減肥的人除了要控制飲食外，還需要加強運動鍛煉，提升活動代謝，才能促進體脂率下降，改善肥胖問題。而在眾多運動方式中，開合跳和跑步是健身圈公認的有氧燃脂運動。
不過，相比於跑步來說，小編更推薦你選擇開合跳，這是為什麽呢？
首先，從運動強度的角度來看 ，開合跳能在短時間內快速提升心率，達到較高的燃脂效果。相比於跑步來說，開合跳的燃脂效率是慢跑的2倍，每次訓練後身體會處於超氧化狀態，持續燃脂卡路裏，這是慢跑訓練無法達到的效果。
其次，考慮到場地、天氣原因 ，開合跳幾乎不受場地約束，無需任何器材，在家中或狹小的空間都能輕松進行。而跑步往往需要較為開闊的場地，比如江邊、操場等地方，並且可能受到天氣等外部因素的影響。
第三，從肌肉流失方面分析 ，開合跳在燃燒脂肪的同時，可以鍛煉肌肉，避免肌肉的損耗，可以保持旺盛代謝。
而長時間慢跑，可能會在燃脂的同時造成肌肉的流失，不利於保持旺盛的基礎代謝值，瘦下來後身材比較幹癟，曲線魅力不足。如果你想要瘦下來後身材線條更緊實，不容易反彈，那麽開合跳無疑是更好的選擇。
第四，時間效率分析 。開合跳訓練具有短時、高效的特點，能夠在較短的時間內完成有效的鍛煉，適合比較比較忙碌、沒有充裕時間鍛煉的人。
而跑步通常需要花費更多的時間，15分鐘開合跳需要你慢跑半小時以上，才能達到相同的鍛煉效果。
綜合來說 ，減肥的人不妨嘗試開合跳，堅持一段時間，可以給你很多意外驚喜。新手開啟開合跳訓練的時候，要量力而為，每次2-3分鐘一組，每次累計10-15分鐘左右，就能達到不錯的鍛煉效果。
不過，有關節疾病、三高疾病的人不宜進行開合跳訓練，要聽從醫囑，避免運動帶來更大的傷害哦！
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