近視是什麽體驗呢？
大概就是五米之外六親不認，
十米之外男女不分。
過度用眼已經成為非常普遍的現象，不論是寒假裏自由自在的兒童青少年，還是工作隔間裏埋頭苦幹的成年人，都不可避免地要長時間看書、看電子螢幕。
然而在這之外，有一些傷害視力的行為，只要多加註意，還是可以避免的。這些行為習慣中，除了大家熟知的長時間近距離用眼外，還包括日常生活中的一些小習慣和下意識的反應，也會給視力帶來很大的傷害，需要大家盡量避免，盡可能保護我們的視力。
很多人都習慣忙碌一天後，睡覺前關燈刷刷手機放松一下。殊不知在光線不足的情況下使用手機、電腦時，眼睛會擴大瞳孔以便讓更多的光線進入，同時眼內肌收縮，眼前房關閉，眼內房水不能排除，最終導致眼壓升高。長期在黑暗中玩手機容易誘發青光眼等眼病，並對黃斑造成不可逆的傷害。
另外，側躺看手機會對枕頭一側的眼睛造成巨大壓迫，出現幹眼癥、視力下降等癥狀。由於側躺時兩眼距螢幕距離不等，屈光狀態的差別還可能會導致我們雙眼的近視程度不同。
相較於成年人，眼鏡度數不適配對還處於生長發育期的兒童所造成的傷害會更大。因為兒童的眼睛不是正視眼，也就是說他們的眼睛尚未達到理想狀態。
一般兒童眼睛的發展發育是漸進式的：這種發展會從他們看到身邊的事物開始，例如，嬰兒時看著自己的媽媽，到幼年的繪畫或閱讀所需的近距離範圍，最後再發展到3D的遠距離視力。如果兒童的眼鏡不適配，就會造成眼睛無法正確調節，從而加深兒童近視程度。
美國眼科學會年會 （AAO） 指出，造成眼睛疲勞的原因在於：長時間不眨眼地專註於一項任務，這會讓你的眼睛感到幹澀和疲勞。
而頭前伸的不良習慣，也會加重我們的眼疲勞——頭越前伸，眼睛就越會疲勞；眼睛越疲勞，就越會頭前伸，形成一個惡性迴圈。因為眼睛和相機的工作原理很像，透過變焦來讓看到的畫面清晰。長時間看東西，視疲勞會讓變焦能力變弱，於是為了讓視線清晰，只能透過頭前伸。久而久之，大腦就會預設頭前伸的這個位置才是對的，從而進一步影響變焦能力。
不會放松是視力最大的殺手之一。眾所周知，人應該在長時間讀書、看螢幕之間穿插眺望遠處，這樣可以讓睫狀肌（即人眼掌控對焦功能的肌肉）得到放松。建議用眼30-40分鐘至少休息10分鐘。
同時，閱讀書報時要光照充足，用電子螢幕時要螢幕亮度合適。台燈很重要，電腦螢幕亮度也很重要，應該適當地調節用眼時的亮度，與環境亮度相比，既不過亮也不過暗才能讓眼睛比較放松（自然）地去看。（圖片來源：圖蟲創意）
