有套头式保暖帽，可以遮住口耳，保暖效果更好。如果外界气温较低，那么保护好头部热量的散发就会感觉很温暖。
抓绒帽
抓绒帽和墨镜
11、
薄手套
（主要为了活动方便、防晒伤）和厚手套（主要是保暖的功效）
无论是上山或下山，不论是天冷还是天热，你必须要有一双手套。因为在乱草中和山石中行走时会给你起到有很大的保护作用。
13、
墨镜
（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，防紫外线，也可以用来摆酷）
墨镜在夏天时尤为重要，山顶在太阳直射下会让你睁不开眼，同时也会带来视觉的误差。下雪情况下防雪盲。
但在阴天或危险路段时请慎用。针对近视用户，可选择
夹片
，到室内之后光线减弱直接上翻，比较方便。
14、
头巾
（即可擦汗，又可做围脖摆酷、御寒）
人体的热量有相当大的比例都是从头部散发掉的，气温低的时候尤其如此。当然在天热的时候你也可以选择一条头巾，我个人认为头巾的散热性比较好。也觉得比较舒适。
雪套
15、
雪套
连接鞋和裤腿的一种装备，为了防止沙砾或者雪从缝隙中进入鞋中导致磨脚或湿脚的情况出现，有时泥泞路段也可用来隔脏。
在雪地或者泥泞路段很管用。
雪地，沙漠徒步利器。只要能起到作用就行，说真的，保鲜膜不也可以起到这个作用吗 ？就是丑了些
第二类：辅助装备
1、
保温水壶
（高原出行必备，喝一口热水是一种享受，建议 1L 左右）
至少拥有一只一升的水壶，当然带水的时候视行程而定，如果要穿越一天的无水区，那你必要带足三至四升水。水是必备的，但在行军途中，要学会小口慢饮，间歇性补充水分，万万不能因为口渴而狂饮。
2、
头灯和手电筒
在夜行或露营中，
一定要配有头灯或手电
，
最好是头灯
。帐篷灯可以暂不考虑。如果准备长时间夜行一定要备足电池。如果你经过过一次雨夜暴走，就会真正体会头灯和电池的重要性。头灯、手电二选一即可。
帐篷灯用于帐篷内或者其他活动时候使用，另外在帐篷内点亮营灯，可作为
星空拍摄
的最佳前景。
手电
头灯可以让你双手腾出来做其他事情，特别是上卫生间脱裤子的时候不要太方便。或者不小心走慢了，没有预估好行程走了夜路，头灯是一个很好的帮手。注意使用头灯的时候不要正视人，这样光线会直接刺到对方的眼睛。选择款式时候选小巧轻便的，之前竟然看到有人买像矿灯的那种头灯。
3、
登山杖
（使用得好，可以节省 20% 左右的体力，减小对膝盖冲击力）
登山杖的正确使用可以减轻腿部负担，节省体力，还能够保护膝盖。建议用两根，保持平衡，但有些人喜欢单杖。另外，有些金字塔帐篷是需要立起登山杖做支撑。一般一对登山杖几十块钱就行，好一点就没有谱了。材料越轻价格越高，碳纤维已经逐渐的取代了铝合金。另外它有伸缩杆，外锁式等等。
登山杖
4、
护膝
和护踝
（有膝伤的队员必带，无伤的也要保护）
有必要带一双好的护膝和护踝，特别在下山的时候由于负重，你的膝盖会承受很大的压力，并且膝盖的损伤是很难恢复的。或许有的损害会影响你的一生。徒步过碎石路段，一双护踝也很重要。
5、 冰爪 （在雪地必需品，10 月需要带上备用）
6、
大背包或者驮包
（用马或牦牛驮运）
背包的大小要看出行路线远近而定，一般在本市周边出行30升左右即可。如果做长途出行的话，美女要有一个55升左右的背包，帅哥要有一个65升以上的背包。面料我个人认为要结实，轻度防雨，
在购买的背包没有自带防雨罩，别忘了同时买一个背包防雨罩。
大背包
7、
冲锋包
（小包，背负路餐、随身物品以及贵重物品）
短途单日，或长途备用，15-30L左右。可用于登顶包、到营地后周边「巡视」包、以及作为轻装徒步期间随身包。
8、
背包防雨罩或防雨袋、
防潮袋
（防水袋）等
对于防潮袋，我认为是必要的
。因为在你行军特别是溯溪时可以把比如照相机、手机、钱包、证件等所有零散物品放在其中；也可以将干燥食品放在其中，不会因为你的在涉水摔倒而泡烂受潮。
防雨袋
9、
刀具
我认为最适用的刀具就是瑞士军刀，因为它的刀很锋利而且功能很多。
瑞士军刀是你的首选
。并且你要将刀放在最容易取到的地方，要保护好它的锋利性。比如：如果在户外被毒蛇咬伤，或许就会用它来开口放血——如果可能，你可以再拥有一把砍刀做为防身，特别是穿越无人区的时候，你面对的或者是猛兽，还有穿越灌木中可以用来开路。
瑞士军刀
动力绳和静力绳
10、 绳子是急救的必备工具 ，大致绳子可分动力绳和静力绳，又有主绳和保护绳之分。 团队出行特别是一些登山难度较高的穿越活动中，绳子是必备的 ，这样可以提高活动的安全性。有些俱乐部有这些装备，如有需要自然有领队去备齐。
第三类：露营装备
1、
羽绒睡袋
（根据不同季节选择不同温标的睡袋。6 月：参考黑冰 B1000；7-9 月参考黑冰 B700；10 月：参考黑冰 G1000）
睡袋的选择由于材质关系，价格相差很大，因人而异，我不想推荐买何种材质的睡袋，不过一般买睡袋你要
选择一只适合在零下5度左右的睡袋
，因为此标准睡袋的适用期比较长，即使在夏天，夜晚的山顶气温也会很低。你可以考虑买一个睡袋内衬（方便洗涤）。睡袋并不需要常洗，每次活动回来只要在太阳下照射就行了。如果徒步的地方不用露营，可以住客栈准备，睡袋就不用多带了。
羽绒睡袋
2、
帐篷
（四季帐或者高山帐）
帐篷的选择上最重要的是
防水指数要好
，其次是防风性能。要注意的是重量问题。一般的帐篷重2.5公斤左右，如果超过3公斤以上的在购买时请慎重。还有我建议尽可能不要买单人帐，因为双人帐和单人帐的份量相差无几，并且一般徒步都会是集体活动，如果双人帐还可以相互减负。
帐篷
单人帐
3、 铝膜地席 （保护你的帐篷底面，免受磨损。可选择带） 一般搭配帐篷使用，不过很多帐篷会直接赠送地席，放置物品或者隔潮，也能直接铺地上当作野餐垫来用。
4、
防潮垫
（泡沫垫或者充气垫）
防潮垫的选择和睡袋一样，有多样化，价格相差也很大，有自动充气似的，有手动充气的，有防滑的。不过我认为做为新手，买一个能用的便宜的比较合适的就行。不过别忘了配一个防潮垫套。
防潮垫
4、充气枕+耳塞+眼罩
这三样并称「旅行三宝」，视个人需求携带！
5、
垃圾袋
每次出行你必须带好垃圾袋，养成良好习惯。它可以用来装你的脏鞋放在帐篷里。
最重要的是做为优秀徒步者，记得带走所有的生活垃圾，在大自然里，你留下的只是脚印。
8、快挂
用途很多，比如可以挂毛巾、帽子
等，也可以把带走的垃圾用快挂挂在包的后侧等等。
第四类：其他物品
1、餐具（
炉具、防风板、个人餐具等营地个人餐具，碗筷餐盒）
炉头、套锅（用于烧水煮茶，可选择性携带）。
有炉具你就可以喝上热的水，吃上热的饭。不过并不一定要人人拥有。一般一个炉具和一个扁罐可以满足三个人的三顿口粮。如果有炉具就配上防风板。最好带一只可以用来煮烧食品的餐具和一次性筷子。
徒步餐具
徒步餐具
2、火种
最好是可以防风的，个人推荐ZIPPO还不错，不过在高山上是不行的，缺氧情况下根本点不燃。一般可以带粗一些的火柴。最重要的是
你该拥有一个防水防潮极俱的火柴罐。
有打火棒更好，打火棒是当今最便捷和安全可靠的一种野外取火工具。
提醒： 不去极限生存环境的话，打火机也用不上。而且很多地方山林防火。不能点篝火或明火野炊。如果是烟民，带个质量好一点的一次性打火机或者防水火柴就行了。 一定要注意防火，不乱丢烟头，确认熄灭后放入随身垃圾袋。
2、路餐或食品
建议带巧克力、牛肉干、能量棒、榨菜、水果、面包、饼干等高热量等食品。
一般短途（两三天的活动）可以带一些方便面和面包，
方便包装的榨菜以便大量出汗后补充盐份
。但是要说的一点就是方便面其实是最没有营养的食品，
在做长途徒步中并不合适带方便面
。一般可以带些米和腊肉红辣椒之类的东西，
自热路餐
压缩饼干
一定要带足合适的压缩饼干 （迷路或者其他时可以备用），可以带一些牛肉干，巧克力之类可以快速补充体力的食品，也可以带一些含有维生素药片和糖果，其他零食自己选择。 不主张带口香糖 ， 如果你在嚼口香糖的时候一定要做好环保，千万不要在野外乱丢。
提醒：尽量不要携带过度包装的食品，剩余食物和可降解包装垃圾可以深埋处理，不易降解的包装垃圾应该带走不可乱扔，人在极度疲劳的时候往往会降低对自己的要求，这时更要严格自律！ 走出景区后，尽量将垃圾带到规范的垃圾箱处理 ）。
3、个人常用药（下列，
仅供参考）
一个人在出行的时候你必须带着常备药品，在很多活动中你将来不及得到别人的帮助，并且在有的药品装包过程中尽量的放在容易快速拿到的地方。医药箱要常备：感冒药、晕车药、肠胃药、
止泻药、过敏药，防高反药物；
云南白药（粉状，喷雾剂）、创可贴，绷带、止血带、纱布等等。根据个人的身体状况，酌情携带。高原或边远地区请备足所需剂量。
个人常用药
4、 个人卫生用品 ，如牙膏牙刷（漱口水）、毛巾（湿纸巾）、防晒霜（50 倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）、暖宝宝、指甲刀、垃圾袋等等。 特别在夏天户外运动中，因为日光直射容易烧伤皮肤你要少量携带防晒霜 。
徒步其它用品
毛巾主要用于擦汗、洗脸，不需要太厚，长度选长点；另一个用途是在灰尘多的地方，在没有口罩的情况下，可打湿蒙在口鼻处，抵挡灰尘。尽可能带小的牙膏（算一下周期够用就行）。 纸巾/湿巾 等清洁用品，每天都要用到，但是又很容易忽视。湿巾很方便的解决了没有水可以洗澡的清洁问题。
5、 通讯装备和GPS
一个团队活动有必要有对讲机，这样领队和压队可以控制行军的速度和知道队伍行军情况，有紧急情况下便于联系。 个人你可以配一个救生哨 。但千万不要没事的时候乱吸一气。否则很容易让人紧张和误会。
5、移动电源
现在的电子设备基本上都需要充电，大容量的移动电源可以蓄电。亲测2万毫安+1万毫安充电宝过安检顺利通过。
6、
指南针
你不一定要拥有，但如果想拥有千万别买假货，否则会很危险，市面上各种指南针很多，我想军用的应该比较合适。
指南针
7、
相机
和
摄影包
如果长途行程，我认为不要带太重太大的相机，越小越好，最好是数码相机，更不要带长焦炮筒、三角架以增加负重。现在手机像素都很大很清晰，不是专业拍摄需求，不带相机也行，
摄影包
针对有摄影需求的人，户外风光随便一拍就是大片，很多人都选择携带摄影设备。建议选择斜挎，方便取用镜头。
摄影包
摄影包
8、
相关证件和少量现金
最好带着身份证和驾照，或其它有效证件。去西藏、新疆等边境地区需要办理
边防证
（通行证），可提前在常住户口所在地
（或在旅游区指定城市）向县级以上公安机关或者指定的公安派出所提出申请。年满16岁且有正当理由者方可申领此证。申领人员应当填写【边境通行证申请表】，交验本人居民身份证或者其他有效证件，并履行相应手续。这些证件要准备一个防水袋（或厚实的自封袋），随身携带，以防丢失！
去偏远或不发达地区，需要少量带些现金，面额不要都是大额的，准备部分零钱。
上述徒步旅行装备和物品的准备，所罗列清单，要根据自己旅行目的地、活动内容和日程来计划整理准备，一个原则，该带的东西一定要带齐，多余则经历减少，以轻装为主。
最后，也是很重要的！ 徒步目的地、 户外线路状况可能随时发生变化，请临行前充分利用 搜索网站 、 社交媒体、户外软件 结合多条记录时间较近的路线轨迹做好规划准备。充分了解当地季节、天气预报、徒步路线/景区维护 开放/关闭 和往年同时期情况。
#茶有道道# 为你分享和传播旅行生活的方方面面
申明：
部分
文字图片来源于网络，信息贵在分享，如涉及版权问题请联系纠错改正。
本文为文旅指南，其初心是分享给大家阅读参考，如引用等有错误请评论区点评。
