意念具有調動運動員潛能的作用。如果運動員有適合的奮鬥目標和正確的努力方向，套用包括意念訓練法在內的各種訓練方式進行訓練，那麽其技戰術水平就會更上一層樓。 本文主要闡述在乒乓球訓練過程中的假想抽象對手訓練法、想象具體對手訓練法、暗示訓練法、回憶正確動作訓練法、記憶標準動作訓練法等內容。欲知詳細情況，請看作者介紹。
運動員樊振東
1、何謂假想抽象對手訓練法？
在乒乓球訓練的時候，假想一名抽象的「對手」，想象這名「對手」與自己打球。
①假想接發球。 當「對手」發球的時候，自己要根據對手發球的旋轉、落點、速度等不同情況，做出相應的接發球動作，包括拉球、搓球、擰拉、挑打等動作，同時有相應的步法移動。
②假想防守。 當「對手」攻球的時候，自己要根據來球的旋轉、落點、速度等不同情況進行回球，包括搓球、反拉、削球、快帶等。
運動員孫穎莎
2、何謂想象具體對手訓練法？
在乒乓球訓練的時候，可以想象某個具體的對手。 這名對手可以是即將在比賽中面對的真正對手。透過影片資料掌握這名對手的技戰術打法，在此基礎上進行訓練。
①想象具體對手發球。 如果對手發球，那麽自己應該根據來球情況進行接發球。比如對手經常發反手位的上旋球，那麽自己就要用反手長膠進行快帶，並註重回球的落點變化。
②想象對手發球搶攻。 如果對手發球搶攻，那麽自己就應該根據來球情況進行回球。當來球在反手位的時候，自己就用長膠磕回去；當來球在正手位的時候，自己就用反拉回球。
③想象自己發球搶攻。 如果自己實施發球搶攻戰術，對手拉弧圈球，那麽自己就要準備反拉。
運動員王楚欽
3、何謂暗示訓練法？
在乒乓球訓練和比賽中，要「每分必爭」。在每一分開始比賽前，自己心中要默念：「拼，拿下這分」。透過這樣的暗示，有利於調動全身潛能，充分發揮技戰術水平。
①暗示有利於集中精力。 透過「每分必爭」的暗示，有利於自己高度集中精力，勇往直前，真正做到專心致誌。
②暗示有利於調動潛能。 只要自己一絲不茍地去「每分必爭」，就會在很大程度上調動身體潛能，收到出意想不到的效果。
運動員陳夢
4、何謂回憶正確動作訓練法？
在乒乓球訓練的時候，可以利用撿球的時間，回憶自己的擊球動作。
①鞏固正確動作。 透過快速回憶，如果認為自己的擊球動作正確，就要在下一步的打球或訓練過程中堅持下去。有利於鞏固技術動作，讓正確的技術動作不斷定型。
②糾正錯誤動作。 透過快速回憶，如果發現自己的擊球動作不規範甚至錯誤，就要馬上想象正確的技術動作，必要的時候嘗試幾下正確的技術動作。在下一步的訓練和比賽中使用正確的技術動作。長此以往，就可以不斷規範自己的擊球動作，從而不斷提高技戰術水平。
運動員馬龍
5、何謂記憶標準動作訓練法？
在乒乓球訓練中，除了透過運動記憶方式去規範技術動作之外，用大腦記憶標準的擊球動作也十分重要，二者相輔相成。
①觀摩記憶標準動作。 透過觀摩重要的乒乓球賽事的現場比賽或電視直播，全面了解標準的擊球動作。在此基礎上，想象自己的擊球動作並在實踐中規範自己的擊球動作。
②不斷對照標準動作。 必要的時候，要對自己訓練和比賽情況拍攝影片。透過認真觀看自己的擊球動作，與標準動作進行對照，發現問題、及時糾正。
運動員王曼昱
充分發揮想象，
調動身心潛能。
回想標準動作，
提高技術質素。
