【健康提醒】
建議超重肥胖青年每年測「三高」
糖尿病早期癥狀不明顯，很多病人直至出現並行癥才去看醫生，這常常導致4-7年的延遲診斷。上海疾控中心提醒，糖尿病發現、控制得越晚，病情越不可逆，對身體的損傷也越大，甚至會造成截肢、失明、腎衰竭、猝死等嚴重後果。
存在超重肥胖、血脂異常、久坐不動等情況的青年人，建議每年體檢測血糖、血壓和血脂。此外，有糖尿病家族史的人群患糖尿病的風險是無家族史的3.43倍，如果家中有親人患糖尿病，更需要提高警惕，采取健康的生活方式，每年體檢測血糖。
【生活新知】
高糖食品會對睡眠產生負面影響
「科學辟謠」微信公眾號指出，睡前吃甜食可能導致胰島素大量分泌，最終使血糖降低，這可能影響睡眠。2019年一項調查大學生添加糖攝入量與睡眠質素之間關系的研究顯示，攝入高糖食品會對睡眠產生負面影響。
對一些人來說，睡前吃甜食可能產生一種心理上的舒適感，這種感覺有助於他們放松，從而更容易入睡。科學研究提供的反對證據也表明，大量攝入甜食，特別是含有精制糖的食物，可能會導致血糖波動，從長遠來看，對睡眠和整體健康不利。
【疾病防控】
心電圖是診斷早搏最可靠的方法
有早搏不一定就是心臟出問題。武漢協和醫院心血管內科副主任醫師蘇冠華介紹，次數不多、癥狀不明顯的早搏，不用過於擔憂。早搏次數過多，尤其是超過心跳總次數的20%，可能導致心臟擴大、心功能下降，甚至心衰等嚴重並行癥。
心電圖是診斷早搏最可靠的方法。早搏較多或癥狀明顯的患者，建議在普通心電圖的基礎上做一個24小時動態心電圖檢查，能夠連續記錄24小時內心跳總共發生了多少次以及是哪種性質的早搏，監測是否同時存在其他心律不整，以指導下一步檢查或治療。
【睡眠管理】
長期吃褪黑素或致睡眠功能紊亂
「安安科普」微信公眾號表示，當睡眠障礙源於褪黑素缺乏，如多數老年失眠患者所面臨的狀況，或是由生物鐘紊亂引起的睡眠問題，褪黑素效果較好。如果睡不著的根源是焦慮、憂思、抑郁等心理因素，褪黑素則很難起到助眠效果。
褪黑素為內源性激素，長期過量服用可能會抑制機體褪黑素的正常合成與分泌，使睡眠功能紊亂。過量服用褪黑素還可能導致個體精神不佳，困倦欲睡，駕車、機械作業及從事危險操作者應慎用。此外，自身免疫癥（類風濕等）及甲亢患者也應慎用。
【孕產知識】
這些都是妊娠期糖尿病危險因素
天津疾控中心介紹，年齡≥35歲；孕前肥胖、超重，孕期體重增長過快；長期高糖、高脂飲食；有糖尿病家族史或自身糖耐量異常史、既往妊娠期糖尿病史，這些都是妊娠期糖尿病的危險因素。
妊娠期糖尿病對新生兒和產婦危害都很大。防控妊娠期糖尿病，少吃高油高糖高脂食物，適量增加蔬菜、全谷物、膳食纖維等攝入；戒煙戒酒；適當有氧運動或輕中度抗阻運動；減輕孕期壓力，規律睡眠。監測孕期體重變化，保證合理的體重增長；按時孕檢，及時發現和管理妊娠期糖尿病。
新京報記者 劉旭 整理
校對 付春愔
