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文|丹华
编辑|妙佳
这天气，热得跟蒸笼似的，山东、河南、河北南部，还有安徽、江苏那片儿，直接晋升为「桑拿房」了。副热带高压和干热气流一联手，简直就是火上浇油，35度算客气的，部分地区直逼40度大关，这日子过得，出门都是烤肉味儿了。
高温防晒大作战，美丽不掉线
出门前，可别急匆匆的，防晒霜得涂足了，SPF指数高一点，PA+++那种，全身上下别落下，尤其是脖子后面这些容易忽略的小角落。戴上墨镜，既时尚又能保护眼周娇嫩肌肤，免得细纹悄悄爬上来。帽子嘛，宽边的更佳，遮阳又显脸小，造型凹得好，自拍都不用美颜。总之，全副武装，别让紫外线有机可乘，不然晚上回家一照镜子，嘿，黑一圈不说，说不定还晒伤了，那可真是「面目全非」了。
喝水也讲究，解渴有策略
夏天出汗多，身体像开了水龙头，水分哗哗流失。别等到嗓子眼冒烟了才想起喝水，那会儿身体已经在「呼救」了。随身带个水壶，时不时抿两口，小口慢饮，让身体慢慢吸收。渴了就大口牛饮？不可取，小心肠胃受不了。西瓜、冰淇淋、冰镇饮料，这些夏日小确幸，偶尔尝鲜可以，但别贪杯，毕竟糖分高、寒凉重，对身体负担不小。平衡好解暑与健康，才是王道。
关爱弱势群体，共享清凉时光
家里有老人小孩的，得多留个心眼。老人新陈代谢慢，小孩体温调节能力还没发育完全，高温天对他们来说是个考验。空调温度别调得太低，26度左右正好，室内外温差控制在5到7度，这样进出不易感冒。还得定时开窗透气，保证空气流通。晚上睡觉，给小宝贝盖个小毯子，别让空调风直吹，温馨又安心。
夜幕降临，寻找梦中的凉意
夜深了，热浪却还不肯退场，辗转反侧难以入眠？这时候，凉席和风扇就成了好伙伴。竹制或亚麻凉席，吸汗透气，躺在上面，凉而不冰。风扇对着墙角吹，让风柔和地回旋进屋，既凉快又不会直吹着身体。睡前冲个凉，水温别太低，温水澡能帮助身体放松，更容易进入梦乡。也许，梦里还能邂逅一场夏夜的凉风习习呢。
历史的「热」鉴
记得2013年的那次高温热浪吗？全国多地刷新高温纪录，农作物受灾，电力紧张，连西湖的鱼都热得翻肚皮了。这次咱得吸取教训，早早准备，别让历史重演。
别让高温烤糊了理智
热天火气旺，心情就像点了把火，稍不留神，芝麻绿豆的小事都能燎原。这时候，咱们得学会给自己心里装个空调，冷静！冷静！再冷静！别让天气的热，烧到心里头去了。邻居街坊的，多走动走动，瞧见哪家大爷大妈或者小宝贝需要搭把手，主动上前帮帮忙。说不定你的一瓶冰水，就是人家心里的及时雨；你的一句问候，就能让这热乎乎的日子多了几分人情味。这样一来，大家的心不就近了嘛，感情在高温下反而越来越热络了。这叫啥？以热攻热，用温情抵抗酷暑，多好！
争议之声
有人说了，这全球变暖是不是真的？咱不管这背后的科学道理，但眼前的热浪是实打实的。与其争论不休，不如行动起来，节能减排，从我做起，为地球降降温。
结语：
总而言之，这波高温天气，咱们得当回事儿，别不当回事儿。保护好自己，也别忘了关心他人。高考的小伙伴们，顶着热浪考试不容易，加油吧，未来的日子还长，这点热算啥？咱们笑对高温，心静自然凉，一起熬过这「热情似火」的夏天，等待凉爽的秋风吹来。
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