對於高血壓的朋友來說，需要時刻關註血壓的變化，很多人也會在家中備好一台電子血壓計。但是小艾在後台收到很多私信， 表示自己測出來的血壓忽高忽低，有很大波動。 如果這3個點沒有做多，很可能造成測試結果不準確。
一、沒做對這3條，血壓測再多也不準
生活中，很多人都不會測血壓，正確測血壓便於協助醫生跟進治療方案，具體該怎麽測呢？
1.時間要選對
測量血壓的 時間要選擇在晨起或晚上睡前， 這兩個時間點註意先別吃藥，最好測血壓之前上個廁所，憋尿可能會讓得到的血壓值高出10~15mmHg。
2.姿勢要做對
量血壓時候的姿勢也要保持正確， 坐的椅子需要才能踩地、腰部有支撐， 同時旁邊還要有個小桌子， 手肘放在桌子上後上臂中心與心臟平齊。 如若坐姿不當的話，也可能讓血壓值高出6~10mmHg。
3.袖帶要穿對
量血壓時要 註意穿著寬松的衣物，袖帶過松、過緊都不行， 在綁上袖帶後要保持可以塞進一個手指頭為宜。過松會導致測出來的血壓被低估，過緊則會高估。
二、得了高血壓，警惕這些並行癥
高血壓是個無法治愈的慢性疾病， 一旦患病大部份患者需要終生服藥控制血壓。 如若沒有及時幹預控制血壓的話，可能會誘發這些並行癥出現。
1.心力衰竭
長期血壓過高會導致心臟負荷過重，繼而讓心臟的正常功能、結構發生變化。左心室可能會因為代償而出現擴大、肥厚， 最終會引起高血壓性心臟病，乃至是心力衰竭出現。
2.腦血栓
血壓長期控制不良， 會引起大腦動脈硬化、腦血栓生成， 一旦腦內血液迴圈不暢，還會誘發腦梗死出現。本身罹患高血壓的患者，如若出現全身麻木無力、眩暈等癥狀時，需要高度警惕可能的腦缺血所致。
3.腦出血
高血壓的患者血管多比普通人要脆，沒有幹預讓血壓持續上升的話，很可能會誘發血管破裂，引起腦出血發生。
4.腎病
高血壓患者合並腎病的比例在臨床上非常高，嚴重的還可能會引起腎功能衰退、腎衰竭等，二者會形成惡性迴圈，持續給健康造成威脅。
三、高血壓20多年，鐘院士經驗值得深思
高血壓其實沒有那麽可怕，我們熟知的 鐘南山院士就是一位多年的高血壓患者。 如今已經80多歲高齡的他，身體狀態看起來甚至比年輕人要好，這幾個經驗值得所有人學習。
1.堅持吃藥——一堅持就是20多年
確診高血壓後，院士一直定時定量的服藥，如今已經堅持了20多年。堅持服用藥物可以幫助控制血壓，還能預防血壓過高對臟器造成的傷害。
2.早期幹預——早發現、早治療
控制高血壓還有很重要的一點就是要 早發現、早治療， 除了要積極用藥外，日常還需要保持健康的生活習慣，這樣做可減少患者對於降壓藥的依賴。
3.堅持運動——鍛煉像吃飯一樣重要
1936年出生的鐘南山院士，將運動當成和吃飯一樣重要的事項，從小他的體育成績就十分突出。現階段還能和年輕人在籃球場上一較高下，可見運動給他帶來的獲益！
4.健康飲食——低鹽、低脂、低熱量
鐘院士的飲食一直遵循 低鹽、低脂、低熱量的原則， 同時註意膳食搭配合理，多吃蔬菜和水果。且每餐都不過飽，保持在7~8分飽即可。
5.充足睡眠——從不熬夜、堅持午睡
雖然每天的工作任務都很多，但他的生活一直保持規律， 基本每天晚上11.30入睡，早晨7點起來，中午再午睡30分鐘，補足一天8小時的睡眠。 不要小看午睡這半小時，對於下午的工作助益非常大，可以幫助補充精力，以更好的精神狀態去面對下午的工作。
年輕人患高血壓的也越來越多，我們也更需要時刻關註血壓變化，將控血壓當成日常，避免危害到心腦血管健康。
參考資料：
[1] 【測血壓這幾點沒做到，數值可就不準了！】. 復旦大學附屬中山醫院 2022-02-07
[2] 【這5種疾病本身不可怕，可怕的是並行癥！一個比一個「要命」】. 邵逸夫醫院 2023-02-10
[3] 【高血壓20多年沒有並行癥，鐘南山院士的「降壓」經驗就這幾條！】. 健康時報 2021-07-06
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