參考訊息網7月5日報道據西班牙【先鋒報】網站6月23日報道，您將如何面對退休？對許多人來說，退休是多年辛勤工作後的一種解脫，而對另一些人來說，退休則是有成就感的生活的終結，他們不知道下一步該做什麽。
報道稱，來自加泰羅尼亞的心理學家和職業健康專家多洛爾絲·利裏亞表示，退休存在兩種可能，一種是自願退休，另一種則是「被退休」。「自願退休的優勢在於個人可以提前規劃，但如果是強制性的或者突如其來的退休，你很可能會感到空虛。前一天還在工作，第二天就什麽都不幹了。」
無論是哪一種，退休後陷入某種程度的抑郁並非個例。
當我們接近退休年齡時，我們需要意識到，正如任何職場人都有可能被意外裁員一樣，他們也有可能被「送入」退休狀態。因此，最好還是提前做好準備。
我們必須建立一種意識，那就是當退休到來時，我們可能會進入一個抑郁階段。根據利裏亞的說法，這是人生階段變化的自然組成部份。就像人生中經歷過的所有重大損失一樣，我們會有一個「哀悼期」，不過這種狀態會被逐漸打破，從而開始看到退休帶來的益處。
如果我們清楚自己一定會在心理上受到沖擊，但很快就會恢復（因為我們已經為此調整了自己的生活方向），那麽離開工作崗位對心理健康的影響就會小很多。利裏亞建議，「可以透過與同事一起舉辦活動、慶祝派對或聚餐，以及盡量不與任何人發生公開沖突，將工作階段完全拋在腦後」。
此外，如果可能的話，重要的是循序漸進地結束，與接替你的人交接工作，而不是滿負荷地完成最後一天的任務，因為突然停下往往會產生更大的負面影響。
專家建議，最好還能找到一項與自己的職業相關的活動，它能滿足我們的內心需求，讓我們繼續感到自己在為職業作出貢獻。
退休後，每周都要制訂新的計劃，在多數情況下，你要花更多的時間在家中陪伴家人。這與白天去工作，晚上回家不同。利裏亞說：「你在工作時，家裏發生了很多你不曾見過的事情，當你突然變成了這些事情的參與者或旁觀者時，你必須學會適應。」
如果您的情緒阻礙或影響了日常生活，請咨詢專業人士。（編譯/王萌）
