月餅，
中秋節裏
不可或缺的美好象征，
你準備好迎接
它的熱量挑戰了嗎？
01
月餅熱量大揭秘
月餅，
那可是個熱量「小巨人」！
一塊100克的月餅，
熱量輕松超過 3碗米飯
五仁、蛋黃、豆沙、棗泥
……
餡料不同，營養各異，
但共同點是——油糖雙高
不過別急，我們有
對策
！
02
月餅的「絕佳搭檔」
月餅雖好，
可不要貪吃哦！
搭配一杯 合適茶飲 ，
不僅能解膩，
還能增添一份雅致。
【點選下圖月餅，查收最佳搭配】
【再點一下圖片，檢視其他口味搭配】
03
月餅食用小貼士
選購有道
註意營養標簽，選擇低熱量、低脂肪的月餅。
適量為王
建議切成小塊食用，成人每天不超過50克，糖尿病患者應註意少於30克。
替代主食
將月餅作為正餐的一部份，搭配蔬菜和水果。
最佳食用時間
早上或中午享用，避免晚上以及空腹時食用。
增加運動
吃完月餅後，適當散步或慢跑幫助消耗熱量。
警惕「無糖」
無糖月餅也含澱粉和油脂，不可大意。
特殊人群慎食
高血壓、高血脂、冠心病患者應慎食，蛋黃月餅尤其要少吃。
適量食用，合理搭配，
讓這個中秋，既甜蜜又健康！
祝大家中秋節快樂，闔家幸福！
你最喜歡什麽餡的月餅？
歡迎在評論區留言~
稽核： 國家健康科普專家庫成員、中國醫學科學院北京協和醫院臨床營養科主任醫師 於康
策劃： 王寧
編輯：肖金明
本文部份配圖來源於版權圖庫。轉載時請註意，避免侵 權。
