濕氣常被稱為「萬病之源」，在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中，中醫最怕濕邪。
據現代醫學統計，有超過60多種疾病與濕氣有關，如肥胖、水腫、腹脹、濕疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統感染、女性白帶增多等。
最嚴重的是，濕氣可能引起頑固性肥胖，甚至會引發惡性腫瘤。
濕氣偷偷來
濕氣就像「賊」，總是在人不經意間，偷偷地鉆入體內。
隨著社會的發展，人們的飲食種類更為豐富。其中，膏粱厚味的過多攝入，導致現代人更容易出現濕氣過重的問題。
濕邪如不祛除，會使身體健康每況愈下，對於已出現濕邪致病者，還會因此病情遷延難愈。
那麽，如何知道自己體內是否有濕氣？
可從以下五大訊號判斷——
睡眠夠了依舊困倦
身上容易起疹子
大便粘滯不爽
喝水都會變胖
舌苔厚膩
如果您具備上述癥狀，就要小心了。
祛濕就是去病！01
越懶越要運動
體內濕氣重的人大多缺乏運動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之會導致濕邪困脾、引發疾病。
運動可以緩解壓力，促進身體器官執行，加速濕氣排出體外。
02
飲食清淡適量
人體有內濕和外濕之分。
其中，內濕的形成主要是因為攝取的營養物太多，難以消化，化為濕氣；或是經常食用生冷食物，影響腸胃消化吸收功能所致。
建議大家應適當減少酒精、甜食、油炸食品等油膩食物攝入；少吃生冷食物或涼性蔬果。
03
避開濕氣的環境
因外界環境潮濕所導致的濕氣，被稱為外濕。
日常生活中應當留心：不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛；不要穿潮濕未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡要及時吹幹頭發擦幹身體。
04
茯苓薏米祛濕茶
材料：茯苓15~20克，薏米20克，生姜3片。
做法：
1.茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分鐘。
2.上述食材中加入生姜，大火煮開後，轉小火煎煮30分鐘。
3.待鍋中差不多只有一碗水的量時，關火倒出，待湯液溫度下降後，趁著溫熱飲用。
註意：
1.舌苔黃膩者，或是易上火的人，不需要放生姜。
2.如需二次煎煮，可在配料中繼續加一碗水，煮開後煎20分鐘，晾涼後飲用。
3.一副藥最多可煎煮三次。
功效：此茶有清熱、健脾祛濕的功效。但糖尿病人不適合喝。
（養生中國）
