我們一直倡導每天都要適當運動，這樣對身體健康有益處，但是由於運動場地、季節等受到很大限制，所以很多人並不會運動。 今天 要講的這項運動，被稱為「完美運動」，而且不受場地、 時 間、季節的限制，對我們的健康大有裨益。
跳繩的三大好處
①促進生長發育
對於青少 年 來說，他們正處於生長發育期，跳繩可以讓雙腿跳躍，雙臂擺動，還能長高，讓其骨骼發育靈活、勻稱。而且跳繩過程中，腸胃也會受到震動，有利於腸胃的蠕動，促進青少 年 的消化吸收功能，有助於食物的消化吸收。青少 年 經常跳繩，可以鍛煉大腦，讓思維更加靈活，還可以消除疲勞，促進大腦的血液迴圈。
②減輕身體重量
跳繩屬於高度消耗熱量的有氧運動，減肥 的人如果跳繩一小 時 ，可以消耗600-1000卡的熱量。如果每天跳繩3組，每組10-15分鐘有很好的 減肥塑身效果，不過一定得堅持。可以說，跳繩這種全身性的運動，不僅消除了手臂、大腿、腰部、臀部等地方的脂肪，還可以讓全身的肌肉更加結實。
③預防慢性疾病
對於中老 年 人來說，長期有規律的跳繩，不僅可以延緩骨質的遺失，還能增強骨骼的強度。因為跳繩可以放大肌肉收縮產生的張力，讓骨骼周圍的軟組織更有彈性。另外，跳繩由於可以減肥，控制體重，所以還能起到預防高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病。
不宜跳繩的人群
雖然跳繩是一項「完美運動」，可以增強心肺功能、促進血液迴圈，但是它對人體健康狀況也有很高的要求。一般來說，患有冠心病、中重度高血壓、動脈硬化、慢性支氣管炎、肺氣腫、類風濕性關節炎、退行性關節病、嚴重骨質疏松、帕金森等疾病的患者，都不適合跳繩。由於老 年 人膝關節開始出現病變，所以不太適合長期 跳繩，如果確實想跳繩，最好以慢跳為主。
