春分來啦，這是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的美好時節。但這一時節，也容易有腹瀉、感冒等問題。
不用擔心，我們有請專家教我們如何順應自然之道，調整生活方式，以迎接充滿生機的季節。
醫學顧問
上海中醫藥大學附屬曙光醫院治未病中心
張天宏
張曉天 主任醫師
春分 ，乃天地陰陽交接之際，此時，大地宛如一幅畫卷，展現出和諧寧靜的畫面，處處洋溢著春天的生機。
養生要則
春分時節白晝的時間會變長， 建議要適當早起 ，以便順應大自然的變化。建議最佳的起床時間是早上6點左右，這個時間點是一天中的春分時間，每天堅持這個點起床，有助生發陽氣。 穿衣要堅持上薄下厚的原則，尤其是腳部要做好保暖工作 。
飲食上， 應少吃酸味，適當吃些甜味食品 ，有助於調養脾胃。
情誌上 應保持心情舒暢 ，遠離情緒波動。肝的生理特點是「主疏泄」，在誌為怒，惡抑郁而喜調達。而「怒傷肝」，怒是養生之大忌。
適當運動能使人體氣血通暢 ，促進吐故納新，強身健體，在清新空氣中活動，也有利肝氣疏泄，而達到護脾胃之作用。
穴位保健
1.內關穴
內關穴 有和胃降逆、鎮靜止痛、寬胸理氣的作用。 此穴是治療胃部疾病的要穴 ，臨床用於治療各種胃部疾病，如胃痛、嘔吐、呃逆等。
取穴： 在前臂掌側，當曲澤穴與大陵穴的連線上，腕橫紋上2寸（約3指），掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
內關穴可用點按法進行按摩治療，即用大拇指按在內關穴處，持續適當用力，維持30秒至1分鐘，連續點按20次。
2.關元穴
關元穴 不僅有強壯作用，還有 培腎固本、補益元氣之功效 。按摩關元穴， 有助於調理脾胃功能，促進消化吸收 ，緩解脾胃虛弱引起的不適癥狀，如食欲不振、腹脹等。
取穴： 在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸（約4指）。
關元穴可用揉法進行按摩治療。按摩時，取仰臥位，用掌心進行小振幅環形按揉穴位，可按順時針和逆時針方向輕輕按揉各20次，以舒適為度，早晚各1次。
需註意，關元穴位於下腹部， 月經期、孕期女性等人群不宜刺激，應在醫生指導下進行 。
