炎炎夏日，高溫考驗著我們的耐受力，更給高血壓患者帶來健康挑戰。在此，市疾控中心為大家準備了8個健康錦囊，快來一起守護健康、安然度夏吧↓
01 堅持規範用藥
夏季由於氣溫升高，人體血管會擴張，血壓降低。
此時， 高血壓患者千萬不要被「血壓下降」的假象所迷惑，而擅自停藥或間斷服藥 ，否則會造成血壓過度波動。
如果確實覺得血壓偏低，或出現頭暈、乏力等癥狀，應及時就醫，在醫生的指導下適當減藥。
02 定期監測血壓
高血壓患者多伴有動脈硬化，夏天出汗量大、血液濃縮，血管易堵塞，血壓驟升可能會導致腦出血、腦梗死等心腦血管意外。
因此，高血壓患者 要定期監測血壓，特別是在調整用藥後，隨時關註血壓變化情況 。
03 關註溫差變化
夏季室內的空調溫度建議設定在26℃以上， 保持室內溫度恒定，避免直接對著出風口的冷風吹 。
在進出冷氣較強的場所時 ，可在進出口 適應溫度變化後再出入，或帶一件薄衫 ，在冷氣較強的環境下穿上。
04 低鹽低脂飲食
夏天出汗量大，水分流失多，血液黏度增大。
此外，鈉鹽攝入過多，也易升高血壓。
因此，更要堅持 低鹽低脂 的飲食習慣。建議 少吃油炸葷腥食物，多吃新鮮蔬菜水果和蛋奶、魚蝦等優質蛋白， 並註意不要吃得過飽 。
05 掌握運動時間
夏季應適當減少運動量，並且盡量在 氣溫較低的清晨或傍晚 進行運動。
註意不要在起床後馬上運動，以免發生「清晨高血壓」。
運動種類 可選擇打拳、健走、遊泳 等，運動過程中如出現不適要及時停止。
06 堅持戒煙限酒
煙草中的有害物質 會刺激血管收縮，損害血管內皮組織，導致血管彈性下降。
乙醇入血會作用於神經中樞 ，長此以往也容易引起血壓升高。
07 及時補充水分
夏季要增加飲水量， 建議少量多次，及時補充水分 。
註意不要等口渴再喝 ， 也不要運動完馬上一次性大量飲水 。
飲用白開水或者含鹽不超過1%的低濃度鹽水，能有效補充水分，還可透過吃水果和蔬菜補充。
此外，睡眠時也會流失水分， 睡醒後應適當喝些水 。
08 保持充足睡眠
夏季睡眠質素不佳，會使血壓波動增大，誘發腦卒中。
因此， 要創造舒適的睡眠環境，保證充分的睡眠時間 ，提高睡眠質素。如果夜間睡眠不足，可適當午睡彌補。
請記住以上這些健康錦囊，同時 保持平糊心態，避免情緒波動 ，讓血壓穩穩當當，享受清涼夏日時光！
