轉自：沈陽晚報
每月「科學」流言榜由北京市科學技術協會、北京市委網信辦、首都互聯網協會指導，北京科技記者編輯協會、北京地區網站聯合辟謠平台共同釋出，得到中國科普作家協會科技記者與編輯專業委員會、中國晚報科學編輯記者學會、上海科技傳播協會、北京市科學技術研究院科技情報研究所的支持。
夏天洗冷水澡更降溫？
流言：
夏天天氣炎熱，不妨多洗洗冷水澡，降溫效果更好。
真相：
實際上，冷水澡的降溫效果不如溫水澡。
冷水澡帶來的降溫只是暫時的。剛開始洗冷水澡時，冷水確實可以帶走皮膚表面部份熱量，但是洗著洗著，很容易給身體營造一種「環境變冷」的錯覺，導致身體進入「保暖模式」，皮膚血管收縮散熱減少，人體的核心溫度升高，洗完後反而感到一陣潮熱。因此，如果是以降溫為目的，更推薦用跟體溫接近的溫水（35℃—40℃），比洗冷水澡更降溫。
此外，天氣炎熱時，人比較容易流汗，此時皮膚毛細血管處於擴張狀態，如果突然洗冷水澡，會刺激血管收縮，引起出汗不暢、心悸、頭痛等不適。尤其是中老年人，以及有冠心病、高血壓、中風病史和心律不整人群，應盡量避免在夏天洗冷水澡。
三伏天曬背養生能「治百病」？
流言：
三伏天是曬背好時機，要抓緊伏天曬背養生提升身體陽氣、排毒祛濕，做到「冬病夏治」。
真相：
曬背並非所有體質都適宜。根據中醫理論，曬背適合於陽虛或寒濕體質。如果環境溫度高、曬背時間長，可能由於大汗淋漓導致體內津液大量流失，曬背時間過長可能導致肺熱或肝火太盛、肝陽上亢。
三伏天曬背，有些人會出現皮膚紅腫、蛻皮、起疹子等情況，這是典型的急性皮膚光毒反應，皮膚因受到過度的紫外線照射，出現紅斑腫脹、灼熱感、癢痛感，如果不加幹預、繼續暴曬，還可能出現水皰、大皰並伴有劇烈的灼燒感，嚴重者還可能伴有頭痛、發熱、惡心、嘔吐、休克等全身癥狀。老年人曬背更要謹慎，長時間處於高溫環境容易增加心腦血管急癥的發病風險。
出伏後，曬背也能繼續進行。秋高氣爽，外出曬背、接觸陽光不僅可以促進鈣吸收，還能調節內分泌，暢達情誌。環境溫度在20攝氏度以上，曬一曬都有好處。但需要註意，秋季氣溫雖逐漸轉涼，但天高雲淡使紫外線分外強烈，此時更要防曬傷。
極端天氣下鍛煉
更能增強體質？
流言：
「三九」和「三伏」分別對應著一年中最冷和最熱的時間段，即使在天氣惡劣的條件下，也應該堅持鍛煉，這樣才能增強體質。
真相：
極端天氣下鍛煉能夠增強體質嗎？其實不然。
「三伏天」戶外運動很容易脫水中暑，不應該推薦「夏練三伏」。如果非要運動，建議在有空調的室內，或者室外傍晚/夜晚較涼爽時進行，並且運動時每15分鐘補水一次，以防中暑。「三九天」也是一樣，寒冷的天氣很容易誘發心腦血管疾病，再加上冬天霧霾多高發，這個時候還強調戶外運動，反而得不償失。
另外，這樣的運動方式並不適合老年人。老年人的心肺功能和對運動的適應能力與年輕人相差過多，過冷和過熱的天氣出門就已經是一大考驗，更不要說鍛煉了。強身健體是好事，但一定要適度。
兒童用藥，按成人劑量減半就行？
流言：
兒童用藥時，按照成人劑量減半即可。
真相：
兒童用藥直接按照成人劑量減半的做法不可取。
兒童和成人在藥物吸收、代謝過程中，對藥物的耐受性、反應性等存在顯著差異。因此，簡單地將成人用藥量減半用於兒童，不僅可能無法達到預期的治療效果，還可能帶來用藥風險，嚴重時會導致肝腎等重要臟器損傷。
兒童用藥應該依據醫生的專業建議，根據兒童的體重、年齡、病情及藥物特性等因素綜合確定劑量。家長不應僅憑經驗或道聽途說自行調整用藥劑量，以免給兒童健康帶來不必要的損害。同時，家長在給孩子用藥時，應仔細閱讀藥品說明書，了解藥物的適應癥、用法用量、禁忌癥及不良反應等資訊，確保藥物對兒童的療效。
空調吹一夜會吹出面癱？
流言：
高溫天很多人都喜歡開著空調睡覺。有人早晨起床後發現自己面癱了，覺得是晚上空調和風扇吹的。
真相：
這個說法缺乏依據。雖然面癱是常見疾病，但成因至今未明。目前的證據並不支持空調或者風扇會吹出面癱。
雖然有少量不嚴謹的研究認為冷刺激可能與面癱有關，但基於現有的研究證據，權威醫療組織機構在解釋面癱的原因時，都不采納空調、電扇或冷風是誘因之一的說法。實在擔心的話，別讓空調正對自己的頭部吹就好了。
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