原標題：超出推薦量的1/3 專家提示餐飲「減油」
國民營養健康指導委員會辦公室近日釋出的「減油、增豆、加奶」核心資訊顯示，目前中國居民烹調油平均攝入量已超出推薦量的1/3。疾控專家提示，要科學烹飪，限制烹調油攝入，做到「增豆、加奶」，多食新鮮蔬菜水果。
核心資訊提出，要聚焦中國居民突出的飲食消費不合理情況，著力減少食用油、增加豆及豆制品、奶及奶制品消費等。
餐館現排隊「長龍」、家庭聚餐其樂融融……「五一」假期期間，公眾或「打卡」各地美食，或與親友歡聚。核心資訊建議，成年人每天烹調油攝入量以25至30克為宜；在外就餐和點外賣時註意選擇低油菜品，主動提出少油需求；鼓勵餐飲行業和食品工業踐行「減油」行動，滿足消費者健康需求。
除了限制油鹽攝入外，確保食物多樣也很重要。中國疾控中心營養與健康所有關專家表示，人體每日的飲食必須由多種食物組成，做到平衡膳食，才能滿足人體各種營養需要，達到合理營養、促進健康的目的。
【中國居民膳食指南（2022）】推薦，居民平均每天應至少攝入12種食物，每周至少25種，烹調油和調味品不計算在內。
專家建議，要多食新鮮蔬菜，每日攝入500克，深色蔬菜應當占一半以上；新鮮水果每日推薦攝入200至350克；多選擇奶類、魚類、大豆類作為蛋白質來源；多選用富含可溶性纖維的食物，如燕麥、大麥和豆類；減少甜食和加工食品的攝入量。（記者顧天成、董瑞豐）
【來源：新華社】
