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文丨佚名
前言
在你的身边有没有长寿的老人？
世界上最长寿的老人是117岁的莫雷拉， 8月19日，享有「世界在世最长寿老人」之称的玛利亚.布兰亚斯.莫雷拉，在西班牙一家养老院安详离世，享年117岁168天。
令人惊奇的是，她始终未曾踏入过医院的门槛。
是什么让这个女人在世间走过了长达117年的旅程？她保持长寿的秘诀又是什么呢？
长寿老人莫雷拉
让我们先聊一聊这位长寿老人莫雷拉， 莫雷拉1907年出生于美国旧金山， 8岁时随家人返回西班牙定居。
1931年莫雷拉与一位医生结婚，并育有三个孩子，她的丈夫在48年前就去世了， 她的独生子因为拖拉机的事故，在86岁的时候意外去世。
她的一生经历了两次世界大战，西班牙内战，大流感以及新冠疫情。
在莫雷拉8岁的时候， 她的一只耳朵因为受伤而永久失去了听力，113岁战胜新冠病毒，而她却仍然保持着健康的体魄和清晰的头脑 。
这位老人可谓是传奇，她经历了最为动荡的几个时期，却如常青树般屹立不倒。
莫雷拉在晚年的时候，除了听力障碍和行动不便，没有其他健康问题，且头脑非常清醒。
人们惊叹于她的生命力，更好奇她的长寿秘诀。
玛利亚布莱亚斯莫雷拉被吉尼斯世界纪录认证为世界在世最长寿老人， 她也是历史上可证实的第八长寿的人。
莫尼拉住在西班牙的一个疗养院里，她在那里住了20年，老人家在离世之前似乎有预感。
她跟家人说，我不知道什么时候会死亡，但很快这段漫长的旅程就会结束了，活的太久让我疲惫不堪， 死亡迟早会找到我，但我希望他发现我时，我是带着微笑自由和满足的。
就是这样一位传奇长寿的老人， 如愿在梦中安详离去，完美的走完了她的一生。
老人在离世时没有经历过痛苦，没有挣扎，仿佛只是进入了另一个梦境。
后期媒体采访她的女儿，她说母亲的长寿应归因于基因 ， 因为她的家族成员有好几位已经超过90岁了。
对此，研究员也说过，她的基因可以保护她的DNA免遭损伤，而且在她的血液中，脂肪和糖的含量极低。
她从未去过医院，也没有骨折过，有遗传学专家曾呼，她身体素质出奇的好， 没有老年人常见的心脑血管疾病和其他慢性病。
这令人难以置信，她甚至还能清晰记得自己4岁以来发生的事情。
莫雷拉的长寿有基因的因素，但也离不开她良好的生活方式和养生习惯。
媒体曾深入探讨她的生活，我们发现莫雷拉身上的长寿秘诀，简约又自然。
她曾分享过她的养生之道，听起来简单却又不简单， 其中更蕴含着生活的智慧。
大家是不是迫不及待的想知道她的长寿秘诀？让我们来看一下吧！
饮食习惯
很多人都非常关心这位老人日常的饮食，究竟吃什么健康的食物才能保持长寿？
老人说:「我平常总是吃的很少，不忌口，但从来没有节食过。」
简单来说，莫雷拉从不挑食，营养摄入均衡，再就是三餐有节制，不过量饮食。
俗语常言民以食为天，悠悠万事，吃饭为大，只有吃好饭才能在一点一滴中为身体打好基础。
莫雷拉每天要吃大量的橄榄油，老人曾多次在社交媒体分享她每天都吃天然酸奶，这也是她唯一的偏好。
她认为这是对身体有无数积极作用的「终生食物」， 这种均衡而节制的饮食观念，或许是她长寿的关键之一。
莫雷拉常与家人和朋友保持联系
莫雷拉非常喜欢宠物，所以在她晚年时，养了一只宠物狗，并在社交媒体上经常分享她和自家小狗的日常。
她认为狗是温暖的动物， 抚摸狗狗的身体会让她感到安慰，这不仅给她的生活带来了乐趣，也可能对她的长寿有所帮助。
这样就形成了良好的生活圈，莫雷拉还强调了有序平和的生活方式，她每天保证固定的饮食和睡眠时间，坚持养成规律的生活习惯，该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉。
这种规律的生活方式不仅有效的调节身体的生物钟，也是她的精神状态保持在最佳的水平。
作息规律大家都懂，玛利亚不一样的是，她是典型的e人，和家人的关系很好。
此外她爱交朋友，还玩儿社交媒体，是一位超级活跃的用户，她注册的网名叫「超级加泰罗尼亚奶奶」。
在简介栏里这样介绍自己「我老了，非常老，但我脑筋很清楚。」莫雷拉还拥有了成千上万的粉丝。
她始终保持一颗童心，不是她年纪大了而变小孩儿， 而是她一直都很有好奇心。
60岁上大学，80岁弹吉他，也偶尔去海边游玩儿，莫雷拉从来不把年龄当回事儿。
平时她与家人和朋友保持良好的联系，这些都是他生活中的重要部分。
情绪的魔力
莫雷拉提到保持情绪的稳定和积极的生活态度，是她长寿的一大法宝。
她强调一定要保证人身安全，此外， 远离「有毒的人」，也就是负能量满满的人。
爱抱怨，消极，偏执的人要早早的拉黑，平时要多笑一笑，凡事看开一点儿。
她经历了两次世界大战，经历的苦难是我们无法想象的，但是她依然热爱生活，乐观享受每一天。
所以学会从情绪上保护自己，这种积极的心态和健康的社交环境 ，无疑对她的长寿起到了关键作用，这也是她在生活中非常重视的一点。
莫雷拉的长寿之道不仅是她个人的秘密，更是许多长寿人群的特征。
莫雷拉认为最重要的长寿秘诀还是心态， 她始终保持情绪稳定，无忧无虑，以积极乐观的态度面对生活。
所以我们也一定要做一个心态积极，人格健康，有智慧的人。
健康的生活方式
凡是长寿的人，他们也都有着类似的生活习惯，以下7条我们可以参考借鉴一下。
寿与众伴，一个安定和谐的生活环境，对长寿至关重要。
与家人朋友和邻居融洽相处，能让人感到身心愉悦，有安全感，并充满信任，爱心和友情。
这种社交知识，有助于保持心理和生理平衡， 从而有利于健康长寿，与他人良好的关系，和谐共处是心理健康的重要保障。
寿与动伴，也是长寿的重要因素之一。
老年人应该经常参与力所能及的劳动或运动，如扫地，浇花，蹬揉等，这些活动可以强身健体，舒筋活络， 并增强身体机能，坚持适当的运动，保持身体的活力与灵活性。
寿与艺伴，培养艺术爱好也是长寿秘诀之一。
即使身上没有多少艺术细胞，也应尝试培养一些艺术爱好，如和朋友弹弹琴，下棋，读书都可以，以养性怡情，增添生活乐趣并陶冶情操。
这些活动有助于保持心情愉悦，并促进身心健康，培养爱好，丰富生活， 使精神世界更丰盈。
莫雷拉即使再高龄，她也常参加一些业余活动，像音乐和阅读。
寿与绿伴，接触自然环境也是长寿的重要因素之一。
绿色是大自然的本色，常在绿色环境中呼吸新鲜空气，可以让人感到心旷神怡，并有助于身体健康。
与自然和谐相处，亲近自然，享受绿色环境的双重滋养， 此外，常吃绿色蔬菜，也能为身体提供丰富的营养。
寿与笑伴，乐观的态度和幽默的性格是快乐生活的源泉，所以说保持乐观的心态也是长寿的关键。
笑是一个人美好心情的自然流露，一个乐观豁达的人，往往能够更好的面对生活中的挑战和压力，从而保持身心健康。
而莫雷拉正是充满了乐观和对新生事物的开放态度，这也是她长寿的重要原因。
寿与德伴，拥有良好的品德，也是长寿的重要因素之一。
一个为人忠厚仁慈，乐善好施的人，往往能够赢得他人的尊重和信任， 从而保持良好的社交关系。
这种积极的社交环境有助于身心健康，品德修养及乐于助人的态度使人内心安宁。
寿与美伴，注重仪表美也是长寿秘诀之一。
适当的日常打扮提升幸福感，增添生活乐趣 ，一定要拥有积极的生活态度， 把自己的生活过得有滋有味，充满乐趣。
结语
长寿这个话题总是让人充满好奇和追求。
玛利亚.布兰亚斯.莫雷拉的故事，让我们明白长寿并不是遥不可及的幻想。
健康快乐的生活，其实可以遵循一些简单的原则。
117岁的人生华章不仅需要岁月的沉淀，更需要智慧的引导。
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文章信息来源：
世界最长寿老人去世，享年117岁！历经两次世界大战，战胜新冠，曾透露长寿秘诀-环球网2024-08-21
117岁168天！世界最长寿老人去世-新华社客户端2024-08-21
